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副馬賽記

翟立陽

<p class="ql-block">23號副馬，一個沒有成績打算的全程。為什么這么說呢，首先是523比往年通州馬拉松比賽的時間都要延后，所以會熱，而且兩周之前的15日內(nèi)天氣預(yù)報說23號通州的天氣有可能達到35度，對于一個曾經(jīng)因比賽中暑的人來說幾乎是顫顫發(fā)抖的。</p><p class="ql-block">其次是因為訓(xùn)練不多，對此次比賽無特別的準備。最近的跑步都是提不起興趣，各種放水，想訓(xùn)練，更想家人，想把愛留給家人多一些所以低迷。也許是這樣的狀態(tài)，讓我更考慮安全完賽。</p><p class="ql-block">最后是，賽前周四喝了酒。這要感謝大灰狼過生日了，一頓烤串，沒有什么碳水，還整了三四瓶大烏蘇和紅酒。。不過賽前的酒讓我睡得飽飽的，狀態(tài)也沒有過多影響。酒這個東西，說白了喝酒是好，但是賽前喝酒會拉高心率，如果再提速度，會有猝死風(fēng)險，可謂傷敵八百自損一千。</p> <p class="ql-block">當(dāng)賽前制定好比賽計劃后，自然是時刻關(guān)注天氣了，當(dāng)然這個不重要，因為每個人都在備戰(zhàn)，氣溫顯得不那么嚴酷，但是這時我，其實天天想的都是退賽。無論是賽前逃跑，還是跑到綠心直接回家，還是怎么的，反正我給自己的建設(shè)就是溫度高就退賽完了。后來發(fā)現(xiàn)，群里各種宣揚，大家都是穿協(xié)會服裝的，退賽不丟人，不希望看到有自己人被拉上救護車，而我，此時此刻的心情復(fù)雜。</p> <p class="ql-block">周六的天氣是34度，預(yù)報周日是27度，我想，應(yīng)該是可以去起跑了。只不過曬點，而心里也是忐忑的，6分配開外的速度，真的到后面還安全嗎？綠心25km后肯定開始暴曬，怎么整，跑得慢也是曬。我的鞋一直放在柜子里，不知是拉伸時候還是怎么的，鞋底拉了個口子，估計是穿不下這場比賽了，要是折斷了，退賽？還是光腳走完后半程？別逗了，我對自己說。</p> <p class="ql-block">領(lǐng)物其實是各種薅羊毛，發(fā)發(fā)朋友圈，做做小游戲，然后填個調(diào)查問卷，可以拿很多小物品。這次的羊毛，有毛巾，減壓球，發(fā)帶，方便面。好東西不少。</p><p class="ql-block">回家發(fā)了朋友圈，美美的珍珍姐盛情邀約我一起跑(臉紅)，我想了下，自然是不能放棄最大攝氧量，也不好意思說出來，其實半年來，我這鍛煉沒有達到預(yù)期，不過還是可以接受的，如果比賽強度還上不來，我基本就屬于棄療了。所以本質(zhì)想的就是按六分多配速，跑下來。</p> <p class="ql-block">再說這次的比賽計劃，每公里配速和每五至十公里時間，是最后周六制定的。因為是玩賽，如果是正常的比賽計劃，一定是，賽前幾周，有一個lsd和正常比賽中配速跑，以這兩項完成情況確定自己的最終比賽配速，也就是賽前狀態(tài)確定。當(dāng)然還有臨時因素在內(nèi)。我的計劃很簡單，6分10-6分20配速跑下來。后面可能會掉。</p> <p class="ql-block">不管怎么說，計劃完賽時間是420內(nèi)，約上伙伴們，大家一起跑(不是私兔)，先后約了B636延亮老哥，還有布洛芬懸浮液阿布，還有張福剛老哥。還有美美的珍珍姐。</p><p class="ql-block">下午買了噴霧，洗了個澡，晚上6-7點吃了晚飯，準備睡覺了，不過躺了很久都沒有睡著，主要是外面突然狂風(fēng)大作，原本預(yù)報的雷陣雨來了，下了一陣。后來晚上一直在下。不過應(yīng)該是我睡著的時候了。</p> <p class="ql-block">比賽日</p><p class="ql-block">四點半起床，刷牙排空，吃了飯，食物是糯米面包和雞蛋，真的很好吃，然后在新聞中得知黃河石林越野賽的事情，很震驚，不過既然也初步了解越野圈，于是抱著見怪不怪的批判眼光，大概的嗯嗯了兩聲，振作了一下自己，繼續(xù)排空，然后5點40出發(fā)去賽場。</p><p class="ql-block">吉祥園遇到豐哥，陽哥，打了招呼，一起騎車停在了馬路邊上。我們?nèi)ゴ姘?，我還等了勇哥給他帶膠，等著等著就錯過了集體合影，真的是遺憾，感覺白跑了。哈哈。</p> <p class="ql-block">站上了賽道，才發(fā)現(xiàn)珍姐是C區(qū)，我們幾個B區(qū)的都已經(jīng)集合就位。我跟幾個朋友說了一下我跑步的配速，得了，就這么的吧，干。唱國歌是我們最期待的環(huán)節(jié)。起跑，過了三分鐘后我們撞線，開始計時。我們按照6分10秒的配速巡航著，前面10公里都跑的不是很開，不過這個時候溫度還不高，環(huán)境在減河公園，特別好，跑著也很爽。</p> <p class="ql-block">10km過后進入寬闊大路，我上了個廁所，出來正好遇到珍珍姐，沒有白等。一同前行，四個人。配速630左右，速度稍慢提速到610左右，珍珍姐說腿不舒服，有點磨。沒有停下來整理，也是怕掉隊，不過很快，阿布說腿不行了，今天腿非常不給力，慢慢兩個人拉開了距離，一路只剩下我和延亮老哥，我們徐徐前行。我們計劃著配速跑，四個人除了我以外都是第一次參賽，大家互相鼓勵，場面一度很溫馨。還有珍姐的場外后援，我們跑過了大運河，風(fēng)景好，也不曬，又進入到綠心，逐漸大太陽顯露，真的會掉速，延亮老哥的心率也從之前的147漲到了155，我看他狀態(tài)不好，提示降速，此時應(yīng)該是25公里左右，后來再堅持了兩三公里，明顯也出現(xiàn)了體力下降。老哥說跑到這也就心里有底了，接下來就是7分配慢跑了，我想想也可。拉開了距離。</p> <p class="ql-block">一個人的比賽了。前面水補了很多，比一般比賽都要多，也澆水，但到了補給點還是渴，我提了提速，540還可以，接下來計劃原本是降速，我是真的怕天熱了，提前完賽最好。居然遇到梨園隊另一珍姐，不過珍姐狀態(tài)不太好，也沒有說什么，就跑走了。</p><p class="ql-block">最終跑跑超超一路412完賽。很開心，第九場全程馬拉松跑完，奧利給。</p><p class="ql-block">據(jù)說賽后他們還有合影，不過跑太快了，我到了就沒趕上。和一個獨臂大俠聊天，聊了聊黃河石林，得知梁晶大神遇難，震驚。拉伸，跟家里報了平安，然后拖著腿騎車子慢慢回去了，回家，才是最好的完賽證明。</p>