又是一年盛夏來臨，除了西瓜、空調(diào)、冰淇淋，玩水似乎是每個(gè)人心中的樂趣。如何安全玩水呢? 今天我們來到奇跡健身美洲店，參加了這里的教練給我們帶來的一場(chǎng)“水適能"安全自救課程。 何為“水適能”？水中體適能是一項(xiàng)水中體能適應(yīng)訓(xùn)練。水中運(yùn)動(dòng)與陸地運(yùn)動(dòng)相比，完成動(dòng)作至少要多用6倍以上的力，所以如何有效的在水中開展自救，就是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容了！<div><br></div> 聽說有得學(xué)還有得玩，大家熱情萬(wàn)分，早早的來到游泳館。<br>換好衣服過后，教練們?cè)缫呀?jīng)準(zhǔn)備好，整裝待發(fā)了~~~<br> 下水前的熱身是必不可少的，教練一聲令下，大家整齊劃一，開始了！ 熱身完畢后，大家排排站好，教練們開始了他們精彩的”演出“。 如果落水，我們能怎么自救呢？ 1.可以借助身邊的真空包裝零食袋和空的大號(hào)水瓶等來漂浮在水上； 2.可以脫下褲子，分別扎好兩只褲腳，拿著褲頭兩手用力一揮，使得兩只褲腿里裝滿空氣，再抓緊褲頭，第一款簡(jiǎn)易游泳圈就做好了。還可以將兩只褲腳交叉打結(jié)，套在頭上，再拿好褲頭用力向下一拉，“脖式”游泳圈也橫空出世了； 3.小號(hào)的水瓶也是用處很大的喲，將多個(gè)水瓶的瓶蓋打開，放入衣服里面，隔著衣服再把蓋子蓋好，是不是一件簡(jiǎn)易救生衣就做好了呢？ 我們還學(xué)習(xí)了，如果他人落水，我們?nèi)绾斡行I(yíng)救呢？ 1.長(zhǎng)繩和水瓶的組合是不是意想不到呢？將水瓶裝好一半的水，不能太多也不能太少，太多了水瓶就會(huì)沉入水底，太少了水瓶不能扔向遠(yuǎn)方。當(dāng)水瓶扔向落水者后切記不要站在岸邊，要邊往回拉邊往回走，才不會(huì)讓落水者拉下水哦！<br><br> 2.長(zhǎng)長(zhǎng)的樹桿，也是營(yíng)救的好方法之一，我們要將樹桿從落水者的側(cè)面緩緩放到落水者的面前。如果從上面放下樹桿怕打到落水者的頭部造成二次傷害；如果放得太低，落水者也不容易在水中發(fā)現(xiàn)樹桿。還是那句話，邊拉邊往回走哦！ 學(xué)習(xí)結(jié)束了，大家躍躍欲試，像一條條小魚兒，只想進(jìn)入水媽媽的懷抱！ 活動(dòng)最后，在教練們的帶領(lǐng)下，大家集體宣誓：尊重生命，敬畏自然，安全自救！<div> 不論是孩子們，還是隨行的家長(zhǎng)們都直呼受益良多。希望通過這次的學(xué)習(xí)，大家能對(duì)玩水有正確的認(rèn)識(shí)。</div>