<p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">六月是夏季真正的開(kāi)始</b></p><p class="ql-block"><b>有“芒種”和“夏至”兩個(gè)節(jié)氣</b></p><p class="ql-block"><b>“芒種”時(shí)節(jié)，氣溫升高，雨量增多</b></p><p class="ql-block">南方進(jìn)入陰雨連綿的梅雨季節(jié)</p><p class="ql-block">空氣十分潮濕，天氣異常濕熱</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">今天起進(jìn)入“芒種”節(jié)氣，溢元保健養(yǎng)生堂黃醫(yī)師告知大家這個(gè)特殊的節(jié)氣有其特殊的養(yǎng)生方式，讓我們一起來(lái)看看吧！</b></p><p class="ql-block">“芒種”開(kāi)始的夏季，在精神調(diào)養(yǎng)上也需順應(yīng)大自然的規(guī)律。</p><p class="ql-block">“芒種”時(shí)風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安，此時(shí)要調(diào)適心情，保持舒暢愉快，胸懷寬廣，神清氣和。在這個(gè)萬(wàn)物繁盛、草木蔥蘢、孕育果實(shí)的季節(jié)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁。</p><p class="ql-block">“暑易入心”，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)，保持心境平和，寧?kù)o暢達(dá)，尤其是老年人更需有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，以免傷心傷身傷神。氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如，才能防止因情緒劇烈波動(dòng)而引發(fā)冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">1、夜臥早起，午睡養(yǎng)心</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">夏日晝長(zhǎng)夜短，夜臥早起又易造成睡眠不足，因此中午小憩可助恢復(fù)疲勞，使心情舒暢，氣機(jī)通暢，有利于健康。午睡時(shí)間一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于無(wú)條件午睡者，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。從子午流注的角度講，午時(shí)，即上午11時(shí)至下午1時(shí)正是心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，心要養(yǎng)要靜，“汗為心之液”，故午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。夏季在五行中也對(duì)應(yīng)于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">2、勤換衣衫，時(shí)常洗澡</b></p><p class="ql-block">“芒種”過(guò)后，天氣炎熱，人易汗出，故衣衫要勤洗勤換！</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 在出汗時(shí)不要立即洗澡！</span>因?yàn)楹钩龈[開(kāi)，濕氣侵淫汗孔，阻礙氣道，衛(wèi)氣被郁，沖突皮膚，則易發(fā)痤瘡或癤痱。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">不要洗冷水澡。</b></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">因?yàn)槭顭崽鞖馊梭w毛孔大開(kāi)，冷水會(huì)使毛孔閉塞，不利于散熱。</span></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">3、喝水補(bǔ)鹽，增液解乏</b></p><p class="ql-block">“芒種”時(shí)節(jié)，氣候日漸炎熱，人體排汗逐漸增多，中醫(yī)說(shuō)津血同源！津液流失過(guò)多人們就會(huì)感覺(jué)倦怠疲勞、精神不振。此時(shí)最適合飲用溫?zé)岬陌组_(kāi)水或淡鹽水補(bǔ)充人體丟失的水分和電解質(zhì)。</p><p class="ql-block">不應(yīng)等到口渴了才喝水，因?yàn)楦杏X(jué)口渴時(shí)說(shuō)明體內(nèi)已輕微失水。</p><p class="ql-block">◆飯前飯后不要大量飲水，過(guò)量攝取水分會(huì)影響消化，也不宜馬上喝水，最好進(jìn)餐前后0.5～1小時(shí)內(nèi)喝水。</p><p class="ql-block">◆睡眠期間也會(huì)丟失水分及電解質(zhì)，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡前也應(yīng)飲用約1/4杯水。</p><p class="ql-block">◆不宜把冰凍果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝，其實(shí)這些冷飲易耗損陰液，損傷脾胃，消暑解熱還是以溫白開(kāi)水或常溫下的果汁為宜。</p><p class="ql-block">◆ 酸味能斂汗、止瀉、生津，一些酸味的水果可祛暑益氣、生津止渴，故適當(dāng)飲用酸梅湯、山楂汁、檸檬水等能預(yù)防流汗過(guò)多所致的耗氣傷陰。</p><p class="ql-block">癟桃烏梅固汗茶</p><p class="ql-block">配方：癟桃干10個(gè)紅棗10個(gè)烏梅5個(gè)</p><p class="ql-block">做法：簡(jiǎn)單明了放適量水煮沸15分鐘即可！</p><p class="ql-block">功效：適用于各種出汗證型</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">中藥癟桃干的功效與作用</b></p><p class="ql-block">中藥癟桃干是植物山桃沒(méi)有成熟的果實(shí)，味酸甘，能入肺經(jīng)和肝經(jīng)，斂汗和澀精以及止血止痛都是它的主要功效</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">4、清暑祛濕，內(nèi)外兼顧</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 吃苦度夏，清補(bǔ)食粥</b></p><p class="ql-block">夏季在“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味的食物大都具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰的作用，“芒種”之后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、芥藍(lán)、蕎麥、生菜等對(duì)人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。</p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">總之“芒種”時(shí)節(jié)人體的消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)掌握好</span><span style="color: rgb(237, 35, 8);">多飲、低鹽、清熱、淡軟的總原則，</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(1, 1, 1);">最宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。</span></p><p class="ql-block"><b>提倡夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、絲瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。明代李時(shí)珍認(rèn)為粥是夏季最佳飲食，可將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，涼后食用可健脾胃，祛暑熱。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">薏米赤小豆粥</b><b>清熱健脾，利濕養(yǎng)肝，</b><b style="color: rgb(237, 35, 8);">冬瓜荸薺粥</b><b>補(bǔ)益胃腸，生津除煩，也都是不錯(cuò)的搭配。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">1、茯苓薏仁排骨湯</b></p><p class="ql-block">材料：排骨250克、茯苓30陳皮6克、炒薏仁30克、蓮子肉30克、淮山12克、生姜3片</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">做法：排骨切塊，薏仁、蓮子冷水浸泡2小時(shí)，所有材料入鍋，武火煮沸后，用文火煲1小時(shí)，煮好加適量鹽出鍋。 </b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">功效薏仁祛濕可補(bǔ)脾健胃、燥濕止瀉。此湯對(duì)鼓動(dòng)胃陽(yáng)化濕氣、大便稀爛、脾虛者尤為合適。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">2、地膽頭水鴨湯</b></p><p class="ql-block"><b>配方：地膽頭7個(gè)無(wú)花果5粒麥冬10粒大棗3粒水鴨一只</b></p><p class="ql-block"><b>做法：1將鴨去皮油煮水燙去血水備用</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">2將水鴨和全部藥材一同冷水下砂鍋大火燒開(kāi)改小火煮40分鐘即可</b></p><p class="ql-block"><b>功效：清熱利濕、涼血解毒、潤(rùn)肺止咳</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">3、小麥紅棗粥</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">配方：麥米、小米、大米、花生各適量等份，紅棗6個(gè)</b></p><p class="ql-block"><b>做法：將所有食材放入電飯鍋中煮好調(diào)味即可！</b></p><p class="ql-block"><b>功效：養(yǎng)心益腎，和血，潤(rùn)肺健脾。</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">5、穴位養(yǎng)生</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">中脘、足三里、豐隆穴</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">每天按壓1到3分鐘有健脾胃祛痰濕的作用！</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(1, 1, 1);">睡前可使用艾葉、紅花、威靈仙等藥物泡腳，以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，清利濕熱。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);"> 溢元保健養(yǎng)生堂</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">地址：綠茵家園C棟306</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">電話：15014433192</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">微信同號(hào)</b></p>