<p class="ql-block">尊敬的家長(zhǎng)</p><p class="ql-block"> 您好!為進(jìn)一步認(rèn)真落實(shí)教育部加強(qiáng)中小學(xué)生作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)等“五項(xiàng)管理”文件精神，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，確保“五項(xiàng)管理”工作全面落地見(jiàn)效，在第二十六個(gè)“全國(guó)愛(ài)眼日”即將到來(lái)之日，希望在各位家長(zhǎng)的支持和協(xié)助下，通過(guò)家校合作，指導(dǎo)和監(jiān)督孩子增強(qiáng)“愛(ài)眼護(hù)眼”意識(shí)，擁有健康的眼睛。</p> <p class="ql-block"> 1.主動(dòng)學(xué)好眼知識(shí)，科學(xué)把握眼健康</p><p class="ql-block"> 樹(shù)立“每個(gè)人是自身健康的第一責(zé)任人”意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)掌握科學(xué)用眼護(hù)眼等健康知識(shí)，并向家長(zhǎng)宣傳。積極關(guān)注自身視力狀況，自我感覺(jué)視力發(fā)生明顯變化時(shí)，及時(shí)告知家長(zhǎng)和教師，盡早到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查和治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。</p> <p class="ql-block"> 2.勞逸結(jié)合很關(guān)鍵，三個(gè)“20”多提倡</p><p class="ql-block"> 中學(xué)生學(xué)業(yè)壓力遞增，應(yīng)注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢。在校期間，應(yīng)把握好課間休息時(shí)間和體育課活動(dòng)時(shí)間，多遠(yuǎn)眺或到戶(hù)外活動(dòng)。課余和周末盡量多參加戶(hù)外活動(dòng)，積極參加體育運(yùn)動(dòng)，及時(shí)調(diào)解壓力。牢記“20—20—20”原則，近距離用眼20分鐘，要注意看20英尺（6米）外的遠(yuǎn)處物體20秒鐘放松眼睛。</p> <p class="ql-block"> 3.采光照明莫大意，學(xué)習(xí)環(huán)境嚴(yán)把關(guān)</p><p class="ql-block"> 閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)環(huán)境很重要，要保證充足的光照亮度。光線不足時(shí)，可通過(guò)臺(tái)燈輔助照明，臺(tái)燈要擺放在寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。為保證正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，要選擇高度合適的課桌椅。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 4.閱讀書(shū)寫(xiě)有講究，連續(xù)時(shí)間勿過(guò)長(zhǎng)</p><p class="ql-block"> 中學(xué)生應(yīng)控制持續(xù)閱讀和書(shū)寫(xiě)的時(shí)間，每次連續(xù)讀寫(xiě)盡量不超過(guò)40分鐘。平常閱讀時(shí)盡量選擇字體大小合適的紙質(zhì)讀物，字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 5.電子產(chǎn)品控時(shí)長(zhǎng)，視屏距離要保持</p><p class="ql-block"> 自覺(jué)控制視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用時(shí)長(zhǎng)，減少非學(xué)習(xí)目的的視屏類(lèi)電子產(chǎn)品使用。使用視屏類(lèi)電子產(chǎn)品時(shí)，盡量選擇大尺寸的屏幕，保持50厘米以上的注視距離。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 6.飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡，充足睡眠需保障</p><p class="ql-block"> 中學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律、健康的生活方式。每天保證8—9小時(shí)睡眠時(shí)間。注意營(yíng)養(yǎng)均衡，強(qiáng)調(diào)食物多樣性，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 7.近視普查應(yīng)重視，高度近視要防范</p><p class="ql-block"> 應(yīng)重視學(xué)校開(kāi)展的近視普查，及時(shí)查閱檢查結(jié)果。發(fā)現(xiàn)視力異?；蛏险n發(fā)現(xiàn)看黑板不清楚應(yīng)盡早告知家長(zhǎng)，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)一步檢查確認(rèn)。初中生每年應(yīng)進(jìn)行2—4次視力篩查。高中生近視發(fā)生率明顯增加，近視戴鏡矯正后應(yīng)定期復(fù)查，盡量每半年復(fù)查一次，控制近視發(fā)展，避免成為高度近視。</p> <p class="ql-block"> 8.矯正方法要科學(xué)，虛假?gòu)V告莫相信</p><p class="ql-block"> 目前暫未出現(xiàn)證實(shí)有效的近視治療藥物或保健產(chǎn)品，一旦近視，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。不可病急亂投醫(yī)，迷信近視可治愈等虛假?gòu)V告。</p> <p class="ql-block"> 青少年是祖國(guó)的未來(lái)和民族的希望，孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的愿望和期盼。讓我們攜手努力，共同呵護(hù)好孩子的眼睛，讓他們擁有一個(gè)光明的未來(lái)！</p> <p class="ql-block" style="text-align: right;">第五師中學(xué)政教處</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2021年6月4日</p>