<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5月20日，汝陽縣綜治心理健康服務(wù)中心、汝陽縣司法局心理咨詢師尚要麗在老干部大學(xué)，為中高考考生家長進行了一場《家長如何緩解焦慮 助力孩子中高考》家庭教育講座，受到了考生家長的歡迎和好評。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本次課程重點分享了三個部分的內(nèi)容：一是認識焦慮及其意義。焦慮產(chǎn)生的根源在于人類大腦對未來不確定性的擔(dān)心、恐懼和憂慮，現(xiàn)代人普遍有焦慮情緒，了解考試焦慮在軀體、情緒、認知、行為四個方面的表現(xiàn)，焦慮對考試成績的影響不全是負面的，焦慮水平過高會導(dǎo)致考試發(fā)揮失常，適度的<span style="font-size: 18px;">焦慮水平則有利于考試發(fā)揮。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"><span class="ql-cursor">?</span></span></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二是從正反兩方面的事例幫助家長身份定位，不做唯學(xué)習(xí)成績論的家長，要做無條件地愛與信任、支持孩子的智慧家長。家長焦慮往往導(dǎo)致孩子焦慮，容易引發(fā)孩子心理問題，影響孩子身心健康，甚至危及生命。近年來青少年自殺事件頻發(fā)更是讓人痛心，還未來得及綻放的生命卻過早的凋零，留給親人的是無盡的悲痛和悔恨。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三、從三個方面著手，有效緩解焦慮。多說正向、鼓勵的話語，為孩子增添力量；覺察自己的情緒狀態(tài)，用深呼吸放松法快速平復(fù)情緒，現(xiàn)場體驗正念冥想，練習(xí)區(qū)分想法和現(xiàn)實，讓自己更加穩(wěn)定，不被焦慮情緒所裹挾，從而選擇采取更有效的行動；從傾聽開始，與孩子建立深厚的情感連接，給予孩子良好的情感支持。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">家長們認真聽講，投入練習(xí)，在冥想中體驗放松，課后積極發(fā)言，分享收獲和感悟，反思過往的不足，今后將保持覺察，穩(wěn)住情緒，在生活中踐行所得所感所悟，用愛和信任陪伴孩子平穩(wěn)度過中高考，<span style="font-size: 18px;">做智慧型父母，</span>尊重、支持孩子勇敢做自己，實現(xiàn)孩子自己的人生夢想！</p><p class="ql-block"><br></p>