<p class="ql-block">親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，小朋友們：</p><p class="ql-block"> 眼睛是心靈的窗戶，生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗。看著窗外的綠樹(shù)鮮花，看著純凈湛藍(lán)的天空，看著人們親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個(gè)人明媚的世界里。但是隨著科技的發(fā)展，孩子們從小接觸到過(guò)多的電子產(chǎn)品，如手機(jī)、平板電腦、電視；以及不正確的用眼行為等隨時(shí)都在傷害我們的眼睛，孩子們的視力越來(lái)越差，近視的孩子越來(lái)越多。</p><p class="ql-block"> 2021年6月6日是第26個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們五彩的明天，為了我們明亮的眼睛，硤石街道中幼兒園向廣大家長(zhǎng)朋友和小朋友們發(fā)起以下倡議:</p><p class="ql-block"> 一、防止用眼過(guò)度</p><p class="ql-block"> 不要長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品（單次不宜超過(guò)15分鐘），家長(zhǎng)是孩子的監(jiān)護(hù)人和第一任老師，應(yīng)以身作則，陪伴孩子。</p> <p class="ql-block"> 二、保證充足睡眠</p><p class="ql-block"> 合理安排作息時(shí)間，早睡早起，每天睡眠保證10小時(shí)。</p> <p class="ql-block"> 三、注意書寫姿勢(shì)及讀寫光線</p><p class="ql-block"> 要端正坐姿，看書時(shí)保持約33厘米的距離，不要躺著看書、或坐車時(shí)看書；要為孩子營(yíng)造明亮的學(xué)習(xí)環(huán)境，配備可調(diào)節(jié)桌椅，臺(tái)燈放在桌椅左前方，切記在強(qiáng)烈的陽(yáng)光下和陰暗的環(huán)境下看書。</p> <p class="ql-block"> 四、多進(jìn)行親子游戲活動(dòng)</p><p class="ql-block"> 多進(jìn)行親子閱讀，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，多進(jìn)行拍球、跳繩、跑步等活動(dòng)，減少和電子產(chǎn)品的接觸時(shí)間。</p> <p class="ql-block"> 五、注意用眼衛(wèi)生</p><p class="ql-block"> 注意眼睛衛(wèi)生，游戲、玩完玩具后及時(shí)洗手，不用臟手揉眼睛，用自己專屬毛巾洗臉。</p> <p class="ql-block"> 六、合理膳食</p><p class="ql-block"> 注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鮮蔬菜和水果。合理搭配富含蝦青素、膠原蛋白、葉黃素和β胡蘿卜素的護(hù)眼膳食。</p> <p class="ql-block"> 七、定期檢查</p><p class="ql-block"> 定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及時(shí)治療。早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)就診，遵從醫(yī)囑，避免因不當(dāng)干預(yù)錯(cuò)過(guò)預(yù)防有效時(shí)間節(jié)點(diǎn)，導(dǎo)致近視加深。</p> <p class="ql-block"> 親愛(ài)的小朋友們、大朋友們，擁有一雙明亮的眼睛讓我們終身受益，希望大家共同努力，早預(yù)防、早防控，為自己擁有一雙明亮的眼睛而努力！</p> <p class="ql-block"> 1.亮度與環(huán)境光線一致</p><p class="ql-block"> 屏幕比環(huán)境光線亮太多或者暗太多，幼兒就必須要更“費(fèi)勁”地去看，才能看清屏幕上的東西，容易讓眼睛疲勞?？此须娮赢a(chǎn)品，首先應(yīng)該把屏幕調(diào)整到最舒適的亮度——屏幕亮度應(yīng)該與周圍的光線差不多。</p> <p class="ql-block"> 2.距離適中</p><p class="ql-block"> 說(shuō)到看電視的距離，是不是想起來(lái)了小時(shí)候經(jīng)常被爸媽嘮叨的場(chǎng)景——“要離電視遠(yuǎn)一點(diǎn)?！逼鋵?shí)，看電視的距離也不是單純?cè)竭h(yuǎn)越好哦。不同尺寸的電視，推薦的觀看距離是不同的。加拿大驗(yàn)光師協(xié)會(huì)（CAO）建議看電視的距離應(yīng)為電視寬度（也就是長(zhǎng)邊）的5倍。</p> <p class="ql-block"> 3.教會(huì)幼兒做眼保健操</p><p class="ql-block"> 眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過(guò)按摩眼部穴位，調(diào)整眼及頭部的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼的疲勞，預(yù)防近視等眼部疾病的目的。 </p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼保健操總要領(lǐng)歌：</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">指甲短，手潔凈。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">遵要求，神入靜。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">穴位準(zhǔn)，手法正。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">力適度，酸脹疼。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">合拍節(jié)，不亂行。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">前四節(jié)，閉眼睛。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">后兩節(jié)，雙目睜。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">眼紅腫，操暫停。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">臉生癤，禁忌癥。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">做眼操，貴在恒。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">走形式，難見(jiàn)功。</p> <p class="ql-block"> 4.遵守“20-20-20法則”</p><p class="ql-block"> 根據(jù)美國(guó)眼科學(xué)會(huì)建議，在使用電子產(chǎn)品時(shí)應(yīng)該遵循“20-20-20法則”，即每20分鐘，轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛看20英尺（6米）外的物體至少20秒。 </p><p class="ql-block"> 家長(zhǎng)可以用沙漏/計(jì)時(shí)器給幼兒立規(guī)矩，在看電視、玩手機(jī)/ipad時(shí)，每看20分鐘，都要看遠(yuǎn)處至少20秒。不僅是看電視，看所有近處的東西（比如畫畫、讀繪本、搭積木等）都可以遵循這個(gè)用眼法則。</p> <p class="ql-block"> 5.提醒幼兒多眨眼 </p><p class="ql-block"> 正常人平時(shí)眨眼的次數(shù)是15次/分鐘，而在盯著電子產(chǎn)品屏幕的時(shí)候，眨眼次數(shù)不到平時(shí)的一半或三分之一，因此才會(huì)造成眼疲勞、眼干、視力模糊的現(xiàn)象。所以，在孩子看電視、玩手機(jī)/ipad的時(shí)候，應(yīng)該適當(dāng)提醒幼兒多眨眼。玩一會(huì)兒，歇一下，多眨眼睛，防止用眼過(guò)度。 </p> <p class="ql-block"> 6.多帶幼兒去戶外</p><p class="ql-block"> 看電視、玩電腦、玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)嚴(yán)重影響幼兒視力。我們應(yīng)該監(jiān)督幼兒少看電子產(chǎn)品，每天帶幼兒去戶外，是保護(hù)幼兒視力的關(guān)鍵。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 眼睛是我們心靈的窗口，是我們通向美麗新世界的橋梁，所以我們每個(gè)小朋友都應(yīng)該愛(ài)護(hù)自己的眼睛！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;">編輯：許國(guó)琴</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">審核：朱霖鸝</p>