<h5>夏季睡不著是怎么回事呢?夏季時節(jié)有些朋友出現(xiàn)了失眠的情況，睡眠時間不足，睡眠質量降低會影響到身體的健康。那么夏季睡不著是怎么回事呢？怎么改善夏季失眠的問題呢?首先我們來了解一下夏季睡不著的原因！</h5> <h5 style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">夏天睡不著的四個主要原因</font></b></h5> <h5>以上的常見的能導致失眠的原因，但是季節(jié)性失眠則與季節(jié)特性關系密切。眼下正值夏季，夏季睡不著還與這些原因有關：</h5> <h5><font color="#ff8a00">1、氣溫</font></h5> <h5>夏天一到，白天煩躁打盹，夜里難眠，這是為什么呢?睡眠頻道提醒您，這與夏季平均氣溫較高有關。夜晚氣溫超過25℃時，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)會比較興奮，難以入睡。</h5> <h5><font color="#ff8a00">2、晝長夜短</font></h5> <h5>夏季晝長夜短，陽光照射的時間延長造成失眠。早晨太陽升起來時，位于大腦的視交叉上核會向松果體發(fā)出信號，而睡覺時分泌的褪黑素就會減少，直接導致大腦清醒度逐漸提高。這樣即使表面還保持睡眠狀態(tài)，事實上身體已逐步轉向清醒。這就是為什么晚上睡晚了，即使上午睡了懶覺，還是會感到睡眠不足的原因。</h5> <h5><font color="#ff8a00">3、夏季多暴風雨天氣</font></h5> <h5>輕柔的降雨會產(chǎn)生白噪音效應，讓夜晚顯得更平靜。但暴風雨會喚醒熟睡的人們，讓人很難入睡。電閃雷鳴的對流性天氣還會讓人產(chǎn)生焦慮感。此外，暴風雨也會影響到阻塞性睡眠呼吸暫?；颊甙Y狀發(fā)作的嚴重程度，進而影響到他們的睡眠。因此，惡劣天氣來臨時要關好門窗，拉好窗簾，為自己營造一個相對安定的環(huán)境。</h5> <h5><font color="#ff8a00">4、蚊蟲騷擾</font></h5> <h5>蚊子可以稱得上是夏季的“特產(chǎn)”。夏季蚊子已經(jīng)完全蘇醒過來，睡眠的時候蚊子會常常跟你親密，整晚都在耳邊吵個不停。整晚都在打蚊子，然而好不容易搞定蚊子之后，睡不到兩個小時，知了又開始嘰嘰嘰嘰的叫了，從而造成了睡眠時間太短，整個人完全沒有狀態(tài)。</h5> <h5 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">夏季如何睡好覺？</font></b></h5> <h5>專家表示：對于夏季來說，要想睡得好就要養(yǎng)心。專家解釋，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為心主血脈、心主神志，生活中勞心或者用腦過度，都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要癥狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以中醫(yī)在治療那些有睡眠障礙的人時，也大多是采用養(yǎng)心安神的方子。</h5> <h5 style="text-align: center"><b><font color="#ff8a00">吃點龍眼肉養(yǎng)心安神</font></b></h5> <h5>另外還有維持鎮(zhèn)定的小米，養(yǎng)心神、益心氣的小麥，能溫養(yǎng)五臟、益氣安神的糯米，以及燕麥、大棗、芝麻、酸棗仁等也都是睡前養(yǎng)心的好食物。將它們用來煮粥，放涼后加入一勺蜂蜜調味，睡前喝一小碗即可。</h5> <h5><font color="#ed2308">溫馨提示：</font>睡前切忌進食過飽，一般以晚餐食量的1/3為宜。</h5> <h5><i>文章素材來源：尋醫(yī)問藥，圖片：網(wǎng)絡。分享內容不代表本平臺觀點，如有侵權，請聯(lián)系刪除。</i></h5>