<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)：</p><p class="ql-block"> 你好!</p><p class="ql-block"> 為保護(hù)您孩子的視力，請(qǐng)您與孩子一起學(xué)習(xí)《中小學(xué)學(xué)生預(yù)防近視眼基本知識(shí)與要求》，并請(qǐng)配合學(xué)校做好督促指導(dǎo)子女的視力保護(hù)工作。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">學(xué)生近視眼基本知識(shí)：</p><p class="ql-block"> 近視是屈光不正的一種。表現(xiàn)為能看清近處的東西，看不清遠(yuǎn)處的東西，是由于進(jìn)入眼球的光線不能聚焦在視網(wǎng)膜上，而是落在視網(wǎng)膜前面導(dǎo)致的。不良的視覺(jué)環(huán)境，讀書寫字時(shí)光線不足，近距離用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讀寫姿勢(shì)不正確等是造成近視發(fā)生或發(fā)展的重要原因。</p><p class="ql-block"> 保護(hù)視力，預(yù)防近視，必須了解預(yù)防近視眼的基本知識(shí)，樹(shù)立愛(ài)眼、護(hù)眼意識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。</p> <p class="ql-block">學(xué)生預(yù)防近視眼要求如下：</p><p class="ql-block"><br></p> 一、保持正確讀寫姿勢(shì) <p class="ql-block"> 1.讀書寫字身體要坐正，保持眼睛與書本距離為33—35厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應(yīng)約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)3厘米左右(一寸)。</p><p class="ql-block"> 2.寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。</p><p class="ql-block"> 3.不歪頭或躺著看書，不走路看書，不在晃動(dòng)的車船上看書。</p> 二、選擇良好的用眼視覺(jué)環(huán)境 <p class="ql-block"> (一) 讀書寫字視覺(jué)環(huán)境要求。</p><p class="ql-block"> 1.讀書寫字時(shí)要有充足的光線，窗戶光線及臺(tái)燈燈光要從左前方射來(lái)。不要在過(guò)亮、過(guò)暗的光線下讀書(如太陽(yáng)直射光線下、傍晚光線不足時(shí))。</p><p class="ql-block"> 2.盡量不用鉛芯過(guò)細(xì)的筆寫作業(yè)，鉛芯要軟硬適中，作業(yè)用紙要潔凈，書寫字體不要過(guò)小。</p><p class="ql-block"> 3.選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近為宜。</p><p class="ql-block"> (二)看電視的視覺(jué)環(huán)境要求</p><p class="ql-block"> 1.看電視時(shí)，人與電視機(jī)應(yīng)保持三米以上距離(或保持電視畫面對(duì)角線5倍以上距離)。</p><p class="ql-block"> 2.電視屏幕的高度應(yīng)與看電視人的視線平行或稍低一些。</p><p class="ql-block"> 3.電視機(jī)要放在背光的地方。</p><p class="ql-block"> 4.電視的光亮度要適合，不能過(guò)亮或過(guò)暗。</p><p class="ql-block"><br></p> 三、養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣 <p class="ql-block"> 1.連續(xù)近距離用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，應(yīng)控制在40分鐘之內(nèi)。課間休息時(shí)要注意放松眼睛，應(yīng)到教室外活動(dòng)或憑窗遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。</p><p class="ql-block"> 2.看電視時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。連續(xù)看電視30分鐘左右，應(yīng)休息一下眼睛，或閉目養(yǎng)神或做眼保健操，也可到室外運(yùn)動(dòng)或向遠(yuǎn)處眺望。</p><p class="ql-block"> 3.不玩或少玩游戲機(jī)。偶爾玩一下時(shí)要注意眼睛與游戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。</p><p class="ql-block"><br></p> 四、堅(jiān)持做眼保健操 <p class="ql-block"> 1.每天上下午要做一次眼保健操。</p><p class="ql-block"> 2.做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</p><p class="ql-block"><br></p> 五、保睡眠、均營(yíng)養(yǎng)、強(qiáng)鍛煉 <p class="ql-block"> 1.睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學(xué)生每天睡眠10小時(shí)。</p><p class="ql-block"> 2.不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。</p><p class="ql-block"> 3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素a食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等)。</p><p class="ql-block"> 4.多到戶外活動(dòng)，多參加球類運(yùn)動(dòng)、多觀察樹(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。</p><p class="ql-block"><br></p> 六、定期檢查視力，佩戴合適眼鏡 <p class="ql-block"> 1.每學(xué)期要檢查兩次視力，出現(xiàn)視力下降時(shí)，要盡快到醫(yī)院眼科做進(jìn)一步的檢查。</p><p class="ql-block"> 2.如果確認(rèn)已患近視，要及時(shí)到醫(yī)院驗(yàn)光配鏡。不要到不正規(guī)的眼鏡店配鏡。不追求過(guò)高的矯正視力，矯正視力達(dá)到5.0即可。</p><p class="ql-block"> 3.不要互相借戴眼鏡。每個(gè)人的屈光度數(shù)、瞳孔距離不相同，互相借戴眼鏡會(huì)出現(xiàn)眼疲勞等癥狀，影響視力，有害無(wú)益。</p><p class="ql-block"> 4.16歲以下的兒童配戴隱形眼鏡要慎重。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="color: rgb(1, 1, 1); font-size: 22px;">沈南第一小學(xué)</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021.05</p>