<p class="ql-block">久坐，相當(dāng)于慢性自殺</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坐著工作、坐著玩手機(jī)、坐著看電視、坐著聊天……一天下來(lái)，屁股沒(méi)有離開過(guò)椅子，看似舒服愜意，實(shí)際上，你的膝蓋在這個(gè)過(guò)程中已經(jīng)慢慢弱化了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">本身關(guān)節(jié)軟骨的血管滋養(yǎng)就較少，一般只能靠關(guān)節(jié)液的滲透來(lái)保持新陳代謝。一旦長(zhǎng)期坐著不動(dòng)，會(huì)降低關(guān)節(jié)滑囊的營(yíng)養(yǎng)傳遞，讓軟骨缺失營(yíng)養(yǎng)。</p> <p class="ql-block">尤其是當(dāng)你盤腳坐的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)處于屈曲狀態(tài)，由于重力的作用，膝關(guān)節(jié)會(huì)承受下沉的力量，導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)受力不均勻的情況。久而久之，膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)變形。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雖然網(wǎng)上很多盤腿坐的好處，比如提高身體柔韌性，比如鍛煉筋骨，消除精神上的壓力和煩惱……這些好處尚無(wú)科學(xué)定論，但盤腿坐會(huì)危害到我們的膝關(guān)節(jié)是肯定的。</p> <p class="ql-block">實(shí)在忍不住要盤腿時(shí)，可以換種方式：每次只彎一條腿，盡量自然舒服，不要用力將腳向下積壓。這樣做，可以一定程度的減少盤腳坐對(duì)膝蓋的傷害。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的危害還遠(yuǎn)不止于傷膝蓋、傷腿，久坐對(duì)人體的危害，從頭到腳，無(wú)一遺漏。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">危害一</p><p class="ql-block">導(dǎo)致老年癡呆</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，血液主要集中在腿部，缺少循環(huán)的動(dòng)力，大腦供血不足，容易頭昏眼花；大腦活動(dòng)力下降，精神疲倦，更容易得老年癡呆癥，也就是阿爾茲海默癥，腦退化疾病。</p> <p class="ql-block">危害二</p><p class="ql-block">導(dǎo)致心臟變?nèi)?lt;/p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，血液循環(huán)變慢，會(huì)使心臟變得不再?gòu)?qiáng)大，心肌萎縮，更容易誘發(fā)心血管疾病。近年來(lái)頻發(fā)的中青年猝死的新聞，多與此有關(guān)。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">圖片</p> <p class="ql-block">危害三</p><p class="ql-block">導(dǎo)致血管硬化</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐會(huì)導(dǎo)致血管壁彈性下降，久而久之就會(huì)發(fā)生血管硬化，增加心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。肺活量也會(huì)跟著下降，導(dǎo)致上樓特別容易心慌氣喘。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">危害四</p><p class="ql-block">傷腰椎頸椎</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，腰椎頸椎長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)緊繃的固定姿勢(shì)下，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不暢，長(zhǎng)期下來(lái)， 可能出現(xiàn)神經(jīng)麻痹、腰椎間盤突出等癥狀。</p> <p class="ql-block">危害五</p><p class="ql-block">影響腸道蠕動(dòng)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">久坐的人，腸道蠕動(dòng)也會(huì)減慢，有害成分，也就是大便滯留在腸內(nèi)的時(shí)間變長(zhǎng)，毒素不易排出，還容易導(dǎo)致痔瘡。</p><p class="ql-block"><br></p>