乾縣第二中學生涯規(guī)劃系列（十五）——抗逆力高樂高 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 人的一生總是會遇到挫折困頓，是什么使得不同的人在挫折面前顯露差別？遭遇逆境和挫折，有的人怨天尤人，歸罪于客觀和他人;有的人退縮逃避，一蹶不振;有的人產生報復攻擊行為;也有的人能很快恢復狀態(tài)，積極、樂觀應對。面對挫折和逆境時，人的反應如此不同，這與人的抗逆力有關，到底什么是抗逆度？它與我們的生涯發(fā)展有什么關系？本節(jié)就"抗逆力"話題進行探索。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">抗逆力的理解</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 抗逆力指的是一個人即使身處逆境，遭受嚴重創(chuàng)傷和巨大壓力，心里也不會受到損傷性的負面影響，而是成功適應，愈挫愈堅。簡單地說，抗逆力就是"心理免疫力"，是一種面對挫折、困境都能從容應對、堅持下去的能力。積極心理學認為，抗逆力的核心因素在于復原，即重新回到壓力事件之前，所具有的適應的、勝任的行為模式。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 人遇到逆境時，會有一些反應，比如緊張、焦慮、恐懼、封閉，初期有這樣的反應完全正常，并不代表人就出了問題，而且再往后絕大多數(shù)人經(jīng)過自己調整，可以恢復到原來的健康狀態(tài)，就像人的皮膚被劃破，一開始會出血甚至發(fā)炎，但慢慢會愈合。</span></p><p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 20px;"> 抗逆力是我們每個人與生俱來的潛質，可以通過后天培養(yǎng)而變得越來越強，抗逆力是個人的一種資源和資產，能夠引領個人在身處惡劣環(huán)境下懂得如何處理不利的條件，產生正面結果。</span></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">抗逆力取決于選擇</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);"> 抗逆力是個人與環(huán)境的互動過程，環(huán)境中的危機與挑戰(zhàn)是激發(fā)抗議力的先決條件?？鼓媪Σ⒎且环N絕對的能力，適用于何種壓力情景，是增加、減少還是改變，取決于個人與環(huán)境的互動，可以通過學習獲得且不斷增強。比如說，同樣是父母離異，有的人平穩(wěn)過渡，積極應對，有的人則出現(xiàn)逃學、網(wǎng)癮等問題。父母離婚對青少年來說肯定是挑戰(zhàn)，之所以出現(xiàn)不同的結果，起源于青少年如何與環(huán)境互動。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="font-size: 20px; color: rgb(237, 35, 8);">抗逆力包含的因素</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">1.一種關系。</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">在家人與其他人之間保持一種良好的支持性關系，這種關系創(chuàng)造愛和信任，能規(guī)范角色，給予鼓勵和讓人安心，從而增強個體的抗逆力。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">2.一種能力。</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">制訂切合實際的計劃并著力去實現(xiàn)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">3.一種態(tài)度。</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">積極看待自己，對自己的能力有信心。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">4.一種技能。</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">溝通和解決問題的技能。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px; color: rgb(176, 79, 187);">5.一種力量。</span><span style="font-size: 20px; color: rgb(22, 126, 251);">控制沖動和強烈情緒的力量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 抗逆力是一種重要的能力，它可以通過訓練去培養(yǎng)或提升。許多人的成功和進步，并不是因為他們的經(jīng)歷的逆境少，而是恰恰相反，許多成功者正是在逆境、困難的磨煉中成長起來的。逆境是生活的一部分，逃避逆境等于逃避生活，所以把每一次逆境當成鍛煉的機會，積極面對和處理，你將收獲珍貴的人生財富。</span></p>