致中高考學(xué)生一封信

溫馨園教育李老師

致中高考學(xué)生的一封信 再過10多天就要中考了，想必你們現(xiàn)在正處于摩拳擦掌、躍躍欲試的緊張備考中，面對人生的第一次大考驗(yàn)，難免會出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒。 為了更好地發(fā)揮出正常水平，考出你們理想的狀態(tài)。在這個關(guān)鍵時期，溫馨園教育李老師就某些問題和你們溝通一下，希望能對你有所幫助。 調(diào)節(jié)學(xué)科生物鐘 為了在考試期間能依據(jù)生物鐘發(fā)揮最佳潛能，建議你們從現(xiàn)在開始調(diào)整自己的生物鐘，把周末甚至平時的各科作業(yè)時間盡可能按照考試當(dāng)天的學(xué)科考試時間安排。 比如數(shù)學(xué)、英語是在下午14:00—16:00考試，你至少可以安排自己在周末利用這個時段做一套數(shù)學(xué)或者英語模擬試卷，找找感覺，調(diào)整大腦讓它在這個時段對相關(guān)內(nèi)容產(chǎn)生興奮。其他學(xué)科也按照類似的方法訓(xùn)練。 調(diào)節(jié)睡眠時間 為了考試期間不至于睡眠不好而影響精神狀態(tài)。從現(xiàn)在開始也有必要調(diào)整睡眠時間，不宜睡的太晚。最好按照已經(jīng)公布的中考考試時間安排睡覺和起床，保證八小時的睡眠，以確保第二天有旺盛的精力。 認(rèn)真分析考試中的得與失 一般到現(xiàn)在這個時段，你們老師安排的復(fù)習(xí)備考已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺的模擬訓(xùn)練階段，建議你對每套模擬卷考試后認(rèn)真總結(jié)，考得是否很好并不重要，重要的是你們要把考試中暴露出來的問題認(rèn)真解決好。 弄清楚錯誤產(chǎn)生的原因是知識性錯誤、還是方法性錯誤以及考試策略的錯誤，以便及時彌補(bǔ)知識漏洞、總結(jié)相應(yīng)的解題方法和考試策略。對相關(guān)類型的錯題最好翻翻課本相關(guān)知識，并在復(fù)習(xí)資料中找同類型試題再練習(xí)一下。把握重點(diǎn)練好難點(diǎn)。 最后階段要學(xué)會知識梳理和方法總結(jié) 最后一周不適合再做大量的試題了，這個時候最需要的是知識梳理和方法總結(jié)。 可以先把進(jìn)入初三復(fù)習(xí)階段的所有試卷整理好，按照“由后到前”的順序把其中曾經(jīng)錯過的題目再過一遍，用草稿做做，看是否都會了，不會的及時向老師或同學(xué)請教。一般沒錯的題就不用再看！ 復(fù)習(xí)完試卷就再翻翻課本，快速地把其中重要的知識點(diǎn)過一遍，加深它們在大腦中的印象。 注意把握“先易后難”的策略 如果以前沒這樣，最好現(xiàn)在模擬考中試試 試卷發(fā)下來后不要急著答題，用3—5分鐘時間將整套試卷瀏覽一遍，確定大致的“容易”、“中等”、“難題”三類題目，不管試題的順序，先把感覺“容易”的那類題目全部做完，然后再做“中等”題，處理這兩類題由于不會遇到障礙，所以一般比較順利，心情也會好很多。 然后再去攻克“難題”，由于心情好，所以這時往往會有超常發(fā)揮的可能，在靈感作用下可能較好地解決好“難題”。 另外，由于策略得當(dāng)，即使“難題”沒有攻克下來，由于前面做得好，也不會有太多的損失?！半y題”對每個人都一樣，你拿不下來，也不見得別人就能拿下，所以也沒有必要讓自己高度緊張。 考試期間注意的問題 (1)考完一科丟掉一科。每考完一科不要和別人核對答案，即使別人核對，自己不聽也不參與。立即把精力投入下一科要考試的科目復(fù)習(xí)中。 因?yàn)榭歼^的科目是無法改變了的，無論好壞都不必在意了，唯一可以改變的是后面的科目，所以立即投入后一科目的備考才是最佳選擇。 (2)注意飲食保持營養(yǎng)均衡，以清淡為主，少吃油膩食物。為避免鬧肚子，平時沒有吃過的食物，最好在這段時間不要吃。 (3)為避免遲到影響考試情緒，最好提前測算好從家里出發(fā)到考場的時間，并預(yù)留提前量出發(fā)。 出現(xiàn)“焦慮”情緒時，按照下面方法調(diào)整 (1)不去考慮中考結(jié)果，把這個心理壁壘拋開，把心思和精力放在復(fù)習(xí)上。 (2)學(xué)會轉(zhuǎn)移注意點(diǎn)。當(dāng)煩惱焦慮出現(xiàn)時，可以聽聽音樂，找好朋友聊天。 (3)注意保證睡眠。最遲晚上11時之前上床休息，另外，每天要適當(dāng)運(yùn)動。 (4)特別煩躁時，可以先放下學(xué)習(xí)，做做深呼吸，揉揉面部，從頭部到腳部進(jìn)行“緊張—放松”的練習(xí)。 最后一個就是“自信心”問題 從你過去的表現(xiàn)看，你應(yīng)該有足夠的自信心，相信自己一定可以考出自己的最好的水平。外語學(xué)校的提前招生考試能順利過關(guān)，說明你的實(shí)力并不差。所以現(xiàn)在關(guān)鍵的就是“調(diào)整好心態(tài)”，努力“以一顆平常心”對待中高考，確?！罢０l(fā)揮”。 好了，上面說的這些，老師相信你們能做好！也相信你們有足夠的能力解決好你們將面對的一切，放開去搏去拼去闖，祝同學(xué)們金榜題名。 溫馨園教育 6月30日