<p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 孩子的全面發(fā)展和健康成長(zhǎng)，是每一位父母、每一個(gè)家庭的期待。學(xué)校一直致力于營(yíng)造有利于學(xué)生健康成長(zhǎng)的環(huán)境，減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)，讓學(xué)生擁有強(qiáng)健的體魄和積極陽(yáng)光的心態(tài)。2021年，教育部陸續(xù)出臺(tái)了系列通知文件，直指中小學(xué)生手機(jī)、睡眠、讀物、作業(yè)、體質(zhì)健康等五項(xiàng)細(xì)節(jié)管理的問(wèn)題。</span></p> “五項(xiàng)管理”究竟是 什么？ <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生手機(jī)管理工作的通知》 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 《中小學(xué)生課外讀物進(jìn)校園管理辦法》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 《關(guān)于加強(qiáng)義務(wù)教育學(xué)校作業(yè)管理的通知》 </span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生體質(zhì)健康管理工作的通知》</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 讓我們一起來(lái)聊聊這五個(gè)小切口里的有關(guān)睡眠大改革 ，有關(guān)研究顯示，近十余年來(lái)，中小學(xué)生睡眠不足現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。長(zhǎng)期睡眠不足，從生理上會(huì)導(dǎo)致中小學(xué)生骨骼發(fā)育遲緩，加速視力下降，激素分泌紊亂等問(wèn)題；從心理上會(huì)影響各種信息加工，使注意力、記憶力、理解力等受損，一旦積累起來(lái)，還會(huì)導(dǎo)致不良情緒。中小學(xué)生睡眠時(shí)間不足的原因復(fù)雜多樣，如電子產(chǎn)品的不良使用習(xí)慣，上學(xué)時(shí)間和生物鐘不匹配，課內(nèi)外學(xué)習(xí)任務(wù)重等。《通知》的出臺(tái)非常及時(shí)，多角度多層面地指導(dǎo)加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作。全社會(huì)齊抓共管、精準(zhǔn)發(fā)力，才能讓孩子們睡得飽、長(zhǎng)得好，提升中小學(xué)生身心健康水平。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 家長(zhǎng)要做好睡眠管理的協(xié)同者?！锻ㄖ分?，從指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌利用好回家后時(shí)間、營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境等方面明確了家長(zhǎng)責(zé)任。首先，家長(zhǎng)要科學(xué)認(rèn)識(shí)到自己孩子的個(gè)體發(fā)展情況，避免給孩子增加過(guò)重的課外負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子睡眠時(shí)間不足、心理壓力過(guò)大等問(wèn)題。其次，家長(zhǎng)要與孩子共同制定合理的居家作息時(shí)間，在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領(lǐng)孩子進(jìn)行勞動(dòng)、鍛煉、閱讀等課外活動(dòng)，形成健康的生活方式。再次，家長(zhǎng)要主動(dòng)學(xué)習(xí)科學(xué)的睡眠方法，了解解決睡眠問(wèn)題的具體策略，提高孩子睡眠質(zhì)量。如家長(zhǎng)也要做到不熬夜、睡覺(jué)前不玩電子產(chǎn)品等，為孩子做好榜樣示范。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 充足合理的睡眠有如下好處:</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 1.保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能:大腦是人體的司令部,充足睡眠可以使大腦保持功能正常,在它的調(diào)理下人體得以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育、生活，保持人體健康狀態(tài)。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 2.學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育,在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多,可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)，尤其對(duì)身高的發(fā)育很重要特別是對(duì)父母身高較低者的孩子更為重要。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 3. 充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態(tài)，免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵,預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 4.充足睡眠可使大腦對(duì)精神、情志、記憶等的調(diào)節(jié)功能正常，使孩子精神飽滿,情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)，這對(duì)孩子的學(xué)習(xí)尤為重要。小學(xué)生長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到適當(dāng)?shù)男菹⒑突謴?fù)，就會(huì)導(dǎo)致大腦功能失常，可出現(xiàn)容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘,注意力不集中,煩躁,易激動(dòng),甚至發(fā)生抑郁癥、神經(jīng)衰弱等疾病。</span></p> 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對(duì)養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。良好的睡眠習(xí)慣，孩子能按時(shí)自己去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì)省事很多，孩子也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理,漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。</span></p> 睡眠充足 生活規(guī)律 <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 小學(xué)孩子睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。為保證孩子的充足睡眠，我們期待與您達(dá)成以下共識(shí)：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 1.按照學(xué)校規(guī)定的時(shí)間按時(shí)到校上課，每天中午學(xué)生在家午休1小時(shí)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 2.學(xué)校定期會(huì)對(duì)孩子睡眠狀況進(jìn)行調(diào)查、監(jiān)測(cè)，教師時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的精神狀態(tài)，及時(shí)與家長(zhǎng)溝通。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 3.請(qǐng)家長(zhǎng)盡可能營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)就寢，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 家長(zhǎng)朋友們！充足良好的睡眠，是孩子健康成長(zhǎng)和有效學(xué)習(xí)的重要保障。我們與您一樣，期待孩子能夠擁有強(qiáng)健的體魄、積極的心態(tài)、良好的生活習(xí)慣。為了您孩子的身心健康每天記得讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)哦！</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 西和縣西青永豐小學(xué)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;"> 2021.6.3</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">監(jiān)制：王生強(qiáng)</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">審核：姬宇飛</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">編輯：王建國(guó)</span></p>