<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中考在即，為了緩解初四學(xué)生的心理壓力，煙臺開發(fā)區(qū)二中于5月25日開展了主題為“與壓力做朋友”的考前心理輔導(dǎo)講座，為初四學(xué)生送去了一場及時雨。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">講座由學(xué)校心理老師宮小英進(jìn)行講授。講座中，首先通過“抓中考”活動引入主題，調(diào)節(jié)氣氛，并幫助學(xué)生進(jìn)行放松。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">邀請學(xué)生評估自己的壓力值，并分析了壓力與表現(xiàn)之間的倒U型關(guān)系。引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識到壓力就像一個朋友，它在提醒我們，中考是一件很重要的事，要努力，要認(rèn)真對待它。當(dāng)我們接受了它，也就開始有了和解。和解以后，會發(fā)現(xiàn)這個朋友好像沒有那么逼迫自己了，精神也開始放松了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">通過小故事告訴學(xué)生，積極心理暗示可以改變我們自己的內(nèi)在狀態(tài)，喚醒我們內(nèi)在的潛能，讓我們有信心度過一個又一個的困難。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">壓力過大時，常常會產(chǎn)生一些負(fù)面情緒，比如焦慮、緊張、煩躁等。當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒時，要及時處理情緒，然后才有更多精力解決問題。宮老師著重講解了 “深呼吸”的方法，這是一種非常有效并且操作方便的方法，當(dāng)在考場上出現(xiàn)緊張、著急、焦慮情緒時，可以通過深呼吸的方法來緩解自己的狀態(tài)。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">良好的人際支持能夠給我們足夠的關(guān)愛、肯定和支持，讓我們更有信心和勇氣面對困難和壓力。宮老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了相互給予情感支持的活動：用1-3句話寫下對方的優(yōu)勢和鼓勵的話，并用一個肢體動作給對方一個肯定?；顒又?，學(xué)生們積極投入，班主任老師也參與其中，給初四學(xué)生加油打氣。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">講座最后，宮老師帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了“給自己鼓掌”的活動?！吧钪?，人人都需要掌聲。當(dāng)我們?nèi)〉贸煽兊臅r候，掌聲是對我們的肯定；當(dāng)我們產(chǎn)生壓力、遇到困難時，掌聲則是讓我們繼續(xù)奮進(jìn)的動力。所以，今天就讓我們給自己鼓一次掌，給自己一些勇氣吧！”</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">此次講座，讓學(xué)生認(rèn)識到中等程度的壓力讓我們有最佳表現(xiàn)，要學(xué)會接受壓力，同時學(xué)習(xí)了一些調(diào)節(jié)壓力的方法。同學(xué)們表示，將會把學(xué)到的方法運(yùn)用到考前的復(fù)習(xí)中去，積極調(diào)整自己，用良好的狀態(tài)，迎接中考的到來！</p><p class="ql-block"><br></p>