<p class="ql-block" style="text-align: right;">——“長(zhǎng)頸鹿行動(dòng)”之青少年身心健康管理走進(jìn)下東中學(xué)</p> <p class="ql-block ql-indent-1">五月，夏至未至，天暖了，心也暖了。為了全面提高學(xué)生心理素質(zhì)，加強(qiáng)學(xué)校心理健康教育工作，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，2021年5月27日“長(zhǎng)頸鹿行動(dòng)——青少年體重管理公益課堂”心理講座走進(jìn)了下東中學(xué)。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">體重超出正常范圍會(huì)影響青少年的骨骼發(fā)育、性發(fā)育，導(dǎo)致“成年性疾病”年輕化；體重偏輕也會(huì)影響青少年的骨骼發(fā)育，還可能會(huì)影響智力發(fā)育，容易引起心理問(wèn)題?，F(xiàn)如今生活條件變好了，體重超重的孩子越來(lái)越多了，那青少年該如何保持自己的體重在正常范圍內(nèi)呢？</p><p class="ql-block ql-indent-1">親切、溫暖的夏冰老師和譚浩浩老師從關(guān)注情緒、適量運(yùn)動(dòng)等兩個(gè)方面向孩子們傳授塑造“長(zhǎng)頸鹿身材”的秘訣。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">好體重“樂(lè)”出來(lái)（關(guān)注情緒）</b>：夏冰老師通過(guò)詢問(wèn)學(xué)生日常生活中與他人相處的情緒感受和處理方式，切入情緒管理話題，是大家瞬間與之產(chǎn)生了共鳴。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在講座過(guò)程中，夏冰老師跟同學(xué)們玩起了“大風(fēng)吹”的游戲。游戲緊張有趣，同學(xué)們配合非常積極，場(chǎng)面一度非常熱烈。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在這種頻繁的互動(dòng)和溝通中，孩子們于潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲中了解了情緒是自己身體的一部分，也是一位特殊的“好朋友”，要學(xué)會(huì)“善待”他。遇到令自己不舒服的感受時(shí)，一定要用合理的、無(wú)害的方式及時(shí)舒緩負(fù)面情緒，排解心理壓力，切不可壓抑、忽視有害情緒，更不能轉(zhuǎn)為攻擊他人，從而導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">好體重“動(dòng)”出來(lái)（適量運(yùn)動(dòng)）</b>：譚浩浩老師通過(guò)自身和身邊的經(jīng)驗(yàn)、案例講述了運(yùn)動(dòng)的重要性，告訴學(xué)生不要盲目追求運(yùn)動(dòng)；不要急停急起。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">講座中，譚浩浩老師讓同學(xué)們示范了跑步姿勢(shì)，并及時(shí)糾正了一些錯(cuò)誤的動(dòng)作。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">譚浩浩老師還指出，運(yùn)動(dòng)形式上，要以全身的有氧運(yùn)動(dòng)為主，注意身體各部位的全面鍛煉，注意脊柱骨骼健康，注意鍛煉時(shí)的環(huán)境衛(wèi)生。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在隨和、接納的氛圍中，孩子們帶著愉悅的心情與老師互動(dòng)。瞧，這專注的小眼神中寫滿了好奇和崇拜！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">在講座結(jié)束后，孩子們還意猶未盡，紛紛跑到兩位老師身邊索要簽名，兩位老師位非常熱情的回應(yīng)了這些可愛(ài)的孩子。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">歡樂(lè)的時(shí)光總是短暫的，孩子們從講座中知道了如何通過(guò)記錄自己的情緒、運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行體重管理，了解了如何更好地接納自己，爭(zhēng)取做一個(gè)謙和、健壯、優(yōu)雅的陽(yáng)光少年。</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">撰稿：劉成果</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">審稿：周小林</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">陳 凱</p>