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《中考加油》——烏魯木齊市第五十八中學考前減壓調(diào)適心理講座

烏魯木齊市第五十八中學心理輔導室

<p class="ql-block">　　6月是充滿機遇和挑戰(zhàn)的一個月份，再過十幾天，即將到來的中考將會檢驗同學們這三年來的知識積淀和學習效果，為了幫助同學們在最后時刻調(diào)適心情，合理調(diào)整期待，正確面對壓力、看待中考，2021年6月9日下午，我校邀請了烏魯木齊市名師工作室成員張麗娟老師到學校篤行樓大禮堂為九年級學生開展了名為《中考加油》的考前減壓調(diào)適心理講座。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　本次活動組織有序，學校各部門團結(jié)協(xié)作，校德育科牽頭，與講座專家、信息中心、總務(wù)科和年級部積極協(xié)調(diào)，獲得了各部門的大力支持配合，為講座的順利開展奠定了基礎(chǔ)，九年級學生入場、散場安靜有序，體現(xiàn)了年級部的有效管理和學生較高的素質(zhì)。</p> <p class="ql-block">　　講座伊始，張麗娟老師用有趣的“你笑起來真好看”節(jié)奏游戲調(diào)動了同學們的積極性，同學們現(xiàn)場歡聲笑語一片，氣氛輕松愉悅。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　接下來，張麗娟老師通過中考壓力評分互動活動，引導學生分享“我的壓力源”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">九（7）班的艾孜麥提分享了自己的壓力來源于父母期待</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　張麗娟老師給同學們講解了面臨考試會存在的三種焦慮類型，然后一一教給同學們具體的緩解焦慮的方法。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">九（3）班再娜普古麗分享自己的“高原現(xiàn)象”</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　張麗娟老師帶領(lǐng)同學們現(xiàn)場體驗了放松方法－－吸入歐氣式深呼吸法。通過體驗讓學生緩解焦慮，放松身心。通過傳話筒方式讓同學分享了自己的積極暗示。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">　　張麗娟老師通過火神山、雷神山醫(yī)院的飛速建立，帶領(lǐng)同學們感悟“十天可以做什么？”</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">九（20）班的張敬陽同學進行了現(xiàn)場互動</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 15px;">九（6）班蘇楊同學分享“十天可以做什么？”</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">九（1）班的靳卓妍同學表示“不到最后一刻，我們都不可以放棄”</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">九（8）班的海兵分享了“十天可以做什么？”</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">　　隨后張老師也給同學們了一些考前十天我們應(yīng)該做什么的建議。之后張老師帶領(lǐng)同學們進行了一分鐘鼓掌挑戰(zhàn)，引導同學們發(fā)現(xiàn)預(yù)期目標和實際情況之間的落差，合理設(shè)置目標，不斷超越自己。</p> <p class="ql-block">　　張麗娟老師給同學們講解了考試時可能會出現(xiàn)的各種狀況和處理方法，最后全年級同學們互相贈送祝福，形成了溫馨、相容的氛圍。</p> <p class="ql-block">　　通過本次心理講座，同學們不僅從思想認識上獲得了看待問題的新視角，重新審視和調(diào)整自己的期待，達到了心靈的成長；還在情緒上獲得了舒解和釋放，形成了更平穩(wěn)、更積極的情緒體驗；同時在具體行為上，學會了有效調(diào)適身心的方法，這些方法將對同學們今后的考試和人生都起到具體而有效的影響。</p><p class="ql-block"> 有同學表示，這一個個的講座，一次次的團輔，不單在內(nèi)容上給予了他們知識和幫助，更是從活動中感受到了學校的關(guān)心愛護，感受到了老師們的關(guān)心關(guān)切，這份真心真情比知識傳播更重要，會在他們心中播下感恩和愛的種子，她們會帶著這份愛，努力奮進，拼搏前行，成就自我價值，成為一個悅納自己，愛家人、愛社會的好公民。</p><p class="ql-block"> 人生不是短跑比賽，人生是一場延續(xù)終身的馬拉松。</p><p class="ql-block"> 乾坤未定，你我皆是黑馬。</p><p class="ql-block"> 未來面前，任何時候開始都不算晚！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 15px; color: rgb(176, 79, 187);">講座后學生反饋</span></p> <p class="ql-block">供圖編輯：邵夢婷</p><p class="ql-block">供稿：普小芳</p><p class="ql-block">審核：伊力哈木·吾守爾 尹淑英</p>

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