<h3>盡管我們經(jīng)常強調(diào)飲酒無益，但是很多朋友還是無法拒絕酒精。而高度酒除能量高以外，幾乎不含其他營養(yǎng)素。無節(jié)制地飲酒，至少有以下9個危害：</h3></br><h3><strong>1.</strong>造成肝臟損害：過量飲酒可引發(fā)酒精性肝硬化。</h3></br><h3><strong>2.</strong>導致血壓波動：高血壓患者飲酒后易出現(xiàn)血壓波動，嚴重者可致心肌梗死。</h3></br><h3><strong>3.</strong>胃潰瘍：喝酒會刺激胃腸黏膜，可能引起胃出血。</h3></br><h3><strong>4.</strong>導致大腦皮質(zhì)萎縮：有報告顯示部分嗜酒成癮者的大腦皮質(zhì)有萎縮現(xiàn)象。</h3></br><h3><strong>5.</strong>對胎兒的影響：孕婦飲酒可致胎兒畸形、胎死腹中、生長遲滯及行為缺陷。</h3></br><h3><strong>6.</strong>導致食欲下降：喝酒會導致食欲下降，食物攝入量減少，以致發(fā)生各種營養(yǎng)素缺乏。</h3></br><h3><strong>7.</strong>增大惡性腫瘤的發(fā)生風險：長期大量飲酒，會導致如胃癌、肝癌、乳腺癌、前列腺癌、直腸癌、結(jié)腸癌、口腔癌、食管癌等多種惡性腫瘤發(fā)生的風險增高。</h3></br><h3><strong>8.</strong>引發(fā)暴力事件：飲酒過多可導致事故及暴力事件的增加。</h3></br><h3><strong>9.</strong>增加肥胖風險：大量飲酒可導致能量攝入過多而引發(fā)能量過剩，導致肥胖。</h3></br><h3> <h3><strong>適量飲酒，有利于睡眠？</strong></h3></br><h3>睡前少量飲酒會引起中樞神經(jīng)興奮，反而睡不著。即便大量飲酒，使中樞神經(jīng)受到抑制而產(chǎn)生困意、昏昏欲睡，更是對人體有害無益。</h3></br><h3>即便是喝了酒后睡著了，也會伴隨多夢，睡眠質(zhì)量并不高。長期下去，還會對酒精產(chǎn)生依賴性。酒精是目前被國際上唯一定義為具有成癮性的食物。</h3></br><h3> <h3><strong>喝酒多了，可以靠茶解酒？</strong></h3></br><h3>酒后飲茶會傷腎，因為飲酒后，酒中乙醇會通過胃腸道進入血液，然后在肝臟中轉(zhuǎn)化為乙醛，乙醛再轉(zhuǎn)化為乙酸，乙酸再分解成二氧化碳和水排出體外。</h3></br><h3>若在酒后飲茶，茶中的茶堿可以迅速對腎起到利尿作用，從而促進尚未分解的乙醛過早地進入腎臟，乙醛對腎會產(chǎn)生一定的刺激，進而傷到腎臟。</h3></br><h3> <h3><strong>飲酒最安全的量是多少？</strong></h3></br><h3>總之，<strong>最安全的飲酒量為0</strong>，不飲酒才是對健康負責。所謂的“適量飲酒”只是對于過度飲酒行為的勸誡，而最好的行為就是“零飲酒”。</h3></br><h3>如果非要喝酒，不同種類的酒建議的量是：啤酒1聽（350毫升左右）；或紅酒150毫升；或白酒25毫升～50毫升，一天內(nèi)喝酒不要超過這個量。</h3></br><h3>北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科</h3></br><h3>于康教授</h3></br><h3>北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于康教授主持的健康科普平臺【吃好每天三頓飯】，歡迎關注！??</h3></br><h3> <h3>· END ·</h3></br><h3>如果喜歡這篇文章</h3></br><h3>歡迎點擊底部右下角的<strong>“在看”</strong></h3></br><h3><strong><strong><strong>??</strong></strong></strong><strong><strong><strong><strong>點擊“閱讀原文”，</strong></strong></strong></strong><strong><strong><strong><strong>查看康叔最新兒童營養(yǎng)課</strong></strong></strong></strong></h3></br> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/-dSPiLlHwamm6NdSjBmjbQ" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號,著作權(quán)歸作者所有