肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！老祖宗的養(yǎng)肝秘法！

泰陽·行者

常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩。肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。人體胃腸道所吸收的各種物質(zhì)，包括營養(yǎng)物質(zhì)和毒素等，經(jīng)胃腸道的血管系統(tǒng)后，都由肝臟的門脈進入肝臟內(nèi)進行分解、合成及解毒。 因為肝臟是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論它累成怎么樣，它也從不呻吟叫苦，也不會喊痛，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn)，就是晚期的原因。 肝臟是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也是最易污染的部門。中醫(yī)范疇中肝的兩大功能1、肝主疏泄主要體現(xiàn)在三個方面的作用：①對消化系統(tǒng)的疏泄功能。肝對中醫(yī)講的脾胃功能的正常發(fā)揮起到一個促進作用，調(diào)節(jié)作用。②關(guān)于膽汁的疏泄。因為肝膽相表里，所以肝對膽汁的分泌及功能的發(fā)揮與肝的疏泄功能相關(guān)。③與情志相關(guān)，調(diào)節(jié)情志。中醫(yī)致病因素分為“外感內(nèi)傷”，“七情”致病里，怒傷肝，人在發(fā)怒的時候會傷肝，而肝氣不疏時也會導(dǎo)致易怒，形成惡性循環(huán)。2、肝主藏血肝臟有儲藏血液，調(diào)節(jié)血液流量的作用。五臟六腑功能需要的時候，通過氣機調(diào)暢，推動氣血到達各個器官，維持臟器功能正常運行。肝藏血功能若異常，則相應(yīng)的功能即出現(xiàn)異常。“人臥則血歸于肝”，足夠的睡眠，肝臟才可以得到滋養(yǎng)。中醫(yī)認為，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應(yīng)讓身體得到完全的休息，否則修復(fù)的功能受到影響。這就是為什么說人要有充足的睡眠心情就好，當人睡眠時，血流歸于肝，肝得到滋養(yǎng)，心情就好。這也就是為什么很多時候加班、熬夜等休息不好的情況下人容易發(fā)火的原因，肝藏血的功能沒有得到滿足。 “肝”苦與共如今，人們生活節(jié)奏快、工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，使我們的肝臟承受巨大的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病變。當肝臟這個解毒器官出現(xiàn)問題時，人體就會出現(xiàn)以下一些癥狀：1.無端感到疲倦、無端感到煩躁、焦慮和憂郁。2.眼睛干澀或者死魚眼、口干口苦、偏頭痛。3.頭發(fā)經(jīng)常很油。4.出現(xiàn)粘便、有體臭。5.腰部贅肉增加、脾氣特別大、失眠多夢。6.前胸后背有紅痣。7.指甲有明顯豎條紋、臉龐兩邊有肝斑。8.乳腺增生和婦科問題。如果以上癥狀，你已經(jīng)滿足了一項以上，那你就必須要開始調(diào)理肝膽的功能了。調(diào)理身體，中醫(yī)強于西醫(yī)，食療勝于藥療。春夏季，排毒養(yǎng)顏的山藥綠豆百合粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。 山藥綠豆百合粥做法：將山藥去皮，切小段，百合泡發(fā)，綠豆洗凈，與大米，適量水放入電壓力鍋，放冰糖，煮粥。現(xiàn)代人，食物中的添加劑太多了，再加上經(jīng)常食用快餐、油膩、煎炸的食物，身體里留下了不少的毒素，累積在體內(nèi)，毒素不僅會溢于肌膚傷害容顏，還會損及肝臟。養(yǎng)肝護肝八大招1、開心最重要 肝臟的特性就是主疏泄，喜條達，惡抑郁。只有當肝不受約束時，身體才能達到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。人只要一生氣，肝就會堵，嚴重的還會“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個部位的腫塊。女性朋友更會造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。建議：經(jīng)常肝區(qū)脹痛、兩肋疼痛的朋友要：多多參加娛樂活動；多多去自然風光好的地方放松心情；多多和朋友聊天紓解心事。2、遠離煙酒眾所周知，飲酒傷肝，現(xiàn)在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。特別是慢肝病人，飲酒無異于在飲毒藥，飲酒后約90%～95%在肝內(nèi)代謝，無論快速或慢速、大量或少量攝入酒精都會增加肝臟的耗氧能力，出現(xiàn)缺氧性壞死。建議：所以有肝臟疾病者，最好的選擇就是不吸煙、不飲酒。即使是逼不得已必須應(yīng)酬，也應(yīng)該做好充分的保肝準備，進食大量的維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。而且喝酒時速度要慢，最好用小杯。研究發(fā)現(xiàn)，即使限制飲酒次數(shù)，如果大口喝，用大杯子喝，對身體損傷同樣很大。3、早點睡覺如今，夜生活越來越豐富，尤其在大城市，到了凌晨一二點各種娛樂場所依舊熱鬧非凡。即使不出去玩，很多人在家上網(wǎng)、打牌、玩手機也會玩到忘記睡覺時間。睡眠不足，已經(jīng)成了嚴重危害人體健康的“兇手”。但每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復(fù)的時間段，此時能進入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。一旦此時不睡，肝臟就會逐漸失去動力，解毒功能也會直線下降，各種毒素排不干凈就會直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會紛至沓來，尤其是太陽穴和臉頰兩邊，是肝經(jīng)和它的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會先著火。建議：晚飯早點吃，吃完適當運動一會，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養(yǎng)成這個好習慣，能幫助你起碼增壽10年！ 4、多多閉目用眼過度是現(xiàn)代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。建議：經(jīng)常閉目養(yǎng)神是很好的養(yǎng)肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也盡量閉著眼睛養(yǎng)養(yǎng)神。平時工作忙的時候也一定要抽空看看遠方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。必吃護肝食補“三寶”1、綠豆綠豆含豐富胰蛋白酶抑制劑，可以保護肝臟。有實驗發(fā)現(xiàn)，綠豆對嗎啡+亞硝酸鈉誘發(fā)的肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。中醫(yī)認為，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會差一些。2、山藥山藥是病后康復(fù)食補之佳品，有強健機體、滋腎益精的作用。可健脾益胃，助消化，益肺止咳，預(yù)防心血管病，延年益壽，適用于消渴氣陰兩虛癥。3、百合百合可除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。 養(yǎng)肝護肝不妨試試艾灸，見效快！肝經(jīng)要每周艾灸至少3次，2到3個穴位從上到下，時間每個穴位15分鐘，起初可10分鐘左右，貴在堅持，肝主血脈主筋，長期堅持養(yǎng)血脈，補肝血！肝經(jīng)十四個穴位里，有幾個非常神奇有效，介紹如下:1、太沖穴2、期門穴3、大敦穴4、中封穴5、曲泉穴具體位置大家有需要可以去百度一下。 版權(quán)聲明：本人注重分享健康養(yǎng)生知識，部分文章及圖片來自網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者，如有異議，請告知，我會及時刪除。 咨詢營養(yǎng)學(xué)知識，手診面診，食療減肥咨詢，食療調(diào)理身體咨詢，請加微信13705032503