修水十小關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)睡眠管理工作致家長(zhǎng)一封信

十一小政教處

親愛(ài)的家長(zhǎng)：您好！為貫徹《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證中小學(xué)生享有充足的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，希望家長(zhǎng)與學(xué)校共同攜手，加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理。 我們一起了解一下中小學(xué)生睡眠不足對(duì)身體有哪些危害？ 1、睡眠不足影響身體發(fā)育：孩子的生長(zhǎng)激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成長(zhǎng)，因?yàn)樵谒叩臅r(shí)候，孩子的生長(zhǎng)激素分泌最明顯，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保證孩子晚上的充足睡眠，能夠促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)。 2、睡眠不足影響孩子的抵抗力：經(jīng)常睡眠不足的孩子會(huì)有抵抗力低下的情況，睡眠不足的孩子會(huì)誘發(fā)其他疾病，比如神經(jīng)衰弱、近視、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。 3、睡眠不足致使適齡兒童注意力不集中：記憶力減退、注意力不集中。 4、造成孩子易怒愛(ài)發(fā)脾氣：睡眠不足對(duì)孩子的情緒也會(huì)有影響，很多孩子白天的時(shí)候煩躁易怒、焦慮緊張，這也有可能是因?yàn)橥砩纤卟蛔阍斐傻男睦戆l(fā)育情況。 5、影響孩子創(chuàng)造思維能力：據(jù)相關(guān)研究表明，孩子的洞察變化是在深度睡眠中出現(xiàn)的，深度睡眠與孩子的記憶力有著息息相關(guān)聯(lián)系，大腦在儲(chǔ)存記憶前必須創(chuàng)造記憶，只有充足的睡眠才能保證孩子思維創(chuàng)造性。 家校攜手共育，加強(qiáng)學(xué)生睡眠管理 1、睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校也會(huì)通過(guò)多途徑，向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識(shí)。 2、家長(zhǎng)要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30；線(xiàn)上培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠。 3、家長(zhǎng)明確孩子每天睡眠時(shí)間，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間前提下，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，也可以促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生每天保證10小時(shí)睡眠時(shí)間，就寢時(shí)間一般不晚于21:20。 4、在家中，家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹(shù)立科學(xué)的睡眠觀和良好的榜樣。學(xué)校也會(huì)幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免不合理使用電子產(chǎn)品，沉迷于網(wǎng)絡(luò)，隨時(shí)關(guān)注孩子在校上課精神狀態(tài)，做到家校溝通聯(lián)動(dòng)。 5、為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境：（1）臨睡前不要批評(píng)孩子；（2）臨睡前不要讓孩子做激烈的活動(dòng)；（3）臨睡前，不要給孩子講恐懼的故事，或者不要讓孩子看恐怖片；（4）臨睡前，不要講明天過(guò)于美好的事情，孩子對(duì)于明天的事期待過(guò)于強(qiáng)烈，也難以順利入睡。學(xué)生的健康成長(zhǎng)需要家長(zhǎng)與老師共同引導(dǎo)、配合，讓我們一起遵守“睡眠令”保護(hù)孩子睡眠時(shí)間，保障學(xué)生身心健康發(fā)展。 溫馨提示：充足良好的睡眠是孩子有效學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)的重要保障。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，學(xué)校上第一節(jié)課時(shí)間不早于8:20。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)指導(dǎo)學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，夜間不得讓孩子參與游戲，同時(shí)，屏蔽噪音，給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，確保孩子睡眠時(shí)間充足。在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。堅(jiān)持勞逸結(jié)合，適度鍛煉。