高壩店鎮(zhèn)中心小學“全國愛眼日”倡議書

高壩店鎮(zhèn)教育黨總支

親愛的同學們: 眼睛是心靈的窗戶，它帶給我們歡樂、愉悅。但是壓力、疲勞、疾病、不當?shù)挠醚鄯绞?，讓我們的視野變得模糊，很多同學的眼健康狀況不容樂觀，我們應(yīng)該積極行動起來，把愛護眼睛、保護視力的信念牢記心中，落實到自己的日常行為中，盡量減少近視給我們帶來的影響。在2021年6月6日第26個“全國愛眼日”來臨之際，現(xiàn)向同學們發(fā)出以下倡議: 一、增加戶外活動時間 　　兒童青少年近視發(fā)生發(fā)展的原因是多方面的，近年來越來越多的研究顯示，環(huán)境因素對兒童青少年近視的發(fā)生發(fā)展起主要的決定作用。戶外活動少，接受自然光照射不足，是兒童青少年近視發(fā)生的一個因素。每天平均2小時的戶外活動，可以有效預(yù)防和延緩近視的發(fā)展。需要注意的是近視的保護作用只與戶外強光暴露的累積時間長短有關(guān)，和運動與否無關(guān)，家長在保證孩子戶外有效暴露的同時，要做好紫外線損傷的防護。二、保證充足睡眠，減少用眼時間 父母應(yīng)保障孩子睡眠時間，建議小學生每天睡眠時間盡量達到10小時，初中生要達到9小時，高中生要達到8小時。保障兒童青少年充足的睡眠時間，其目的是讓眼睛得到充分放松、休息。 　　同時，減少近距離學習的時間和強度，越是年齡小的兒童越要盡量避免，低齡兒童盡量以家長讀繪本為主進行閱讀。 兒童接觸電子產(chǎn)品，建議每次不超過15分鐘。如果連續(xù)近距離用眼30分鐘，應(yīng)休息或遠眺10分鐘。養(yǎng)成良好的用眼習慣，不在走路、吃飯、臥床、晃動的車廂、光線弱或陽光直射等情況下看書。學習時要保持合理的坐姿和用眼距離，應(yīng)保持“一尺、一拳、一寸”，即眼睛與書本距離一尺，胸前與課桌距離一拳，握筆手指與筆尖距離約一寸。三、增強體育鍛煉，做好眼保健操 　　眼保健操能夠緩解視疲勞，增強眼部血液循環(huán)，延緩近視發(fā)展。人是統(tǒng)一的整體，如果身體狀況不好也會影響視力。當情緒低落、睡眠不足、長期生活無規(guī)律時我們也會感到視力有所下降。因此我們應(yīng)該注意鍛煉身體，增強體質(zhì)，經(jīng)常做眼保健操。做眼保健操的過程，是眼睛得到放松、休息的過程，對視力保護是有好處的。 為了保護我們的眼睛，在校期間每天都會進行兩次眼保健操，可是我們知道為什么做眼保健操可以保護眼睛嗎？原因有以下幾點: 1、經(jīng)過穴位按摩，疏通眼部經(jīng)絡(luò)，促進眼部血液循環(huán)，增加眼部供血供氧，可以緩解睫狀肌痙攣性收縮，防止視疲勞，防止黑眼圈眼。 2、經(jīng)常性的按摩眼部，還可以保肝明目，明目清肝，降低肝火。 3、經(jīng)常性的按摩眼部穴位可以營養(yǎng)視神經(jīng)細胞，維持視網(wǎng)膜功能。 　　4、做眼保健操按摩太陽穴，還可以緩解腦血管痙攣，緩解頭痛癥狀。四、均衡營養(yǎng)，合理膳食 　　眼球發(fā)育需要充分、全面的營養(yǎng)。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏如蛋白質(zhì)或維生素的缺乏都會成為近視的誘因。為保證眼球的正常發(fā)育，平時要平衡飲食、合理營養(yǎng)。少吃糖果和高糖食品，多吃富含維生素的新鮮蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。五、正確對待近視，正規(guī)治療 　　兒童青少年一旦近視盡量去正規(guī)醫(yī)院及時進行檢查、治療。我行動、我健康。為了光明的未來，讓我們從我做起、從現(xiàn)在做起，像愛惜生命一樣愛惜自己的眼睛，形成科學的用眼習慣，用明亮的眼睛觀察世界、探索未知，讓我們的視野更開闊，讓我們的生命因健康而更精彩! 　　 高壩店鎮(zhèn)中心小學 2020年6月3日