<p class="ql-block"> 為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書記對制止餐飲浪費(fèi)行為的重要指示精神，弘揚(yáng)勤儉節(jié)約的傳統(tǒng)美德，宣傳合理膳食、健康飲食的重要性，倡導(dǎo)學(xué)生群體養(yǎng)成珍惜糧食、杜絕浪費(fèi)，均衡營養(yǎng)、科學(xué)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，東嶺小學(xué)在2022年9月，特向全體師生開展系列營養(yǎng)健康主題宣傳活動(dòng)。</p> <p class="ql-block">一、合理膳食，營養(yǎng)均衡。</p><p class="ql-block"> 學(xué)習(xí)膳食科學(xué)知識(shí)，使用膳食寶塔、每天合理搭配膳食，谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅(jiān)果類等食物，平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。不能生吃的食材要做熟后食用；生吃蔬菜水果等食品要洗凈。生、熟食品要分開存放和加工。日常用餐時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，保持心情平和，食不過量，但也要注意避免因過度節(jié)食影響必要營養(yǎng)素?cái)z入。少吃肥肉、煙熏和腌制肉制品，少吃高鹽和油炸食品，控制添加糖的攝入量。進(jìn)食有規(guī)律，不要漏餐，不暴飲暴食，七八分飽即可。</p> <p class="ql-block">二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)水，健康飲水。</p><p class="ql-block"> 水是人體中含量最多的組成成分?？梢哉f沒有水就沒有生命，水是生命之源。</p><p class="ql-block">水對人的健康主要有三個(gè)方面作用：</p><p class="ql-block"> 1.水可以調(diào)節(jié)體溫，使人體溫度不會(huì)波動(dòng)太大。</p><p class="ql-block"> 2 .水是人體組織和器官之間磨擦的潤滑劑，如關(guān)節(jié)、眼球。</p><p class="ql-block"> 3 .水有極強(qiáng)的溶解性，多種無機(jī)和有機(jī)物都易溶于水中，作為載體，人體所需要的的養(yǎng)分是通過水的作用在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)，人體內(nèi)的廢物需要通過水的作用清除到體外。</p> <p class="ql-block">三、點(diǎn)滴好習(xí)慣，鑄就大未來</p><p class="ql-block"> 青少年是祖國未來的希望，養(yǎng)成珍惜食物不浪費(fèi)的好習(xí)慣應(yīng)該如何做？</p><p class="ql-block"> 1.父母、家人以身作則，用自己的行動(dòng)影響孩子。</p><p class="ql-block"> 2.從小灌輸珍惜糧食的美德，讓珍惜糧食的種子從小扎根孩子心中。</p><p class="ql-block"> 3.養(yǎng)成不偏食不挑食的好習(xí)慣，正確認(rèn)識(shí)每一種食物對健康的重要作用。</p><p class="ql-block"> 4.按照需要選購食物，適量選擇，不鋪張。</p><p class="ql-block"> 5.選擇小份量、多種類的食物，并少量多次盛取，養(yǎng)成光盤習(xí)慣。</p><p class="ql-block"> 6.剩余的食物打包帶走，保證健康安全的前提下，合理利用剩余食物。</p> 好習(xí)慣早養(yǎng)成，好習(xí)慣益終身！讓我們一起行動(dòng)起來，珍惜糧食，為健康助力。