魅力女生，美麗心情，我和高考有個(gè)美麗約會(huì)，——湖北省團(tuán)風(fēng)中學(xué)2021屆高三女生考前心理健康講座

張蕾

2021年5月20日下午6點(diǎn)30分，團(tuán)風(fēng)中學(xué)高三年級(jí)主辦“我和高考有個(gè)美麗約會(huì)”高三女生考前心理調(diào)適輔導(dǎo)講座。講座由學(xué)校婦委會(huì)主任、心理咨詢室辦公室主任張蕾主持，國(guó)家一級(jí)心理咨詢師秦金主講，婦委會(huì)女生輔導(dǎo)員現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，高三全體女生參加。 婦委會(huì)主任、心理咨詢室辦公室主任張蕾主持 國(guó)家一級(jí)心理咨詢師秦金主講 秦金老師由輕松的游戲?qū)?，接著她列舉了考生考前可能會(huì)出現(xiàn)的種種心理表現(xiàn)，鼓勵(lì)大家說此乃人之常情，不必大驚小怪。面臨大考或重大賽事，名人也會(huì)出現(xiàn)心理焦躁和發(fā)揮失常的情況。她引導(dǎo)考生走出考前焦慮的沼澤，要接納自己的情緒，只有接納它，才能調(diào)整它。她建議大家采用行動(dòng)調(diào)節(jié)法調(diào)整情緒：第一是愛護(hù)身體，按時(shí)作息，保證睡眠，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力；第二是積極暗示，每天早晨按時(shí)起床，對(duì)照鏡子微笑，來一個(gè)自戀“2021，愛您愛您”，大喊三聲“今天我是最好的”；第三是強(qiáng)化目標(biāo)，目標(biāo)就是心中的方向和火把，如果心中有一團(tuán)激情的火，就不會(huì)起一縷懶惰的風(fēng)；第四是拒絕誘惑，將電視、手機(jī)、零食、閑書、甚至對(duì)異性的朦朧好感等統(tǒng)統(tǒng)清理干凈；第五是馬上行動(dòng)，好好做，一定有好結(jié)果；第六是進(jìn)入狀態(tài)，每天溫習(xí)書本、筆記，認(rèn)真對(duì)待每一次模擬考試，讓自己進(jìn)入最佳的考試狀態(tài)。她還對(duì)考前一天如何安排、進(jìn)入考場(chǎng)后如何快速調(diào)節(jié)心態(tài)和考試過程中如何進(jìn)行心理調(diào)適提出了自己的建議，并針對(duì)女生生理期注意事項(xiàng)進(jìn)行了提別提醒。 學(xué)生信心滿滿講座在全體學(xué)生齊聲朗讀中結(jié)束：相信自己，高考必勝；大學(xué)有約，未來可期；一直朝前走，我一定會(huì)遇見最美麗的自己！我們祝福所有考生，所有的美好都會(huì)如期到來！