<p class="ql-block">長夏養(yǎng)生，自脾胃始。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">長夏是濕熱交困的時期。在中醫(yī)看來五行屬土，長夏也主「化」，正是吸收水谷精微，強(qiáng)壯脾胃的好時節(jié)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《素問·藏氣法時論》提到「脾主長夏」，人和自然相通，人體的脾也屬土，應(yīng)長夏，長夏天氣潮濕，濕氣通于脾，這個時候就容易出現(xiàn)脾虛、濕重的情況。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)稱濕為陰邪，易傷陽氣，尤其是脾陽。而脾喜燥惡濕，最怕濕困，「諸濕腫滿，皆屬于脾」，濕邪的出現(xiàn)會加重脾胃的負(fù)擔(dān)，而脾胃機(jī)能衰弱，也會進(jìn)一步加重脾濕的問題。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕邪纏綿，可以存在于人體的不同部位，有不同表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如在體表時，可以出現(xiàn)肢體困重，四肢酸懶沉重，皮膚瘙癢濕疹等癥。進(jìn)一步侵入流注關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">侵犯頭部可出現(xiàn)頭重如裹，頭暈?zāi)X脹，沒精神；濕阻胸腹部表現(xiàn)為胸悶腹脹，大腹便便，胃口不開沒食欲，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，或想吃重口味的飲食。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">濕性趨下，還可出現(xiàn)小腿肚發(fā)酸發(fā)腫，小便不利，大便不爽。如果大便軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這是很典型的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常的表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果你照鏡子發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，舌頭胖，舌頭邊緣有明顯的齒痕，口水發(fā)粘，那就說明你體內(nèi)的濕氣太重了。很多還常伴有面色晦暗發(fā)黃，早晨起床眼皮浮腫，眼袋明顯，色斑加重。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上面說的濕邪癥狀還只是初期表現(xiàn)，真正的危害還在后面。</p> <p class="ql-block">脾主健運(yùn)，運(yùn)化水液，是水液代謝的中間環(huán)節(jié)。若脾虛健運(yùn)失職，則水濕停滯，濕邪會困縛住我們的氣機(jī)，氣轉(zhuǎn)不開了會出現(xiàn)很多問題，很多重濁的東西就容易在身體沉積下來。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如最常見的肥胖，肥人多痰濕。進(jìn)一步變成三高，糖尿病，甲狀腺結(jié)節(jié)，卵巢子宮囊腫，心腦血管疾病等等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">痰濕分不開，是體內(nèi)的死水，無處不到?；蛲诜危蛄艟畚改c，或凝阻胸膈，或客于四肢經(jīng)絡(luò)、遍身上下。為嗽，為喘，為嘔，為惡，為痞隔壅塞，為嘈雜怔忡，為眩暈，為心悸，為癲狂，為寒熱，為痛腫。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">現(xiàn)在人都懶，一整天久坐不動，很少運(yùn)動，夏天戶外熱都躲在室內(nèi)吹空調(diào)，吃瓜果喝冷飲的，身體很容易生濕，體質(zhì)偏濕的人是非常多的。脾為生痰生濕之源，可見健運(yùn)脾胃，祛痰化濕，防患于未然是非常必要的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">健脾除濕要注意兩點(diǎn)，一種是要給出路，很多人體內(nèi)濕氣成災(zāi)，氣機(jī)壅塞，我們要疏通氣機(jī)，打開窗戶，及時疏導(dǎo)打掃掉堆積的濕邪；一種是要從根本上振奮脾胃的力量，從來源上徹底截斷濕氣的生成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里我們就從功法篇、灸療篇、飲食篇逐一為大家介紹健脾祛濕的實(shí)用經(jīng)驗(yàn)妙招。</p> <p class="ql-block">功法篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.抓帶脈</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以刺激帶脈「總束諸脈」的作用，通瘀滯化痰濁，減腰腹部的贅肉，還可以止白帶暖宮和治便秘。注意經(jīng)期和孕期勿做。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如何找?guī)}？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以從腋窩中點(diǎn)往下畫一條垂線，和肚臍這個水平線相交的這個點(diǎn)就是帶脈穴。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">抓帶脈方法：兩個手張開，拇指和四指分開，然后把虎口卡在帶脈這個位置，最好要卡緊，您習(xí)慣拇指在前也行，四指在前也行，都可以；然后拇指和四指用力往中間抓，把肉抓起來之后再往兩邊拉，這左右手都可以同時做，兩邊拉。這種動作，拉出去一下，這叫完成一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.推腹法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推腹法能排三濁，大家找到肚子上的痛點(diǎn)，阻滯點(diǎn)（硬塊，結(jié)節(jié)，「水槽」，「氣團(tuán)」均有可能），把它推開揉散，每天早起和睡覺前各推一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">剛開始可能會聽到肚子里咕咕嚕嚕的流水聲，或者一推就是打嗝放屁，這都是排濁的表現(xiàn)，慢慢會發(fā)現(xiàn)腹部變暖，食欲改善，積滯排除，大便順暢成形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.拉筋法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">這里建議大家下蹲，側(cè)拉腿來拉伸腿部的脾經(jīng)，有刺激脾經(jīng)氣血的作用，還能排濕利水。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片來自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)刪</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4.站樁法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">站樁能讓身體的下半部分穩(wěn)定下來，有生根之感，身體先有了根，體內(nèi)的氣才會自動地慢慢回歸原位，該上升的上升，該下降的下降，清氣上升，濁氣下降。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果配合呼吸，還能推動我們?nèi)梭w氣血的運(yùn)行，幫助我們身體里面排出更多的濁氣，吸入更多的新鮮空氣到更深的層次，從而幫助我們身體進(jìn)行一個大的循環(huán)，改善咱們的脾胃乃至整個身體。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一般來說，只要堅持站個10分鐘左右，腳底就會開始有熱熱的感覺，整個下半身都是暖暖的，而腹部是自然松軟的，有氣流通的感覺。有的人可能會有打哈欠、打嗝、放屁等，這都是身體排濁氣的反應(yīng)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">親測站上幾分鐘之后，肚子里面就微微有氣流感，好像有東西在動的感覺，有時候會想排氣，站一會兒之后就有便意，這個時候去排大便會很順暢（濕邪排泄的出路）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">灸療篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">艾灸對于祛除寒邪水飲濕濁有很好的效果，三伏天期間大家也可以對癥選擇三伏貼敷。穴位選擇可以考慮：神闕穴，豐隆穴，足三里穴等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但要提醒一句的是，艾灸屬于《傷寒論》提到的火攻之一，是祛邪法，能調(diào)動身體的氣血來幫助祛寒邪、水飲、濕氣、痰濁，不屬于補(bǔ)虛法，沒有補(bǔ)益作用。如果你有中暑，大熱在里口干口渴，溫病，津血虛等問題均禁忌用。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">飲食篇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真正的補(bǔ)虛方法，其實(shí)多從食物來。食物性平，偏性較小，多具補(bǔ)益作用。而且食療的作用較為緩和安全，適合大多數(shù)人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比起吃什么，最重要的是日常要有一個良好的飲食習(xí)慣，三餐定時、細(xì)嚼慢咽，忌生冷食物，不要吃壓力飯，少動怒（似乎做不到...）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">再者，吃什么好呢？養(yǎng)脾胃的食療很多，隨手舉些例子。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如脾胃虛的，偏瘦、舌頭瘦小干癟，嘴唇起皮發(fā)干，愛吃肉不愛吃菜的，可以吃點(diǎn)山藥粥養(yǎng)養(yǎng)胃氣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">要是你平常一吃涼的就拉肚子，不舒服，脾胃虛寒的，可以用點(diǎn)老姜，溫中散寒。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但很多人的脾胃是老毛病了，脾胃虛，脾胃寒，脾胃滯，脾胃濕都有，單純一味食材很難妥當(dāng)調(diào)理，建議大家可以試試更健康有效的中醫(yī)調(diào)理方法，比如人參茯苓膏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人參茯苓膏的配方源于經(jīng)典古方，資生丸，《證治準(zhǔn)繩》記載了該方的奇妙功效：能消積滯，健脾胃，祛痰濕，延年益壽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">余初識繆仲淳時，見袖中出彈丸咀嚼，問之，曰：得之秘傳，名資生丸，饑者服之飽，飽者服之饑。因疏其方，麗猶不信其消食之功，已于醉飽后頓服二丸，徑投枕臥，夙興無停滯，始信此方之神。先恭簡年高脾弱，食少痰多，余齡葆攝全賴此方，因特著此與世共之。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">后經(jīng)多位明醫(yī)專家研發(fā)改良，其主要成分包括人參、茯苓、白扁豆、蓮子、山藥、薏苡仁、山楂等十多種藥食同源的健脾養(yǎng)胃、益氣祛濕的食材。</p> <p class="ql-block">長白山人參味甘苦性溫，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：「脾欲緩，急食甘以緩之」緩中益脾，必以甘為主，人參補(bǔ)五臟，安精神，止消渴，治男女一切虛證。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人參是補(bǔ)脾胃之氣良藥，能補(bǔ)胃氣，其性溫，能溫中，治胃虛冷，中脘氣滿，不能傳化，善饑不能食。能補(bǔ)津血，治消渴引飲，吐血下血亡血。能健脾寧心，治心氣虛損，怔忡失眠不寐者。也能健脾補(bǔ)肺，培土生金，治肺虛久咳。</p> <p class="ql-block">茯苓利水滲濕，健脾寧心，擅長處理中上焦有太陰水飲絕對增多的情況，如口干口渴不欲飲，便溏，大便軟不成形，尿頻夜尿多小便不利，咳喘有痰，胸滿腹脹等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">茯苓有開胃，益氣力，安心神，守中的功用，能通過利小便的方法祛除體內(nèi)的濕氣。</p> <p class="ql-block">白扁豆甘，微溫，入脾胃經(jīng)，能夠健脾、收濕、利水、解毒。用于脾胃虛弱，食欲不振，大便溏瀉，白帶過多，暑濕吐瀉，胸悶腹脹。</p> <p class="ql-block">蓮子被藥圣李時珍贊譽(yù)為「脾之果」，主補(bǔ)中、養(yǎng)心神、益氣力，心脾并補(bǔ)。</p> <p class="ql-block">山藥通土氣，性質(zhì)平和、純厚，能補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，是有名的健脾佳品。脾虛消瘦吃不胖的人，多吃點(diǎn)山藥能補(bǔ)中益氣力，長肌肉。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">山藥還能益肺生津，入腎則能固護(hù)腎精?？胺Q肺、脾、腎三補(bǔ)。</p> <p class="ql-block">薏苡仁味甘，微寒，能健脾利濕?！睹t(yī)別錄》提到它可以消水腫，利腸胃，幫助消化，令人能食。</p> <p class="ql-block">山楂能化飲食，消肉積、癥瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)認(rèn)為肝脾相依又相克，如果你長期壓力大，心情苦悶，肝氣不舒，失于疏泄的狀態(tài)下，脾胃也會受影響，沒有勁頭工作。出現(xiàn)肝失疏泄、脾失健運(yùn)的狀態(tài)，也就是肝郁脾虛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以在調(diào)理脾胃的同時，也要注重調(diào)肝。用山楂能開郁氣、行血?dú)?，還能促進(jìn)體內(nèi)積滯的排出，其健運(yùn)脾胃、理氣排濕去積的效果會更突出。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你如果留心，就會發(fā)現(xiàn)市面上很多打著祛濕的茶飲膏滋，多單純使用赤小豆、茯苓、薏苡仁這些利水滲濕的藥，吃多了容易傷津血，令人枯萎，人參茯苓膏則有益胃氣、補(bǔ)津血的人參，大補(bǔ)脾胃之氣，氣足則水行，水行則濕不滯痰不積，健脾祛濕的同時還不傷津血，適合脾胃虛弱，身體底子薄、氣血弱的人（脾胃為氣血生化之源，脾胃虛弱的人，氣血往往都是不足的）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">來源：正安聚友會</p>