<p class="ql-block"> 民以食為先，合理膳食是健康的基礎(chǔ)。為了培養(yǎng)孩子們從小就建立合理膳食的意識(shí)和習(xí)慣，5月19日下午囿山小學(xué)特邀國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)會(huì)員曾長(zhǎng)佑開(kāi)展了“合理膳食，營(yíng)養(yǎng)惠萬(wàn)家”的健康主題講座。</p> <p class="ql-block"> 講座伊始，主任醫(yī)師曾長(zhǎng)佑先拋出問(wèn)題“你覺(jué)得他的飲食合理嗎？”，引發(fā)了同學(xué)們關(guān)注“早中餐食譜”營(yíng)養(yǎng)合理搭配的問(wèn)題，深入淺出地講解了“中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)寶塔”概念和內(nèi)涵。</p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們認(rèn)真參與，積極舉手分享自己的日常飲食。</p> <p class="ql-block"> 接著，主任醫(yī)師曾長(zhǎng)佑向同學(xué)們說(shuō)明，處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的學(xué)生對(duì)營(yíng)養(yǎng)要求較高，但現(xiàn)代生活方式的改變，學(xué)生存在著不良飲食的行為，會(huì)對(duì)學(xué)生的健康帶來(lái)一定的影響。</p><p class="ql-block"> 并且從<span style="color: rgb(237, 35, 8);">認(rèn)識(shí)食物、飲食習(xí)慣、健康的飲食、積極開(kāi)展運(yùn)動(dòng)</span>等四個(gè)方面提出健康要求，希望同學(xué)們從認(rèn)識(shí)食物開(kāi)始學(xué)會(huì)合理搭配三餐食物，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)金字塔，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。</p> <p class="ql-block"> 食物多樣，合理搭配：清淡多樣，一日三餐，定時(shí)定量，細(xì)嚼慢咽，晚餐適量，少吃高鹽、高糖食物。不用糕點(diǎn)零食代替正餐，水果≠蔬菜，果汁≠水果。</p> <p class="ql-block"> 谷薯不可少，谷類占三分：包括谷薯、肉蛋、奶豆、新鮮蔬菜水果，三餐時(shí)間相對(duì)固定，每天攝入谷類食品，為健康加倍。</p> <p class="ql-block"> 餐餐有蔬菜，天天有水果：蔬菜和水果是重要的維生素來(lái)源，補(bǔ)充必要的蔬菜水果，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。</p> <p class="ql-block"> 魚(yú)肉蛋奶豆，補(bǔ)充鈣營(yíng)養(yǎng)：每天喝奶及制品 300ml 或相當(dāng)量的奶制品，鮮奶、酸奶、奶 酪或奶粉，經(jīng)常戶外活動(dòng)接受陽(yáng)光沐浴。</p> <p class="ql-block"> 各位同學(xué)專心聽(tīng)講，將一條條飲食小妙招記在腦中，刻在心上。</p> <p class="ql-block"> 本次講座，牢固樹(shù)立了學(xué)生的食品安全防范意識(shí)，提高了食品安全的自我防護(hù)能力。學(xué)生受益匪淺，紛紛表明態(tài)度，要改變以往生活中的不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離垃圾食品，合理飲食，健康快樂(lè)成長(zhǎng)，共建健康和諧的校園環(huán)境。</p> <p class="ql-block"> 編輯：季艷艷</p><p class="ql-block"> 審核：葉倩</p>