<p class="ql-block"> 2021年6月4日，?？谑械谑男W(xué)開(kāi)展六年級(jí)畢業(yè)班考前心理輔導(dǎo)活動(dòng)。心理健康老師陳瑩和實(shí)習(xí)心理老師王梓鈺為六年級(jí)全體學(xué)生帶來(lái)了緩解考前壓力的心理輔導(dǎo)課。</p> <p class="ql-block"> 本次心理輔導(dǎo)活動(dòng)是針對(duì)六年級(jí)畢業(yè)班的孩子設(shè)計(jì)的一節(jié)主題為《擁抱壓力，學(xué)會(huì)放松》的心理健康課。</p> <p class="ql-block"> “壓力”一詞是每個(gè)人都熟知的，并且每個(gè)人都把它與自己聯(lián)系在一起。尤其對(duì)于即將面臨小考的畢業(yè)班學(xué)生，如何正確的去面對(duì)考前壓力，在壓力面前又該如何放松心情，是本次心理輔導(dǎo)課的主要目標(biāo)。</p> <p class="ql-block"> 首先，兩位老師以“吹氣球比賽”作為熱身游戲讓同學(xué)們?cè)谳p松有趣的氛圍中走進(jìn)心理課堂。每個(gè)小組派出一個(gè)代表參賽，誰(shuí)能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)吹的氣球最大且沒(méi)有破掉即為獲勝。帶著整個(gè)小組的期望，同學(xué)們都小心且賣力地吹著氣球。??????</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 通過(guò)吹氣球比賽，同學(xué)們非常仔細(xì)的觀察了氣球從小到大的變化狀態(tài)。氣球從最開(kāi)始?jí)毫Σ蛔惆T癟的狀態(tài)，通過(guò)不斷加壓，經(jīng)過(guò)壓力適度的飽滿狀態(tài)，到壓力過(guò)大甚至超標(biāo)會(huì)導(dǎo)致氣球爆破的整個(gè)過(guò)程。</span></p> <p class="ql-block"> 同學(xué)們發(fā)現(xiàn)，氣球就好比我們每天接受外界干擾而產(chǎn)生的壓力一樣。壓力過(guò)小，沒(méi)有辦法實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)。壓力過(guò)大又有可能會(huì)承受不住。因此如何把握適度的壓力，正確地面對(duì)壓力非常重要。</p> <p class="ql-block"> 隨后便請(qǐng)同學(xué)們想一想自己身邊面臨的一些壓力和煩惱，通過(guò)自我探究嘗試找出壓力的來(lái)源。</p> <p class="ql-block"> 在找到壓力源之后，老師通過(guò)一個(gè)心理投射的繪畫(huà)游戲讓同學(xué)們感受，每個(gè)人在做事時(shí)的心理壓力是不同的。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 通過(guò)心理游戲，同學(xué)們發(fā)現(xiàn)有時(shí)會(huì)不自覺(jué)的給自己一些心理壓力，從而為原有的任務(wù)增加了難度。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 如果是適度的心理壓力，可能會(huì)使我們做起事來(lái)更有動(dòng)力。如果是過(guò)度的心理壓力，反而會(huì)弄巧成拙影響自我發(fā)揮。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 在意識(shí)到心理壓力會(huì)對(duì)我們帶來(lái)一些影響之后，老師請(qǐng)同學(xué)們思考面對(duì)壓力該如何應(yīng)對(duì)？同學(xué)們紛紛開(kāi)動(dòng)腦筋，想出了一個(gè)又一個(gè)好方法。</span></p> <p class="ql-block"> 有的同學(xué)說(shuō)可以選擇聽(tīng)輕松愉快的音樂(lè)來(lái)緩解自身的壓力；</p> <p class="ql-block"> 有的同學(xué)說(shuō)可以找沒(méi)人的地方大聲吶喊，從而宣泄心中的煩悶；</p> <p class="ql-block"> 也有的同學(xué)說(shuō)可以約上朋友出去走走，聊聊天，把各自的壓力互相傾訴；</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;"> 還有的同學(xué)說(shuō)可以選擇跑步、打拳等運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)釋放壓力?？梢?jiàn)同學(xué)們個(gè)個(gè)都是智多星，都有很多很好的方法來(lái)應(yīng)對(duì)壓力呢！</span></p> <p class="ql-block"> 在聽(tīng)完同學(xué)們應(yīng)對(duì)壓力的好方法之后，老師也給同學(xué)們帶來(lái)兩個(gè)減壓的小錦囊。</p> <p class="ql-block"> 第一個(gè)減壓錦囊是兩次呼吸法。這個(gè)方法是讓大家在第一次盡力呼氣后，再次二次呼氣，用力的將肺部殘留的一些空氣呼出。這樣做的意義在于重新調(diào)理了呼吸系統(tǒng)，讓我們不再依賴陳舊空氣，<span style="font-size: 18px;">從而達(dá)到放松的目的。</span></p> <p class="ql-block"> 第二個(gè)減壓錦囊是冥想放松法。老師播放一段舒緩的輕音樂(lè)，同學(xué)們伴隨著音樂(lè)發(fā)揮想象力，帶著度假般的心情，幻想一段偷快的經(jīng)驗(yàn)。</p> <p class="ql-block"> 跟隨著老師的指導(dǎo)語(yǔ)，同學(xué)們都慢慢的放松下來(lái)，靜靜地沉浸在自我放松的狀態(tài)下，有的同學(xué)卸下了所有的包袱，沉沉的睡著了……</p> <p class="ql-block"> 一節(jié)課的時(shí)間很快就過(guò)去了，同學(xué)們都積極分享著這節(jié)課的收獲。通過(guò)一節(jié)課的學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)，同學(xué)們表示他們知道如何更好的去面對(duì)壓力，直面壓力，擁抱壓力。同時(shí)他們還發(fā)現(xiàn)并學(xué)習(xí)了放松自我，學(xué)會(huì)減壓的好方法。</p> <p class="ql-block"> 課程的最后，老師送給孩子們一段心靈寄語(yǔ)，希望每個(gè)孩子都能積極的面對(duì)壓力，用放松之法與壓力和平共處。希望每個(gè)孩子都能成為自我心靈的主宰者，努力成為一個(gè)身心健康的好少年！</p> <p class="ql-block"> 本次六年級(jí)畢業(yè)班心理輔導(dǎo)課在輕松、愉悅的氛圍中圓滿結(jié)束了，希望短暫的心理輔導(dǎo)課程能為孩子們的心靈帶去一片溫暖的陽(yáng)光，也希望畢業(yè)班的孩子們能夠在小考中輕松上陣，無(wú)悔自己的努力和付出！</p> <p class="ql-block">圖片:王梓鈺、陳瑩</p><p class="ql-block">文字:陳瑩</p><p class="ql-block">審核:曾斌</p>