<p class="ql-block">提到胃就不能不說脾，脾胃是健康的“根”，如果脾胃受損，就會(huì)引發(fā)多種疾病。</p><p class="ql-block">身體好壞，很大程度上是由脾胃說了算。</p><p class="ql-block">下面就讓我們先自測(cè)下脾胃是否健康，再掌握一些養(yǎng)脾胃的實(shí)用方法！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>自測(cè)脾胃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過仔細(xì)觀察膚色、五官、生活狀態(tài)，就能看出脾胃問題，可對(duì)照下面自查：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1臉色是否發(fā)黃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人的臉色暗淡發(fā)黃，可能是脾虛，主要表現(xiàn)為吃飯不香、飯后肚子發(fā)脹、有腹瀉或便溏癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果沒有及時(shí)治療，臉色就會(huì)逐漸變成“萎黃”，即臉頰發(fā)黃、消瘦枯萎，這是因?yàn)槠⒌臍夂徒蛞憾疾蛔?，不能給身體提供足夠營養(yǎng)造成的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2鼻頭是否暗淡</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">用手摸摸鼻頭會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區(qū)域。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果鼻頭發(fā)紅是脾胃有熱證，表現(xiàn)為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3口唇是否無血色、干燥</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾胃很好的人，其嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。反過來說，如果一個(gè)人的嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4睡覺時(shí)是否流口水</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一個(gè)人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，幫助我們吞咽和消化，也會(huì)老老實(shí)實(shí)待在口腔里，不會(huì)溢出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時(shí)會(huì)流口水。如果經(jīng)常不自覺流口水，可從健脾入手，進(jìn)行調(diào)理。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5是否便秘</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">正常情況下，人喝進(jìn)去的水通過脾胃運(yùn)化，才能成為各個(gè)臟器的津液。如果脾胃運(yùn)化能力減弱，就會(huì)導(dǎo)致大腸動(dòng)力不足，繼而造成功能性便秘。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6睡眠是否不好</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古語講，“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質(zhì)量也會(huì)降低，出現(xiàn)入睡困難、驚醒、多夢(mèng)等問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7精神狀態(tài)是否不佳</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">脾胃運(yùn)化失常，容易導(dǎo)致健忘、心慌、反應(yīng)遲鈍等。相反，脾胃健運(yùn)，能讓大腦得到滋養(yǎng)，就會(huì)神清氣爽、精力旺盛、思考敏捷。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>養(yǎng)出好脾胃</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">養(yǎng)脾胃不是一天兩天的事情，需要有健康的生活習(xí)慣和保健常識(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1規(guī)律飲食、定時(shí)定量、細(xì)嚼慢咽</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問題或爭(zhēng)吵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2揉鼻頭</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3按摩足三里</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調(diào)中理氣、導(dǎo)滯通絡(luò)，適用于各種類型的脾胃病變。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b>4吃對(duì)食物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在長夏這個(gè)養(yǎng)脾的關(guān)鍵時(shí)期，應(yīng)該結(jié)合健脾、祛暑、化濕等方法進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養(yǎng)脾胃的作用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5常讀“呼”字音</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以培養(yǎng)脾氣，對(duì)緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>6揉肚臍</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次約5分鐘，每日1～2次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">或者兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回搓動(dòng)，搓至發(fā)熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此法能溫陽散寒、補(bǔ)益氣血、健脾和胃、消食導(dǎo)滯。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>7飯后慢慢走</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">道醫(yī)有“以動(dòng)助脾”的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能、促進(jìn)消化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行。若吃得過飽則需適當(dāng)延長休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>8笑是給脾胃最好的禮物</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人憤怒、怨恨或焦慮時(shí)，胃和臉一樣充血而發(fā)紅；人悲傷、沮喪或憂郁時(shí)，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動(dòng)也減少。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">道醫(yī)也認(rèn)為，不良情緒會(huì)影響肝的調(diào)節(jié)功能，進(jìn)而會(huì)影響脾胃。學(xué)會(huì)笑是給脾胃最好的禮物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>9春夏秋冬各有養(yǎng)法</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春天少吃酸，多吃點(diǎn)甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養(yǎng)脾臟之氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時(shí)少淋雨、少貪涼。從立秋開始多喝粥，粥最健脾。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時(shí)最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護(hù)脾胃的最好方法。</p><p class="ql-block"><br></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/FTj-PDt3Z-c4-okGB1NOgQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有