<p class="ql-block"> 芒種至，仲夏始。林清玄盛贊:“芒種，是多么美的名字，……芒種，是深深把光芒植根，在某些特殊的時候，我呼喚著你的名字，就仿佛把光芒種植?！泵⒎N，芒種，愿你的忙，不慌不忙，始于熱愛，結(jié)于豐盈。在這個特殊的日子里，有一群50.60.70.80后，來自永康各鄉(xiāng)村，各街道輔導(dǎo)站的熱愛太極的拳友們聚集在東方武術(shù)俱樂部參加永康市武術(shù)協(xié)會太極推手公益培訓(xùn)班。</p> <p class="ql-block"> 大道無形，生育天地;大道無情,運行日月;降本流末,而生萬物。清者濁之源，動者靜之基。人能常清靜，天地悉皆歸。</p> <p class="ql-block"> 上午8點半，培訓(xùn)在王美云臨時黨支部書記的主持下拉開帷幕。她說:“公益培訓(xùn)是武術(shù)協(xié)會的年度工作計劃，也是開展全民健身運動，弘揚太極文化，進一步提高太極推手的技術(shù)水平，推動體育事業(yè)蓬勃發(fā)展的一項重要舉措。太極拳分會響應(yīng)武術(shù)協(xié)會的號召，致力普及太極推手愛好者和太極拳習(xí)練者。經(jīng)市武術(shù)協(xié)會研究決定，于今天在此舉辦太極推手公益培訓(xùn)班。這是豐富會員體育生活，提高會員套路演練水平，加深對太極拳拳理、拳法的理解，夯實基礎(chǔ)等等好處的太極拳訓(xùn)練的重要組成部分，對習(xí)練者不斷提高太極拳水平具有重要的推動作用。希望大家珍惜學(xué)習(xí)機會，認真虛心學(xué)習(xí)，尊重老師，遵守紀律，講文明樹新風(fēng)，爭取學(xué)有所獲?！?lt;/p> <p class="ql-block">永康武協(xié)的黨員們合影留念慶祝建黨100周年！</p> <p class="ql-block"> 接著我們大家一起宣讀了永康武林公則:</p><p class="ql-block">愛國愛民，追求大義，</p><p class="ql-block">傳承文化，弘揚武粹</p><p class="ql-block">奉公守法，嚴于律己，</p><p class="ql-block">光明磊落，見義勇為。</p><p class="ql-block">尊師敬賢，注重禮儀。</p><p class="ql-block">恪守門規(guī)，精武輕利。</p><p class="ql-block">門派互尊，武德第一。</p><p class="ql-block">以武會友，強身健體。</p> <p class="ql-block"> 今天的授課老師是永康太極界頗有名氣的六個教練組合！</p> <p class="ql-block"> 陳濤老師，武術(shù)協(xié)會副會長，太極拳分會會長，永康市第一人民醫(yī)院肛腸外科主任，主任醫(yī)師，習(xí)武30余年，拜師嚴國興老師（曾連續(xù)三年獲得全國太極推手錦標賽冠軍，在武術(shù)界享有“推手王”的美譽?，F(xiàn)為浙江省武術(shù)協(xié)會副會長、浙江省武術(shù)協(xié)會太極拳推手專業(yè)委員會主任委員、浙江省涉外武術(shù)教學(xué)教練資格審核專家組副組長、杭州市武術(shù)協(xié)會常務(wù)副會長兼秘書長，陳邦達武學(xué)研究會會長，創(chuàng)“嚴氏武道”武學(xué)體系。運用太極原理 ，將六合勁（擰裹、鉆翻、螺旋、抖搜、驚彈、崩炸、）與吞吐、采挒、斜飛、上步按、彈掀、鐵板橋等十個動作無縫對接。嚴氏武道強調(diào)零距離發(fā)勁，其特點為“狠、快、脆、猛”力與勁混成一體，六合神功運轉(zhuǎn)隨心所欲。），2019年浙江省太極推手比賽中年組80公斤級冠軍。</p> <p class="ql-block">陳濤老師主講 如何學(xué)練太極推手？</p> <p class="ql-block"> 他說:“現(xiàn)在大家對太極拳推手的認識也是參差不齊，我們社會上也看到象前幾年的閆芳推手，還有些推手中也看到大家都是靠力氣，靠頂牛，對推手的認識存在些誤差。我們今天舉辦這個培訓(xùn)班，也是通過培訓(xùn)讓大家對推手有個初步的認識。那么要學(xué)習(xí)太極推手離不開武術(shù)理論的指導(dǎo)。對太極推手最經(jīng)典的理論是《打手歌》。我們共同一起學(xué)習(xí)一下:</p><p class="ql-block">掤捋擠按須認真，上下相隨人難進。</p><p class="ql-block">任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。</p><p class="ql-block">引進落空合即出，粘連黏隨不丟頂。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 很簡單的六句話，概括了推手基本的要求。我們今天的課程設(shè)計就是按照打手歌的基本內(nèi)容。首先太極推手的基本要求，身法的要求由胡永忠老師分享一下，太極推手中人的框架結(jié)構(gòu)。第二個學(xué)好推手，需要我們有一定的基本功，包括站樁。站樁有很多站法，推手的站樁和養(yǎng)生方面的站樁還是有所區(qū)別。太極推手體現(xiàn)出來的叫做節(jié)節(jié)貫穿。它的基礎(chǔ)叫節(jié)節(jié)松開。對身體而言，身體中的肩關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)比較難練那么由樓偉老師帶領(lǐng)大家鍛煉太極基本功：站樁、松肩、搓胯。前面我們講到打手歌第一句中的掤捋擠按須認真，也是今天課程的主要內(nèi)容，四正推手就是掤捋擠按。由呂楊老師主講粘連黏隨</p><p class="ql-block">——太極推手的基本要求。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 太極拳拳論最終展現(xiàn)的結(jié)果是引進落空，四兩撥千斤，如何走化，關(guān)于這方面由俞更勇老師主講化勁在太極推手中的應(yīng)用，分享他在這方面的體會。最后由我和金駿老師分享推手的最基本的幾個動作。我們的教練組來自不同的武術(shù)流派，陳式有陳式的特點，楊式有楊式的特點，今天我們可以從不同的老師身上學(xué)到不同的東西。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> “虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”是太極拳最關(guān)鍵的要求，是上下相承的一個整體，也是最需要論述的兩個方面。</p><p class="ql-block"> 陳濤老師著重強調(diào)了虛領(lǐng)頂勁，并說 líng有兩個意思，其中一個是領(lǐng)，另一個是靈。 正如王宗岳《太極拳論》云：“仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。”</p><p class="ql-block"> 王宗岳《十三勢行功歌》中說的“氣遍身軀不稍滯”，武禹襄《十三勢行功要解》中解為“行氣如九曲珠，無微不至”，“運勁似百煉鋼，何堅不摧”。</p><p class="ql-block">要達到“人化境”的境界，就必須做到“無形無相、全體透空”，那時神、意、氣的運用才會自如。那么平時鍛煉基本功就要求做到節(jié)節(jié)貫穿、節(jié)節(jié)松開。</p> <p class="ql-block"> 通過這次的培訓(xùn)，希望大家對太極推手有個初步的認識，為今后提高我們的太極拳水平，更深入地學(xué)習(xí)推手有一定的幫助，謝謝大家!”</p> <p class="ql-block"> 金駿老師，武術(shù)協(xié)會副秘書長，太極拳界有名的巾幗女將，自幼隨外公柯鳳元（永康市的武林前輩，永康最早的第一批的太極拳老師，是著名的太極拳牛春明先師的弟子）習(xí)武，40多年的習(xí)武經(jīng)歷，曾多次榮獲全國太極拳比賽大獎 。</p> <p class="ql-block"> 俞更勇老師，武協(xié)常務(wù)理事，習(xí)練陳式太極推手20多年，曾榮獲2020年浙江省太極推手比賽中年組65公斤級冠軍 。</p> <p class="ql-block"> 俞更勇老師主講 化勁在太極推手中的應(yīng)用。</p> <p class="ql-block"> 胡永忠老師，武協(xié)常務(wù)理事，習(xí)武30余年，學(xué)過羅漢拳，李雅軒一脈楊式太極拳、八卦掌。后經(jīng)二水居士介紹，2012年拜入金仁霖老師門下，學(xué)習(xí)楊式葉派太極拳、太極刀、武當(dāng)太極劍和推手。</p> <p class="ql-block"> 胡永忠老師教大家平時要注意保護好膝，主講一多廬太極拳中的框架結(jié)構(gòu)重要性。</p> <p class="ql-block"> 呂楊老師，武協(xié)常務(wù)理事，永康三中體育老師，武術(shù)體育就是專業(yè)，跟徐奇?zhèn)ダ蠋熅毩?xí)楊式太極拳，后拜左致強老師為師，左致強是由陳式吳式太極拳、八卦掌，心意六合拳，通背拳，八極拳創(chuàng)立經(jīng)梧太極拳的李經(jīng)梧大師的入室弟子，呂楊老師跟左致強學(xué)習(xí)，還跟王清河師兄習(xí)練陳式太極拳，太極推手和形意拳，習(xí)拳14年 。</p> <p class="ql-block"> 呂楊老師主講 粘連黏隨：太極推手的基本要求。</p> <p class="ql-block"> 樓偉老師，武協(xié)副秘書長，習(xí)武20余年，習(xí)練太極拳及雙節(jié)棍，嚴國興老師弟子，曾榮獲2019年、2020年兩屆浙江省太極推手中年組85公斤級冠軍。</p> <p class="ql-block"> 樓偉老師主講太極基本功：站樁、松肩、搓胯。</p> <p class="ql-block"> 每位老師手把手地教授大家各自的內(nèi)容，大家認真地學(xué)習(xí)，只覺得時間太短，課程太少，內(nèi)容這么豐富，老師團隊這么優(yōu)秀，真應(yīng)該多安排幾次這么好的培訓(xùn)課啊!</p> <p class="ql-block"> 太極拳流派繁多，各個學(xué)派的推手內(nèi)容多少不一，方法也有所不同。但大都具有各學(xué)派自己的獨特風(fēng)格，并與各自的拳架姿勢是相互統(tǒng)一的。傳統(tǒng)的推手有：單手推挽(即單推手)、原地推手、活步推手和四隅推手四大項目。</p><p class="ql-block"> 陳濤老師與金駿老師展示的太極推手基本動作，上下相隨，功夫深厚，配合默契，技術(shù)嫻熟，行云流水，剛?cè)岵?</p> <p class="ql-block"> 最后是分組教學(xué)定步單推手、定步四正雙推手，所有學(xué)員分成5組、每位老師各帶一組教學(xué)。大家都學(xué)得很認真，珍惜這來之不易的學(xué)習(xí)機會，回去后還要堅持練習(xí)，復(fù)習(xí)消化培訓(xùn)學(xué)到的內(nèi)容!</p> <p class="ql-block"> 正如王順學(xué)員代表所說的，今天，我們能有機會參加此次培訓(xùn)班，特別是能得到理論知識深厚，教學(xué)經(jīng)驗豐富的陳濤及幾位太極拳界有名的老師們的親自授課，真是倍感珍惜。向為我們提供學(xué)習(xí)機會的永康市武術(shù)協(xié)會的各位領(lǐng)導(dǎo)和老師們表示衷心的感謝！</p><p class="ql-block"> 我們一定遵守紀律，認真學(xué)習(xí)，扎實圓滿完成本次培訓(xùn)任務(wù)。祝本次培訓(xùn)圓滿成功，祝各位領(lǐng)導(dǎo)、老師身體健康，祝全體學(xué)員學(xué)有所獲，學(xué)有所成！</p> <p class="ql-block"> 芒種之忙，還有辛勤教練、莘莘拳友耕耘之忙，只要曾經(jīng)問心無愧付出，功力必不唐捐。</p> <p class="ql-block">堅持是武功的秘籍，也是真正武者的靈魂。</p><p class="ql-block">傳承是文化的源泉，也是繼承者的責(zé)任。</p>