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訓(xùn)練時間要有度

洋洋老師教唱歌

<p class="ql-block"><b>有的朋友為了盡快地提高演唱水平，不顧身體承受負(fù)荷的能力，每天練習(xí)唱歌的時間特別長，而且中間沒有進行合理的休息。</b></p><p class="ql-block"><b>根據(jù)研究表明，大家每天練習(xí)唱歌的時間最好在1-2小時，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。根據(jù)數(shù)據(jù)表明，最佳的練歌時間一般在上午9時以后，下午3時以后或晚上進行。做好熱身、發(fā)聲練習(xí)老年人由于聲帶機能變?nèi)酰毬曇⒁忸l率。中老年人的用聲時間不宜過長，一般每天練習(xí)15分鐘，歌唱不要超過一個小時，每唱20分鐘要停下來休息一會兒。隨著發(fā)聲能力的增強再逐漸增加用聲時間。</b></p><p class="ql-block"><b>還要注意的是，當(dāng)練聲感覺很好時，要學(xué)會見好就收；感覺找不到時，也不要急躁，停下來好好想一下，堅決不能做“過度練習(xí)”，以免造成嗓音病變，身體負(fù)荷過大。另外，發(fā)聲前一定要做伸展運動，把身體活動開。我們建議大家在歌唱前，做簡短的肢體熱身活動，這樣可以舒展肌體，順暢呼吸，使身心進入放松狀態(tài)。如輕松慢速地轉(zhuǎn)動頸部和腰部數(shù)次，以生活中伸懶腰、打哈欠的姿態(tài)，緩慢地由內(nèi)向外揮動雙臂劃大圈、擴展胸、背數(shù)次等方式，這些動作對聲音的放松、氣息的順暢都很有好處。</b></p><p class="ql-block"><b>練習(xí)唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習(xí)，正式練習(xí)唱歌的時候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。</b></p>