5.20中國學生營養(yǎng)日“合理膳食營養(yǎng)惠萬家”—新鋪鎮(zhèn)中心學校主題宣傳活動

吾牽您

2021年5月17日——23日是第7屆全民營養(yǎng)周；5月20日是第32個“5?20”中國學生營養(yǎng)日。為貫徹落實《國民營養(yǎng)計劃（2017——2030年》，新鋪鎮(zhèn)中心學校深入推進合理膳食行動、學生營養(yǎng)改善專項宣傳活動。 帶您了解什么是“三減三健”?三減即減鹽、減油、減糖；三健即健康口腔、健康體重、健康骨骼”，國家全民健康生活方式行動提倡三減即：減鹽成人攝鹽每日應不超5克；減油成人攝入油量每日應不超30克；減糖每人每天添加糖攝入量不超25g。三健即：保持健康口腔，每天早晨起床后、晚上睡覺前分別刷牙1次，盡量使用含氟牙膏；保持健康體重，每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上;堅持每天主動身體活動6000步以上，盡量減少久坐時間和保持健康骨骼，平時應多吃富含鈣、低鹽和適量蛋白質的均衡飲食。 高油高脂高糖食物  高脂食品：油炸類、奶油制品、冷凍甜點（冰淇淋、雪糕等）、肥肉類、方便面。 高鹽食品：腌制食品（腌菜、麻辣等）、加工肉類食品（火腿腸等）、方便面、燒烤類。 高糖食品：奶油制品、水果類罐頭和肉類罐頭食品、冷凍甜點（冰淇淋、雪糕等）、果脯、話梅和蜜餞類食物。  珍惜盤中餐，粒粒助健康，點滴好習慣，鑄就大未來。作為祖國未來的種子，養(yǎng)成珍惜食物不浪費的好習慣應該如何做？1. 父母、家人以身作則，用自己的行動影響孩子。2. 從小灌輸珍惜糧食的美德，讓珍惜糧食的種子從小扎根孩子心中。3. 養(yǎng)成不偏食不挑食的好習慣，正確認識每一種食物對健康的重要作用。4. 按照需要選購食物，適量選擇，不鋪張。5. 選擇小份量、多種類的食物，并少量多次盛取，養(yǎng)成光盤習慣。6. 剩余的食物打包帶走，保證健康安全的前提下，合理利用剩余食物。 同學們，健康的飲食生活對我們的身心健康和我們的成長發(fā)育是十分重要的，是我們學習生活的基本保證。我們應該注重生活中健康的每個細節(jié)，用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)去迎接每一天的學習，去創(chuàng)造美好的未來。