烏魯木齊市第五十六中學“心靈解壓，助力中考”畢業(yè)班心理團輔活動

陳琦

臨近中考，部分畢業(yè)班學生出現(xiàn)了不同程度的緊張、焦慮與不安，為了減輕學生們的考試焦慮、緊張情緒，我校中考心理團體輔導活動拉開了序幕。 　　為緩解九年級學生臨近中考的心理壓力，幫助他們釋放情緒、調節(jié)心理狀態(tài)、增強自信心，以愉快心情、樂觀態(tài)度對待中考，以最積極的狀態(tài)、最自信的面貌迎接中考，依次為九年級各班級開展了解壓心理團體輔導活動，營造健康奮發(fā)向上的氛圍，幫助畢業(yè)生們以自信、團結、激情的備考狀態(tài)沖刺。 　　活動開始心理老師帶領九年級各班學生進行熱場，放松同學們的心理壓力，營造愉快的活動氛圍。 　　首先開展的活動是“桃花朵朵開”。陳老師說：“桃花朵朵開”，學生問：“開幾朵？”陳老師回答：“5朵”，學生們就要5個人抱在一起，以此類推。借由這個活動，還開展了“找零錢”、“泡泡糖”的類似活動，同學積極參加，在輕松愉悅的氛圍和歡聲笑語中收獲了回憶與友誼，體驗同學情誼，緩解學習疲勞與壓力。 　　泡泡糖，粘什么？粘兩個人的耳朵??三個人的背、五個人的手……??心理團輔活動有益有趣氣氛活躍。 　　為了讓同學們更深刻地體會團結一致、相互協(xié)作、堅持到底、全力以赴、就是勝利??帶領同學們開展了“人椅”活動，在老師的指導與講解后，同學們自主嘗試“人椅”活動，在一次次失敗中吸取經(jīng)驗教訓，最終每個班級都順利完成了此項活動，在活動中，師生共呼“堅持到底、全力以赴、中考必勝”。只有不輕言放棄成功才會成為現(xiàn)實，在最后的幾天中考沖刺階段，同學們要時刻牢記不是有希望才堅持，而是堅持了才有希望；一定要堅持到底，所有的榮耀都來自于看不見的付出，希望和成功就在前方。 　　“人椅”團輔活動中，同學們付出了艱辛與努力，為了緩解身體的疲勞，我們相繼開展了放松按摩活動，同時身體肌肉的放松能有效緩解壓力，讓我們一起來體驗，互相《放松拍》吧！給同學捏捏肩，為同伴拍拍背。 　　把手搭在前面同學的肩膀上，為同伴揉揉肩捶捶背，之后互換，為剛才給自己揉肩捶背的同伴以同樣的回饋，相互陪伴、理解、關懷，愿我們畢業(yè)后仍能留下美好的回憶。 　　每個人都希望自己能擁有幸運，一張簡單的紙，卻承載了所有人的期望，為了即將到來的中考，讓同學們放平心態(tài)，減緩壓力，希望通過一張幸運紙的心理暗示，帶給同學們好運與積極的心態(tài)。 　　愿我們九年級的畢業(yè)生們都能考的全會、蒙的全對、考神附體、金榜題名、逢考必過！ 　　讓我們旋轉起來，將幸運傳遞。 　　只有幸運相伴是不夠的，我們還要對自己有充分的信心，自信的人成功的機率才會更大，最后我們開展了“高臺演講”的活動，大家圍坐成圓認真的傾聽著每一位同學的心聲，不僅讓自己提升了自信心也帶給了同學們有力的心理動力。不論是你的理想學校，還是考前的鼓勵和支持，還有考后的心態(tài)調整、對彼此友情的珍惜，對老師感恩的傾訴，讓我們放聲吶喊，為中考助力，為自己助威，加油。 　　我們在一起就是力量，我們團結協(xié)助、互相陪伴、互相鼓勵，我們行動起來就會讓夢想的實現(xiàn)越來越順利！ 　　通過此次心理團輔活動，讓學生體會：1.努力和付出，才是我們生活的真實狀態(tài)。2.這個世界從來就沒有簡單的事情，只有認真的態(tài)度和專注的能力。3.正是因為有得有失，所以我們必須要做出選擇。4.感謝那些陪著自己走過了一段路程的人，正是因為有你我們才彼此不孤單。5.彼此信任，是我們每天都要做的事情，因為我們要成功就要相信合作的力量。6.我們每個人都是集體不可缺少的一份子，努力做好自己，就會有一個出色的集體。7.我是要去與壓力和平共處，但一定要明白：所有的壓力，都是一扔即飛，一戳即破。 　　這次團輔活動讓九年級的同學們從繁重的學業(yè)中暫時抽身出來，放空自己，緩解了壓力，以更加樂觀、輕松的心態(tài)迎接即將到來的中考！在此，祝愿全體初三考生都能輕裝上陣，從容追夢，乘風破浪，實現(xiàn)理想。2021年中考，必勝!