愛眼護眼始于心科學用眼踐于行——龍山小學全國“愛眼日”告家長書

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尊敬的家長：2021年6月6日是第26個全國“愛眼日”。今年是中國共產(chǎn)黨成立100周年，也是“十四五”開局之年，為進一步增強學校、學生和家長重視眼健康的意識，落實《兒童青少年近視防控光明行動工作方案（2021—2025年）》，大力宣傳《學前、小學、中學等不同學段近視防控指引》。 龍山小學將開展以“關(guān)注普遍的眼健康”為主題的系列活動，希望各位家長也能做到：為孩子提供良好的居家視覺環(huán)境；適當開展親子體育健身系列活動；控制孩子在家使用電子產(chǎn)品時長、監(jiān)督并隨時糾正不良讀寫姿勢；保障睡眠時間，帶動和幫助孩子養(yǎng)成良好用眼習慣。 愛眼護眼小知識 愛眼護眼小知識眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護少年、兒童視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習慣，學習緊張，工作夜以繼日，長時間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。引起視力疲勞的主要原因：　 1、眼部因素： (1)調(diào)節(jié)異常，因過度使用調(diào)節(jié)力而易發(fā)生視疲勞。 (2)眼肌的平衡失常，隱斜注視物體時可引起視疲勞?！　　?lt;/p> (3)瞳孔大小異常，瞳孔過大過小，雙眼瞳孔大小不等引起視疲勞。 2、全身因素：全身疾病引起疲勞，眼耐受力降低加上眼部因素的影響更易發(fā)生視力疲勞。 3、環(huán)境因素：眼衛(wèi)生、照明度不合理，長時間注視不動等均可引起視力疲勞。 4、營養(yǎng)不足，飲食補充不足，視力功能營養(yǎng)不良也可引起視力疲勞。　 預防：　　1、加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，堅持戶外活動，增強健康水平。　　2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀　　3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習慣，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時后應稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠處調(diào)節(jié)視力?！　?lt;/p>4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應及時去驗光配合適眼鏡矯正視力?！　?lt;/p>5、堅持做眼保健操，保證充足睡眠時間?！　?lt;/p>6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素A、D、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習慣。飲食上補充足夠視覺機能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。骸　?lt;/p>(1)食用含鈣食品，如蝦皮、海帶、黃豆、蛋黃等?！?lt;/p>(2)鈣的吸收離不開維生素D，如魚肝油、奶油等，少年、兒童每日喝一杯牛奶，吃一個雞蛋或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣、D、還含有A及磷?！　?lt;/p>(3)含鉻較多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等?！　?lt;/p>(4)含維生素A食品，如動物肝臟、黃油、蛋黃、牛奶，黃綠菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫蘿卜、紅黃水果，如杏、柿子、紅心菜。眼保健操：指甲要剪短，雙手要洗凈，兩眼輕閉，思想要集中。不要太用力，穴位要找準，產(chǎn)生酸脹感，手法要柔松，每次練兩次，眼睛保輕松。(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風池穴。 眼保健歌謠一、用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只。三指握筆有法規(guī)，操作規(guī)范要明白。持續(xù)讀書有時限，眼保三操經(jīng)常練。假性近視治不難，四處亂看枉花錢。二、眼保三操古人護眼多經(jīng)典，保健操度疲勞關(guān)。天應睛明前兩節(jié)，四白太陽三四節(jié)。每節(jié)天天做八遍，假性近視不沾染。真性近視假先生，無假真性不可能。調(diào)節(jié)能力晶體操，看遠看近易運行。運目眼操更不難，順時眼球轉(zhuǎn)三十。逆時同上三十轉(zhuǎn)，視力保健不花錢。三、近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。預防在先不近視，何需病后亂花錢。 四、三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下按。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑好書耕。五、眼睛保健歌（童謠）小朋友，聽我說。眼睛亮，要上課。讀寫姿勢需端正。用眼衛(wèi)生要透徹。做眼操，睡眠飽。勤鍛煉，要記牢。定期檢查真需要，及時矯正視力好。