<p class="ql-block">影響孩子健康的幾個(gè)重要營(yíng)養(yǎng)素</p><p class="ql-block">01 鈣（Ca）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鈣是人體含量最多的礦物質(zhì)元素，我們體內(nèi)99%的鈣集中在牙齒和骨骼中。鈣能影響身高增長(zhǎng)，佝僂病、骨質(zhì)疏松都是缺鈣的嚴(yán)重表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"> 鈣的主要來(lái)源有牛奶、酸奶、豆制品、蝦、海帶、黑芝麻等。</p><p class="ql-block">正常3-6歲孩子每日攝入鈣量800mg。</p> <p class="ql-block">02 鐵（Fe）</p><p class="ql-block">鐵是寶寶成長(zhǎng)發(fā)育中重要元素之一。 缺鐵會(huì)使孩子的面色蒼白，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起食欲下降、情緒煩躁，增加缺鐵性貧血的幾率，對(duì)孩子的神經(jīng)發(fā)育也會(huì)造成損傷。</p> <p class="ql-block">建議每日適量補(bǔ)充富含鐵豐富的食物，如：牛羊肉、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物全血等。</p> <p class="ql-block">03 鋅（Zn）</p><p class="ql-block">鋅被譽(yù)為“生命之花”，與孩子的智力、生長(zhǎng)發(fā)育息息相關(guān)，鋅是細(xì)胞內(nèi)最為豐富的微量元素。</p><p class="ql-block">如果缺少它，會(huì)引起孩子食欲不振、厭食、免疫力低下，對(duì)孩子的大腦和身體發(fā)育都有影響。</p> <p class="ql-block">本周美食回顧</p><p class="ql-block">星期一 早餐</p><p class="ql-block">AL丹麥葡萄卷 八寶粥</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">扁豆蒸米飯 綠竹炒肉</p><p class="ql-block">白玉瓜條 黃瓜紫菜湯</p> <p class="ql-block">午點(diǎn)</p><p class="ql-block">酸奶 白蒸糕</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">開(kāi)胃陽(yáng)春面 鹵味鵪鶉蛋</p> <p class="ql-block">星期二 早餐</p><p class="ql-block">鮮榨豆?jié){ 紫薯開(kāi)口笑 </p><p class="ql-block"> 青蒜炒雞蛋</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">紅燒鳳翅 香菇小塘菜</p><p class="ql-block"> 燴素雞 冬瓜蝦皮湯</p> <p class="ql-block">午點(diǎn) 葡萄、甜瓜 沙琪瑪</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">晚餐</p><p class="ql-block">西湖牛肉羹 回味包</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">星期三 早餐</p><p class="ql-block">純牛奶 麻醬堅(jiān)果菠菜 </p><p class="ql-block"> 茴香餅</p> <p class="ql-block">午餐 </p><p class="ql-block">牛肉鐵鍋燜面 油麥菜炒蘑菇</p><p class="ql-block">高維三鮮雞蛋湯</p> <p class="ql-block">午點(diǎn) 菊花綠豆飲 小酥餅</p> <p class="ql-block">晚餐 </p><p class="ql-block">麥仁米飯 金玉蝦球</p><p class="ql-block">木耳蒜茸蓋菜 青菜豆腐湯</p> <p class="ql-block">星期四 早餐 </p><p class="ql-block"> 骨湯菠菜龍須面</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">午餐 </p><p class="ql-block"> 什錦蓋飯 如意豆腐熗粉絲 </p><p class="ql-block"> 絲瓜湯</p> <p class="ql-block">午點(diǎn) 酸奶 甜玉米</p> <p class="ql-block">晚餐 </p><p class="ql-block">羊肉泡饃 花卷 </p><p class="ql-block"> 酸辣土豆絲</p> <p class="ql-block">星期五 早餐</p><p class="ql-block">純牛奶 翡翠白玉菇 </p><p class="ql-block"> 綠色玫瑰卷</p> <p class="ql-block">午餐 </p><p class="ql-block">紫米米飯 西夏一品燉雞 </p><p class="ql-block">西芹百合炒腰果</p> <p class="ql-block">午點(diǎn) </p><p class="ql-block"> 銀耳水果蓮子羹 銅鑼燒</p> <p class="ql-block">晚餐 荷包蛋小面片</p> <p class="ql-block">下周食譜預(yù)告</p>