喜歡瑜伽變美好（四）微豐界?? 練習(xí)心路歷程 <p class="ql-block"><b style="font-size: 22px;">瑜伽療愈音樂</b></p> <p class="ql-block">墻繩拉伸</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">瑜伽是一場(chǎng)修行，讓我們處于愚笨狀態(tài)的身與心通過體式與呼吸的連結(jié)親密無間。我喜歡帶著自然的呼吸慢慢練習(xí)，保持空杯享受初學(xué)瑜伽的謙卑態(tài)度，領(lǐng)悟呼吸和正位練習(xí)后的舒服安樂，好處一點(diǎn)點(diǎn)滲入到我的生活里。對(duì)身體的改善顯而易見，連續(xù)多年的“三高”，在沒有用藥的情況下，通過不間斷的瑜伽訓(xùn)練，“血脂、血壓”兩個(gè)指標(biāo)已恢復(fù)到正常值，說明瑜伽健身確實(shí)能及時(shí)糾正亞健康狀況，我發(fā)現(xiàn)進(jìn)入到瑜伽的世界 ，就開啟了一段健康、能量、喜悅的旅程。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">每個(gè)人練習(xí)瑜伽都沒有捷徑可走，我在練習(xí)中間也經(jīng)歷過起伏不定，去年因疫情沒法去瑜伽館上課中斷過幾月，由于沒安全正規(guī)指導(dǎo)作保障，在家自由練習(xí)體式發(fā)力點(diǎn)不正確，導(dǎo)致腰椎一度閃傷膨出住院復(fù)健，醫(yī)生勸我宜靜養(yǎng)不宜做大幅度運(yùn)動(dòng)。休養(yǎng)一段時(shí)間后，感覺從前的渾身僵硬+失眠癥狀又可怕的再現(xiàn)了，我有點(diǎn)擔(dān)心身體會(huì)變得脆弱不堪！但心里另一個(gè)聲音又告訴我：“趕緊去練瑜伽吧，應(yīng)該能改善肩頸僵硬和四肢酸脹！”因?yàn)樵?jīng)體會(huì)過練習(xí)后的身體輕盈，那種吸引力一直在召喚著我。不久我來到家附近的漫舞瑜伽館，上了體驗(yàn)課后找到久違的輕松舒服，重拾起對(duì)瑜伽的那份難以割舍的喜愛，立即決定辦卡上課投入到練習(xí)中。一直想與大家分享練習(xí)瑜伽中的幾點(diǎn)真知灼見：</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">一是練習(xí)瑜伽學(xué)會(huì)在瑜伽音樂里調(diào)息冥想、姿勢(shì)練習(xí)，排除雜念，克服身體極限，認(rèn)真跟隨老師的口令指導(dǎo)，喚醒身體的覺知，挑戰(zhàn)完成不可能做到的體式，塑造一個(gè)自信全新的自己。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">二是堅(jiān)持瑜伽練習(xí)會(huì)使人變得專注、健康、穩(wěn)定、減壓。詩曰：“紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行?！辫べな切枰坎粩嘀貜?fù)練習(xí)來增強(qiáng)功底的，通過日積月累的練習(xí)，我的體態(tài)得到了較好糾正，穿衣拍照感覺身材挺拔塑形有致，相由心生的變化讓我感覺到比同齡人多了份由內(nèi)而外的愉悅舒服，人也顯得年輕開朗有能量。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">?三是練習(xí)瑜伽建議到正規(guī)的瑜伽館學(xué)習(xí)正位體式，去專業(yè)館接受標(biāo)準(zhǔn)化的練習(xí)指導(dǎo)對(duì)體驗(yàn)者大有益處。因?yàn)閺木毩?xí)的規(guī)范及安全角度出發(fā)，瑜伽館比自己在家自由練習(xí)，不論是針對(duì)性還是安全感均有保障且見成效。在每天有規(guī)律的課堂打卡練習(xí)氛圍中，學(xué)員可以一起跟隨老師面對(duì)面的體式指導(dǎo)，及時(shí)觀察自身的感知力及動(dòng)作完成標(biāo)準(zhǔn)度，這樣有了直觀參照對(duì)比，同時(shí)對(duì)于自己無法完成或完成不到位的體式，也能夠清楚知道不足和欠缺，便于在今后的訓(xùn)練中多練習(xí)強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)，有利于夯實(shí)基礎(chǔ)進(jìn)階提升。還有瑜伽館提供的按摩棒、泡沫軸、拉伸帶、墻繩、椅子、瑜伽輪等各種輔佐工具既齊全又有針對(duì)性，能幫助學(xué)員完成不可能完成的動(dòng)作,且瑜伽水平能得到較明顯提升。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">練習(xí)瑜伽是我愿意并喜愛的事，不去攀比也不必浮躁，只要堅(jiān)韌寧靜愉悅?cè)ネ度肴ンw驗(yàn)，就能深入感知堅(jiān)持練習(xí)帶來酸脹痛過后的涅槃重生，愈發(fā)相信能成為心中那個(gè)更棒的自己！</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size: 22px;">通過美篇這個(gè)分享平臺(tái)，我將自己在練習(xí)瑜伽中的心路歷程用真情實(shí)感記錄表達(dá)出來，感到是件非常榮幸的事。希望與愛好瑜伽的美友們共同領(lǐng)悟到～瑜伽修煉是種堅(jiān)持、恒心、熱愛、付出！因?yàn)橛鲆婅べぷ兠篮弥档脗鞑シ窒恚?lt;/span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size: 22px;">??</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">瑜伽課隨拍</p> <p class="ql-block">墻繩練習(xí)</p> <p class="ql-block">阿斯湯練習(xí)</p> <p class="ql-block">下犬式練習(xí)</p> <p class="ql-block">練習(xí)后生活照</p>