<p class="ql-block">在生活中呵護(hù)身體健康有三大法寶：睡覺(jué)、飲食、運(yùn)動(dòng)，而睡覺(jué)是占第一位的。因?yàn)?，?yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量直接影響著一個(gè)人的精神狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">失眠會(huì)對(duì)身體造成不好的影響，據(jù)中醫(yī)表示，一般情況下，睡眠基本都是陰陽(yáng)不和所致。陰陽(yáng)不和分為兩種情況：一種是陰虛不能納陽(yáng)，一種是陽(yáng)盛不能入陰。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1、陰虛不能納陽(yáng)：表現(xiàn)出腰膝酸軟、潮熱盜汗icon、大便密結(jié)、小便短赤的癥狀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2、陽(yáng)盛不能入陰：表現(xiàn)出失眠多夢(mèng)、兩脅灼痛、口苦口干、大便密結(jié)的癥狀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">有些患者屬于陽(yáng)氣入陰的機(jī)制出現(xiàn)了問(wèn)題。由陽(yáng)入陰，是由表入里的過(guò)程。這里面的關(guān)鍵環(huán)節(jié)是由陽(yáng)明到太陰的過(guò)程，如果這個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)障礙，陽(yáng)氣自然無(wú)法入陰，便出現(xiàn)失眠。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">陰陽(yáng)和五臟之間是相互關(guān)聯(lián)的，我們不能孤立地看待陰陽(yáng)和五臟，只有深入思考它們內(nèi)在的關(guān)系，對(duì)疾病的認(rèn)識(shí)才能更加深入。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">失眠多半是以下幾種情況，建議收藏</p><p class="ql-block">1、心火亢盛</p><p class="ql-block">通常會(huì)出現(xiàn)心情煩躁，脾氣暴躁，嘴巴干澀，口腔潰瘍等情況，同時(shí)還會(huì)伴隨小便顏色發(fā)黃，如濃茶一般，舌尖發(fā)紅，舌苔呈黃色。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2、肝郁化火icon</p><p class="ql-block">這類(lèi)人往往控制不住脾氣，經(jīng)常為小事發(fā)火，愛(ài)生悶氣，整晚做夢(mèng)，晚上睡不著覺(jué)，早上起來(lái)頭暈?zāi)垦?，有耳鳴，嘴巴發(fā)干發(fā)苦，有口臭，尿液顏色很深，舌頭發(fā)紅等。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3、痰熱擾心</p><p class="ql-block">經(jīng)常感到胸悶氣短，飯后出現(xiàn)惡心、噯氣的情況，偶爾還會(huì)頭暈?zāi)垦＃彀桶l(fā)苦，舌頭發(fā)紅，舌苔變得很黏膩。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">4、胃氣失和</p><p class="ql-block">患者容易有腹脹感，胸口發(fā)悶，有噯氣，還會(huì)反酸，吃完飯后出現(xiàn)惡心嘔吐的情況，經(jīng)常便秘。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">5、陰虛火旺icon</p><p class="ql-block">心情煩躁，心悸，腰腿酸軟，偶爾會(huì)有頭暈、耳鳴的情況，記憶力下降，口水分泌較少，嘴巴干澀。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">6、心脾兩虛</p><p class="ql-block">晚上總是做夢(mèng)，半夜容易驚醒，記憶力下降，飯量減退，頭暈?zāi)垦?，四肢乏力，臉色暗淡無(wú)光。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">7、心膽氣虛</p><p class="ql-block">總是心情煩躁，容易驚醒，睡覺(jué)多夢(mèng)，膽小，容易受到驚嚇，呼吸困難，經(jīng)常出汗，總是乏力疲憊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">失眠困擾了許多上班族，更年期女性，中老年體虛人群，很多人為了能入眠，選擇用安眠Y，來(lái)幫助睡眠，不僅有依賴(lài)性，同時(shí)也是治“標(biāo)”不治本。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中醫(yī)一個(gè)小細(xì)節(jié)助你好眠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">中醫(yī)上認(rèn)為，對(duì)付失眠以調(diào)理五臟、補(bǔ)充氣血作為手段，使人氣血通暢，五臟協(xié)調(diào)，改善睡眠，因此對(duì)于失眠，食補(bǔ)優(yōu)于藥補(bǔ)。</p><p class="ql-block">張仲景《金匱要略》中記載，"虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯icon主之。</p><p class="ql-block">準(zhǔn)備材料：①酸棗仁（養(yǎng)肝血）、②百合icon（養(yǎng)心肺）、③桑葚（益肝腎）、④蓮子（寧心神）、⑤茯苓（健脾）、⑥核桃（安神）、⑦大棗（補(bǔ)氣血）、⑧甘草（和五臟）、⑨佛手（疏肝氣）； </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">由酸棗仁、百合、茯苓、蓮子、桑葚、甘草、佛手、大棗、大麥、核桃，制成茶包，每日泡。</p>