<p class="ql-block"> 同學們大家平時喜歡玩游戲嗎？打怪獸的游戲倍受歡迎，虛擬世界有怪獸，其實情緒世界中也有怪獸。 有時興奮激動，有時低落失望，情緒中的怪獸已經(jīng)出現(xiàn)了。電影《魔童降世之哪吒》中的小魔童哪吒，古靈精怪、富有正義感。喜歡他的網(wǎng)友把哪吒在電影中的經(jīng)典表情做了表情包，有喜有怒，有調(diào)皮有嫌棄，讓人有喜有怕?？刂坪米约?，管理好情緒，在我們的學習生活中十分重要，拿破侖曾說過，能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。什么是情緒，心理學上把它定義為人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生的心理的體驗。</p> <p class="ql-block"> 本次講座圍繞情緒的四個問題展開，第一個問題情緒的基本類型，“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合”有喜有悲，喜怒哀懼四大基本情緒。雖然基本情緒只有四種，但隨著我們內(nèi)心體驗不斷變換，四種情緒會演變?yōu)楦鞣N復雜的情緒。在博大的中國語言文化中表達情緒的詞語有500多個，以“喜”為例，從不同的角度去表達喜悅之情，喜悅程度的詞有“欣喜”、“狂喜”；喜悅伴隨的動作神態(tài)的詞有“手舞足蹈”“眉開眼笑”，怒哀懼也是如此，就不一一贅述。展開豐富的想象，下面會發(fā)生怎樣的故事，根據(jù)大家的故事推理，心理學上把這種現(xiàn)象稱為“踢貓效應”壞情緒的連鎖反應，所以我們要學會控制自己的情緒，好情緒會帶來更多的正能量，壞情緒會導致負能量增加。情景劇表演：小明是一名高一理科班學生，進入高中有了新的開始，他立志要學得更好，不辜負老師和家長的期望。放學后，他在家里做數(shù)學作業(yè),誰知遇到第一道數(shù)學題就已經(jīng)解不出來了，他心里很是焦急，想著自己的“宏圖偉愿”將付諸東流，就火冒三丈；沒辦法，先跳過這一題，做下一道題，還好，一下就解出來了，心理欣喜若狂，頓時充滿了斗志；解好第二題之后，看一下書本后面的答案，發(fā)現(xiàn)做錯了，小明象霜打的茄子似的，萎靡不振了；再看看自己還有這么多題目沒做，明天都不知能不能交上作業(yè)，心生懼怕。思考：小明在四個情境中的情緒有哪些變化？情緒就是如此神奇，有時，它會使人精神煥發(fā)，干勁倍增，有時，它會使人無精打采，萎靡不振，情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。第二個問題，情緒對人的影響，情緒本身無好壞、優(yōu)劣之分，由情緒引發(fā)的行為或行為的后果有好壞之分。根據(jù)情緒所引發(fā)的行為或行為的后果，將情緒分為積極情緒、消極情緒兩大類。積極情緒的作用,心情舒暢能防病治病,使人健康長壽;精力充沛，思維活躍，效率高，促進智力發(fā)展, 能有超水平發(fā)揮;人與人之間相處的更加融洽和諧；消極的情緒反應，降低人體的免疫力，容易致病。最近有一個說法很流行：情緒，是一種最新的癌癥。心有不悅，忍一忍就過去了，一忍就是幾年。多年累積在心頭的壓抑、沮喪、焦慮，你可能遺忘了，但身體永遠會記得。所有的焦慮、壓抑、憤怒、悲傷，都會弱化你的免疫系統(tǒng)，總有一天，變成失眠、頭痛、胃病、內(nèi)分泌紊亂甚至癌癥來傷害你。多年的學生心理咨詢工作，常見的情緒困擾包括壓抑、沖動、自卑、浮躁、緊張、焦慮、急躁、恐懼不安、擔憂，無論何種情緒均需調(diào)控。古語說：喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎。</p> <p class="ql-block"> 情緒是可以管理和調(diào)節(jié)的，學會擺脫不良情緒，控制好自己，心理上總結(jié)為“四大調(diào)控法”?！白晕壹罘ā?，吸引力法則，推薦朗達拜恩《秘密》，此書講到吸引力法則就和萬有引力一樣，都是一種自然規(guī)律。吸引力法則主要是說，你想要什么，吸引什么就會最終過什么樣的生活。因為同頻共振，同質(zhì)相吸，所以你的心態(tài)，情感所造成的你的頻率會把同樣頻率的事物吸引來,吸引力法則不是天上掉餡餅，也要配合行動?！靶睦頁Q位法”、“合理發(fā)泄情緒法”，我們學校一直非常關注學生的身心健康，開張一系列體育競技比賽，“校長杯足球賽”、“動感校園”，青春活力，在運動中露出這個年紀應該有的笑容，“轉(zhuǎn)移注意力法”發(fā)展多種興趣，生活會更出彩。</p><p class="ql-block"> 發(fā)現(xiàn)情緒是可以轉(zhuǎn)變的，看問題的角度不同，結(jié)果也會不一樣。情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的 ，認為誘發(fā)事件（A）只是引發(fā)情緒和行為后果（C）的間接原因，而引起（C）的直接原因則是個體對誘發(fā)事件（A）的認知和評價而產(chǎn)生的信念（B）。每個人的生命力都非常強大，值得敬畏，有時把它稱為黑色生命力。</p><p class="ql-block"> 心靈感悟分享，你不能左右天氣，但你可以改變心情你不能選擇容顏，但你可以展現(xiàn)笑容你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預知明天，但你可以把握今天你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。</p>