<p class="ql-block"> 看著揉身桿課程的簡介，我真想學，但它的課程安排幾乎和知機課并行，擔心貪多嚼不爛，到頭來哪個課也學不好。在知機班同學的鼓勵下，我還是報了名也買了桿子。 </p><p class="ql-block"> 三天更新一課，一個多月的學習即將結(jié)束。揉身桿最后一課韋陀立杵，看似簡單的動作，還有佛教的故事在里面。我以前到寺廟看見韋陀，總記不住到底是橫拿劍還是豎拿劍可以掛單，今天終于明白了。</p><p class="ql-block"> 我學習的時間不長，可是收獲多多。主要是身體柔韌性增強了，右肩的肩周炎有緩解，頸椎右邊的疼痛不知不覺消失了。病痛不在了，我真高興， 還有意外的收獲是體重減了1公斤，腰圍減了2公分。 </p><p class="ql-block"> 開學第一天上午，我有事外出，下午回來就趕快看揉身桿視頻課程。我在網(wǎng)上買了白蠟桿，當時還沒有收到，就用1.8米長的金屬窗簾桿代替，學習靈活換把，感覺轉(zhuǎn)換手還行。第二課斗轉(zhuǎn)星移開課了，要把桿子從左右手方向分別轉(zhuǎn)到后腰再轉(zhuǎn)回來。我試了一下，當即給我一個難堪，一個動作也做不了?？粗蠋熾p手握桿瀟灑自如的動作，更別說老師還能下勢做這個動作，我只有羨慕的份了。因為右肩多次患過肩周炎，當時桿子最多能下到后背。通過苦練到今天每天可以左右手各做50個，而且速度也快了。玉帶纏腰和獅子抖毛已可以熟練掌握。特別是做獅子抖毛，從開始只能做20-30個就心蹦蹦地跳、汗流浹背和氣喘吁吁，到現(xiàn)在做100個成為日常鍛煉量。倒數(shù)第二課是霸王舉鼎，原來以為學做霸王舉鼎，桿子從背后下不去，結(jié)果一練，順利地從后背垂直下去了。這也使我理解了老師課程安排的次序，因循漸進的合理性?？钢鴹U子做二郎擔山，使后手到達原來不能到的位置，左右方向各扛桿3分鐘，雖然右肩還有疼痛，堅持著，下桿子時后手都僵了，得緩緩放下來?？蓻]有想到做天地樁時10分鐘肩膀也不酸了，也沒有秤砣壓肩的感覺了。</p><p class="ql-block"> 一天偶然發(fā)現(xiàn)左膝有一小片青紫，想了半天不明就里。突然想起前一天練習仙人搖櫓不得要領，一桿子打在左膝上，當時有些痛也沒有在意?？磥韯倓倢W的新勢子，得慢慢練習，掌握好要領，才不會傷到自己。隨著學習的進程，手把桿的能力也增強了。不像開始時總覺得自己的手長得不大，握不住桿子。每天練習時桿子要掉3-4次，嚇得家里養(yǎng)的小貓落荒而逃，家人也受到驚嚇，樓下的鄰居肯定也有反應，很無奈。是老師提醒我墊上墊子，這樣聲音就小很多。學習漫卷車輪時，一個要領沒有把握好，一桿子打到房間頂燈上，砰的一聲，嚇我一跳。幸虧力量不大，燈罩沒有打碎。 最困難的學習是大鵬巡天，肩扛桿子，左右下腰，手離腳有一尺多遠。多年的肩周炎和腰傷在這里顯現(xiàn)出來了。留著這個勢子慢慢練。</p><p class="ql-block"> 我通過40多天的練習，現(xiàn)在桿子在手，靈活多變，只要精力集中，桿子再也沒有脫手過。 練習30-40分鐘，就會汗流浹背，有熱氣騰騰的感覺?；叵虢?jīng)與韻達快遞小哥聯(lián)系，終于收到了白蠟桿時的心情。欣喜、興奮的臉都紅了。我有了桿子了！白蠟桿包裝很細致，里外兩層，桿子很直，有1.5米長，拿在手上還有點分量。桿子細的一頭還印著“非視覺太極”的燙金字樣。淡黃色的棉麻布桿子套做工很精細，還有可以背的帶子。再練功就用不著替代品啦。 沒有想到揉身桿能夠成為一位女性的朋友，摸著它疙疙瘩瘩的身體，變得越來越光滑，帶著摩擦的溫度，感覺它就像孫悟空的金箍棒，愛不釋手?？吹嚼蠋熓谡n時被汗水浸濕的襯衫，直播時言簡意賅的答疑，我受益多多，非常的感動和感激。揉身桿4群的同學們的討論也給了我很多的啟發(fā)。</p><p class="ql-block"> 學習揉身桿不但增強了我身體的柔韌性，改善了肩頸的狀況，還使我增加了性格中的猴氣和豪氣。練揉身桿是個力氣活，我一般安排在體力好的上午練習，練習中的辛苦付出只有自己知道。期待當我武功精進時，有機會向萬老師學習太極劍。 揉身桿是一套獨立的養(yǎng)生桿法，有趣又好玩，還可以作為太極拳的簡易入門。班主任曾經(jīng)說柔身桿也是太極課程的必要補充，相輔相成。借助桿子揉動內(nèi)臟，練習時切忌用蠻力，注意柔著動，滋養(yǎng)身體。但是柔和不代表沒有強度，練習日久，豁然貫通，方知柔和與練功強度不沖突。只有練過了，才能慢慢明白和體會其中的意境。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p>