臨河區(qū)第十小學(xué)愛眼護(hù)眼預(yù)防近視致家長的一封信

十小政教

尊敬的各位家長： 您好！ 眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛是我們健康生活、學(xué)習(xí)和工作的重要前提。為深入貫徹關(guān)于兒童青少年近視問題的重要指示精神，推動(dòng)各地和學(xué)校全面落實(shí)《綜合防控兒童青少年近視實(shí)施方案》，主動(dòng)應(yīng)對(duì)新冠肺炎疫情對(duì)兒童青少年視力健康和近視防控工作的影響，一體化推進(jìn)疫情防控和近視防控，我校特組織開展近視防控宣傳教育月活動(dòng)。通過國旗下講話和主題班隊(duì)會(huì)活動(dòng)，同學(xué)們都積極參與到其中。大部分的同學(xué)已經(jīng)知道如何去保護(hù)眼睛，學(xué)習(xí)了如何保護(hù)眼睛的小知識(shí)，也掌握了一些針對(duì)眼睛出現(xiàn)的問題的緊急應(yīng)對(duì)措施，保護(hù)好心靈的窗口。在日常生活中互相提醒和監(jiān)督，一起來保護(hù)眼睛。在活動(dòng)中學(xué)生對(duì)用眼衛(wèi)生習(xí)慣的養(yǎng)成、讀寫姿勢的掌握、對(duì)兩眼操正確做法、對(duì)健康用眼的了解都有了明確的認(rèn)識(shí)。通過主題班會(huì)提醒孩子加大宣傳讓更多的人了解這方面的知識(shí)。 通過這次活動(dòng)，大家對(duì)眼睛的重要性有了更進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)，眼睛如同一扇展示心靈的窗戶，也如同照亮道路的明燈，每一位同學(xué)都能在今后的學(xué)習(xí)生活中擁有一雙明亮健康的眼睛。保護(hù)每一個(gè)孩子的視力是我們義不容辭的責(zé)任，為此，我校長期開展多項(xiàng)防止學(xué)生近視工作。為進(jìn)一步落實(shí)活動(dòng)要求，結(jié)合我校衛(wèi)生健康工作實(shí)際，形成家庭、學(xué)校預(yù)防孩子視力惡化的工作合力，我們特別向您發(fā)出如下倡議： 1．正確的讀寫姿勢 近視與用眼距離過近、時(shí)間過長密切相關(guān)，所以，要注意近距離用眼時(shí)間與姿勢一定要正確。讀寫姿勢和握筆姿勢三個(gè)一：身體坐正，保持眼睛與書本距離（一尺）33-35厘米、胸前與桌子距離（一拳）約一拳、握筆的手指與筆尖距離應(yīng)（一寸）3厘米左右。寫字時(shí)，執(zhí)筆角度要合適，用鉛筆硬筆寫字時(shí)，筆桿與紙面的角度在40-50度之間。不歪頭、或躺著看書，不在晃動(dòng)的車船上看書，字體不要過小。 2．看屏幕要求 看電視時(shí)，人與屏幕要保持3米以上距離（或保持電視屏幕對(duì)角線7-9倍以上距離）；屏幕與人的視線平行或稍低一些；電視要放在背光的地方，屏幕不能太亮或太暗。 使用電腦時(shí)，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部在同一水平線上，電腦屏幕與眼部距離應(yīng)不低于50厘米，視線應(yīng)高于平行線10-20度；不玩或少玩游戲機(jī)、手機(jī)。偶爾玩一下，要注意眼睛與游戲機(jī)手機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過15-20分鐘。 有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計(jì)不宜超過1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30―40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘，年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。學(xué)習(xí)超過30-40分鐘，一定要望遠(yuǎn)休息。 3．堅(jiān)持戶外體育運(yùn)動(dòng) 戶外活動(dòng)能有效控制近視的發(fā)生發(fā)展，戶外光線的高照度會(huì)讓身體分泌多巴胺，可以預(yù)防近視的發(fā)生，所以，即使在戶外休閑，沒有運(yùn)動(dòng)也有效。而室內(nèi)各種燈光都是低照度的，因此，在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防近視是無效的。當(dāng)然，打乒乓球訓(xùn)練眼部調(diào)節(jié)能力除外。所以眼科專家建議：每天應(yīng)保證1-2小時(shí)的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間,讓孩子每天接觸自然光的時(shí)間達(dá)60分鐘以上，掌握1至2項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)技能。 4．正確擺放臺(tái)燈 臺(tái)燈對(duì)近視也有影響，臺(tái)燈應(yīng)放在左上方，不出現(xiàn)手部陰影的地方，晚上學(xué)習(xí)，除臺(tái)燈外，室內(nèi)燈也要打開，如果室內(nèi)有明暗差，眼睛易產(chǎn)生視力疲勞。臺(tái)燈要選擇明亮、暖光源，無頻閃的護(hù)眼燈。 5．保證充足的睡眠和營養(yǎng) 保證充足的睡眠，不挑食，注意飲食中微量元素的補(bǔ)充，如鋅、鉻等，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。 6．建立眼科檔案 帶孩子到正規(guī)眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)建立屈光檔案，定期檢查孩子的眼軸、屈光度、曲率等眼部參數(shù)，請(qǐng)專業(yè)的眼視光醫(yī)生，為孩子評(píng)估、分析孩子的視力情況，制定科學(xué)的治療干預(yù)方案。 7．尋求專業(yè)指導(dǎo) 近視度數(shù)是不可逆且無法降低的，對(duì)于已經(jīng)近視的孩子，如何控制度數(shù)的發(fā)展是最重要的。要科學(xué)驗(yàn)光配鏡或咨詢眼科專業(yè)醫(yī)生尋求治療手段。為保護(hù)孩子的眼睛，學(xué)校開展了大量的工作，如更換護(hù)眼燈、課桌椅高度調(diào)試、衛(wèi)生知識(shí)宣傳、嚴(yán)格檢查指導(dǎo)眼保健操、學(xué)生視力反饋、防近視知識(shí)講座等。我們衷心希望我們的工作得到家長的支持和配合，以取得更好的效果。