<p class="ql-block"> ---漢中市鋪鎮(zhèn)中學(xué)心理咨詢室</p><p class="ql-block"> 國家二級心理咨詢師：譚筱梅</p> <p class="ql-block"> 距2021年高考的日子越來越近了，幾乎能聽見它的足音叩擊心扉。在這關(guān)鍵的時間段里，學(xué)生應(yīng)該排除一切雜念，不要太在乎別人的期望與太多的評價，清空雜念。保持有規(guī)律的學(xué)習(xí)與生活，將節(jié)奏開始放緩、將休息時間調(diào)至合理，以平和的心態(tài)迎接高考。</p> <p class="ql-block"> 要決戰(zhàn)高考，最好的狀態(tài)是不急不慌，學(xué)習(xí)與生活井然有序。保持節(jié)奏、保持規(guī)律、保持穩(wěn)定！以不變應(yīng)萬變！到后期，依然能正確理性看待高考的人才是真正的強者！因為這樣的人具有從容鎮(zhèn)定，勝不驕、敗不餒！越挫越勇的勝利者氣質(zhì)。</p> <p class="ql-block"> 越是臨近高考，一、不要慌，要鎮(zhèn)定！穩(wěn)定的心態(tài)是高考正常發(fā)揮的基石。二、不要急，要穩(wěn)健，越臨近高考越要淡定，過度焦慮對高考沒有任何好處；三、不要貪多求全，保持頭腦清醒，超負荷學(xué)習(xí)徒勞無益；四、由于經(jīng)驗不足，學(xué)生自己不要猜題押寶，否則會落得竹籃打水一場空?？山邮芾蠋煹闹更c。</p> <p class="ql-block"> 最后幾天，考生要保持身心健康，保持心情愉悅，保持良好心態(tài)非常重要。結(jié)合高考作息表安排好自己的學(xué)習(xí)和生活，考前一定要調(diào)適好心態(tài)，這里有八條具體的建議謹供同學(xué)們參考。</p> <p class="ql-block">建議一：專注高考。剔除一切不必要的外源信息，遠離電子產(chǎn)品和消遣式娛樂方式，減少外界的干擾，思想更純粹，目標(biāo)更單一，作息更規(guī)律，休息更科學(xué)。</p> <p class="ql-block">建議二：穩(wěn)定情緒。穩(wěn)定的心態(tài)是決勝高考的基本前提。臨考之前，考生容易因為心理壓力大、心緒紊亂導(dǎo)致情緒波動?？茖W(xué)研究表明，人保持平穩(wěn)的情緒，更容易作出正確的判斷和決策，更容易將“會做”轉(zhuǎn)化為“做對”，因此，在高考之前要調(diào)適好自己的情緒，保持平穩(wěn)狀態(tài)。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 要有“千磨萬擊還堅勁，任爾東南西北風(fēng)”的灑脫精神！要以百倍的勇氣應(yīng)戰(zhàn)高考，但又要告誡自己:“高考并不是一個人的全部，它只是一段重要歷程”。人生之路漫長，沒有上大學(xué)的王永慶、玻璃大王曹德旺、比爾蓋茨，一輩子依然活的很成功！上大學(xué)不是人生的唯一出路，凡事盡力了，此生無怨無悔！</span></p> <p class="ql-block">建議三：要根據(jù)個人身體狀況，勞逸結(jié)合，不打疲勞戰(zhàn)，保持良好的精力和體力，高考前和高考中，確保身體健康?！?lt;/p> <p class="ql-block">建議四：適度參與體育活動。體育鍛煉有利于釋放壓力，提升學(xué)習(xí)效率，激活腦細胞?？忌刻於紤?yīng)當(dāng)堅持適度的體育鍛煉，走步、慢跑、打乒乓、跳繩等強度不大的運動。</p> <p class="ql-block">建議五：保持慣性。建議學(xué)生對各個學(xué)科均要按高考的考試時間段進行相應(yīng)學(xué)科定時訓(xùn)練，以激發(fā)和保持相應(yīng)知識的記憶，并訓(xùn)練自己的做題思維，激發(fā)自己的潛能，為迎戰(zhàn)高考奠定一定的心理和技能實戰(zhàn)經(jīng)驗?！?lt;/p> <p class="ql-block">建議六：保持節(jié)奏。節(jié)奏感對于高三考生來說至關(guān)重要。學(xué)習(xí)節(jié)奏、考試節(jié)奏、運動節(jié)奏、睡眠節(jié)奏等都要盡可能保持科學(xué)性和規(guī)律性。按高考時間節(jié)點學(xué)習(xí)、休息、吃飯，形成和高考相匹配的生物規(guī)律。后期每一天都要確保充足的睡眠，讓身心得到最好的放松和恢復(fù)。</p> <p class="ql-block">建議七：考前要建立“必須細心”的心理預(yù)設(shè)。細心是高考的關(guān)鍵點，需要滲透到后期的學(xué)習(xí)與生活中。以模擬訓(xùn)練為例，養(yǎng)成工整書寫和規(guī)范答題的習(xí)慣，可以規(guī)避不必要的低級失誤；并學(xué)會在做題過程中將不太確定的題號標(biāo)注，做了標(biāo)注的題號進行優(yōu)先檢查。這些習(xí)慣都是細心的體現(xiàn)。</p> <p class="ql-block">建議八：以百倍的信心迎接高考。迎戰(zhàn)高考的征途注定艱辛，一定要相信自己并堅持夢想。高考從來都不是一個人的戰(zhàn)斗，高考也絕不是一種短時瞬間的勞作。 </p> <p class="ql-block"> 每天學(xué)習(xí)的內(nèi)容不在于多，而在于精。每天切實解決幾個問題是關(guān)鍵，哪怕僅僅只是補好了一個知識缺漏，就很好。保持理性，保持穩(wěn)定。</p> <p class="ql-block"> 最后的時光，更需要勞逸結(jié)合，把握好學(xué)習(xí)的節(jié)奏。每一天，每一個學(xué)習(xí)時間段，都不要虛度，保持學(xué)習(xí)慣性。辛勞一天，必得當(dāng)晚的安眠，更迎來風(fēng)清氣爽的明天。</p> <p class="ql-block"> 人生處處是考場，高考也只是其中的一場。高考只是檢驗高中階段各科綜合表現(xiàn)的一次階段性大考。它的意義在于讓人認真審視自我和他人，從而好開啟新的人生征程。它雖然重要，但決非生死攸關(guān)，也鎖不住命運的咽喉。且把高考視為成人禮上許下的一個愿望，一次青春的洗禮。</p> <p class="ql-block"> 有人說：“不到長城非好漢！”，人生路上每一段征程，都有值得堅持到底的理由。高中三年，我們一定要堅持戰(zhàn)斗到高考之后，要敢于去參加驗收，無論結(jié)果如何，都是我們重新選擇、重新整裝待發(fā)，重新踏上人生征途的最好契機。</p> <p class="ql-block"> 凡事盡力了，此生無怨無悔！加油吧！高三學(xué)子：彩虹總在風(fēng)雨后！祝你們2021高考順利成功！人生就是一段又一段的旅程。高考過后，你將開啟人生新的旅程，太陽依然會升起！沿途風(fēng)景更美麗！ </p>