<p class="ql-block"> 武術(shù)是一項(xiàng)運(yùn)動，其他運(yùn)動具備的健身功能，武術(shù)也基本上具備。武術(shù)還是一項(xiàng)復(fù)雜的運(yùn)動，這是跟一般運(yùn)動有明顯區(qū)別的地方。武術(shù)這種復(fù)雜運(yùn)動對大腦的改造是多方面的，是具有科學(xué)依據(jù)的。</p><p class="ql-block"> 武術(shù)訓(xùn)練可以提高注意力。當(dāng)我們在做武術(shù)這項(xiàng)復(fù)雜運(yùn)動時，我們同時也在鍛煉與一整套認(rèn)知功能密切相關(guān)的大腦區(qū)域，習(xí)武能促使大腦發(fā)出的信號沿著相同的神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)傳導(dǎo)，鞏固神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系。武術(shù)對抗訓(xùn)練需要注意力高度集中，大腦必須全情投入到這項(xiàng)運(yùn)動，決不允許像跑步、游泳那樣一邊運(yùn)動一邊心里想別的事情，武術(shù)訓(xùn)練會調(diào)動起注意力的每個環(huán)節(jié)，讓人全神貫注。這對注意力缺陷多動障礙（ADHD）能起到很好的康復(fù)作用?；舴蛩固乩髮W(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)了，每周參加兩次格斗訓(xùn)練后，8～11歲患ADHD 的男孩與參加有氧運(yùn)動項(xiàng)目的孩子相比，行為和表現(xiàn)的評估分?jǐn)?shù)均有提高，而參加格斗訓(xùn)練的孩子能完成更多的作業(yè)、能更好地預(yù)習(xí)課程，他們的成績提高了、違紀(jì)情況也減少了，并很少離開座位了。這證實(shí)了武術(shù)對抗類運(yùn)動能改造大腦，提高我們的專注力。武術(shù)運(yùn)動的復(fù)雜動作會激活大腦內(nèi)一系列廣泛的區(qū)域，它們控制著平衡感、距離感、節(jié)奏感、動作順序，并進(jìn)行時間差運(yùn)算、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用等，這幾乎要調(diào)動大腦的全部功能。注意力神經(jīng)回路由去甲腎上腺素和多巴胺聯(lián)合調(diào)控，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)的分子性質(zhì)極為相似，它們甚至可以和對方的受體相結(jié)合，而且兩者都是抗ADHD藥物的靶向化學(xué)物質(zhì)?；加蠥DHD的人的問題在于注意力系統(tǒng)的雜亂不均。他們常常注意力不連貫、不完整而且缺乏一致性。這些問題可能是這兩種神經(jīng)遞質(zhì)中的一個或注意力系統(tǒng)中任何區(qū)域的機(jī)能障礙引起的。</p><p class="ql-block"> 武術(shù)作為一項(xiàng)復(fù)雜運(yùn)動，更加能實(shí)現(xiàn)腦細(xì)胞的可塑性，可以提高神經(jīng)遞質(zhì)的水平?？茖W(xué)已經(jīng)證明腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）會隨著運(yùn)動時間的增加而增加。BDNF是“腦細(xì)胞的肥料”，BDNF可以激活神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)的基因，制造更多的BDNF以及建立突觸所需的血清素和蛋白質(zhì)。BDNF可以提高神經(jīng)細(xì)胞的功能，可以促使神經(jīng)細(xì)胞生長，同時鞏固和抵御腦細(xì)胞死亡的自然進(jìn)程。BDNF不僅對神經(jīng)細(xì)胞的存活很重要，而且對神經(jīng)細(xì)胞的生長，發(fā)出新的分支，也很重要。BDNF是制造新細(xì)胞必不可少的成分，而復(fù)雜的武術(shù)運(yùn)動可以提高BDNF的水平。BDNF聚集在突觸附近的儲備庫中，隨著血液的泵出而被釋放出來，運(yùn)動的同時，胰島素樣生長因子－1、血管內(nèi)皮生長因子、成纖維細(xì)胞生長因子會穿過血腦屏障進(jìn)入大腦，這些因子和BDNF共同發(fā)揮作用，為學(xué)習(xí)的分子機(jī)器做好準(zhǔn)備，尤其在運(yùn)動的時候，大腦內(nèi)部也會產(chǎn)生這些因子來促進(jìn)干細(xì)胞分化。</p><p class="ql-block"> 武術(shù)作為一項(xiàng)復(fù)雜運(yùn)動，可以提高人的抗壓能力和提高自信心?！皦毫Α钡纳矶x是腦細(xì)胞在承受某種能量變量的情緒回應(yīng)。運(yùn)動本身也是一種壓力形式，雖然運(yùn)動引發(fā)大腦活動所產(chǎn)生的“分子副產(chǎn)品”可以損失細(xì)胞，但是修復(fù)機(jī)制會為即將到來的挑戰(zhàn)留下更強(qiáng)壯的細(xì)胞。神經(jīng)細(xì)胞就像肌肉一樣被細(xì)分和逐步增加，壓力使它們更有適應(yīng)能力。武術(shù)運(yùn)動就是這樣來促使身體和大腦來適應(yīng)的。在有限的壓力程度下，壓力觸發(fā)了大腦的過度補(bǔ)償機(jī)制，從而使它們自身做好迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，這種神經(jīng)學(xué)現(xiàn)象叫做“壓力接種”。輕度壓力抗壓激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制，武術(shù)訓(xùn)練的抗壓促進(jìn)肌肉和神經(jīng)元的恢復(fù)過程。武術(shù)訓(xùn)練產(chǎn)生的輕度壓力能夠激活基因中某種使細(xì)胞免受疾病或毀壞的蛋白質(zhì)，并以這種方式鞏固大腦神經(jīng)細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)。簡單說，武術(shù)訓(xùn)練可以提高神經(jīng)元的壓力閾值。在大腦的生理系統(tǒng)中，壓力是不分好壞的，生理機(jī)制分不清壓力的好壞，所以武術(shù)運(yùn)動建立起來的抗壓閾值會在生活中發(fā)揮作用，提高我們的抗壓能力。科學(xué)證明，自卑的人壓力閾值比較低，而自信的人壓力閾值比較高，因此提高壓力閾值可以從生理機(jī)能上直接給我們建立自信心。</p><p class="ql-block"> 武術(shù)運(yùn)動可以改善抑郁癥、焦慮癥。武術(shù)訓(xùn)練不僅能通過緩解肌肉緊張以及增加血清素和Y－氨基丁酸（GABA）來治療狀態(tài)焦慮，而且還能治療特質(zhì)焦慮。武術(shù)訓(xùn)練提供了神經(jīng)元相互連接所需的一切條件，而且我們一旦控制了這個過程，就能在傳授大腦應(yīng)對恐懼方面發(fā)揮巨大作用。焦慮癥、恐懼癥的人血液中的心鈉素（ANP）含量不足。心肌在我們武術(shù)訓(xùn)練時分泌出的ANP進(jìn)入血腦屏障，一旦進(jìn)入到腦內(nèi)，它就與受體結(jié)合，從而改變了HPA軸（邊緣系統(tǒng)-下丘腦-垂體-腎上腺軸）的活性。通過大腦內(nèi)藍(lán)斑與杏仁核內(nèi)神經(jīng)元，大腦內(nèi)可直接生成HPA軸。藍(lán)斑與杏仁核在壓力和焦慮中起到關(guān)鍵作用。HPA軸具有鎮(zhèn)靜作用，HPA軸是連接運(yùn)動和焦慮之間的重要環(huán)節(jié)。抑郁癥的人BDNF含量比較低，武術(shù)訓(xùn)練后BDNF水平明顯增高，如果結(jié)合使用抗抑郁藥，BDNF水平可以增至250％，即便不使用抗抑郁藥，武術(shù)訓(xùn)練后的BDNF水平也不比單純使用抗抑郁藥差。</p><p class="ql-block"> 科學(xué)的武術(shù)訓(xùn)練不是單純的健身運(yùn)動，也不是單純的搏擊技術(shù)，通過主動積極地進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，從生理層面上增加血清素、多巴胺或去甲腎上腺素的含量，把所有這些物質(zhì)調(diào)節(jié)到適當(dāng)?shù)乃?。武術(shù)訓(xùn)練同樣對BDNF、IGF-1、VEGF和FGF-2有作用，這些因子為新神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)和新神經(jīng)元的構(gòu)成提供了原材料和監(jiān)督。這對提高一個人的學(xué)習(xí)能力、工作能力，塑造一個人的性格品質(zhì)都有積極意義，所以毫不夸張地說，習(xí)武可以改造大腦，可以改造人生。</p><p class="ql-block">選自馬聞一《武學(xué)犀燭》</p>