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【093】覺察日記第155篇

逄淑女

<p class="ql-block">2021.6.15 覺察練習(xí)第155 天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)1</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：小女兒一早爬起來，要讀經(jīng)典，做暑假計(jì)劃</p><p class="ql-block">2.主觀想法：最近這孩子自律性還真是挺好，我起來忙活了一早上，突然有點(diǎn)打盹，還想再一起睡會呢</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：欣慰</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：告訴寶貝兒，如果實(shí)在不想睡了，那就起來吧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)2</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：孩子自己讀完了經(jīng)典，做暑假計(jì)劃，請教爸爸計(jì)劃兩個字怎么寫</p><p class="ql-block">2.主觀想法：行動力也真是可以，昨天晚上說要做，今天早上立馬就做</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：欣慰，佩服</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：笑了笑，聽他倆對話</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)3</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：過來看到她用了體育老師獎勵的新本子，寫<span style="font-size: 18px;">了暑假計(jì)劃幾個字，</span>在<span style="font-size: 18px;">拿著尺子畫格子</span></p><p class="ql-block">2.主觀想法：看來真的很重視這個計(jì)劃呀，用了新本子還這么用心，</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：欣慰</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：繼續(xù)看她畫格子</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)4</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：暑假計(jì)劃四個字，放在其中的一個格子里，還在繼續(xù)畫格子</p><p class="ql-block">2.主觀想法：<span style="font-size: 18px;">這個格子打的，我怎么看不明白？這是啥意思呢？</span></p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：納悶兒，好奇</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：不動聲色，繼續(xù)觀看</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)5</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：看到孩子在格子里寫上了數(shù)字</p><p class="ql-block">2.主觀想法：好像更看不明白她是怎么想的，要怎么計(jì)劃，怎么按照這個表格來實(shí)施了？不過看著她不慌不忙，挺有主意的樣子。</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：好奇中帶平和</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：不說話，繼續(xù)觀看</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)6</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：看到她停下筆，思考</p><p class="ql-block">2.主觀想法：要不要給她指導(dǎo)一下呢？我怎么有點(diǎn)著急呢？但是憑著對她的了解，她不請求我就出手，有點(diǎn)指手畫腳，說不準(zhǔn)還會哭鬧，那還是忍住自己的好為人師吧</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：著急轉(zhuǎn)平和，淡定</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：繼續(xù)看</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)7</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：看了看表7:20了， 提醒她一下，孩子趕緊收拾，說放了學(xué)再做，順便讓我看她本子上的封面設(shè)計(jì)</p><p class="ql-block">2.主觀想法：太好了，自己心里有數(shù)，也很會創(chuàng)作</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：開心</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：笑著鼓勵她，太有創(chuàng)意了，按照自己的想法去做</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)8</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：妹妹做計(jì)劃的過程，姐姐忍不住要插話，要指導(dǎo)，幾次示意停止了</p><p class="ql-block">2.主觀想法：姐姐小的時候，我有很多次嫌她做的不好而代勞，或者是指導(dǎo)，讓她形成了現(xiàn)在的這種模式。還想起小時候參加做蛋糕，我就著急上手，她生氣，最后不歡而散，我們先離了場。哎，曾經(jīng)真是太離譜！現(xiàn)在即使學(xué)習(xí)了好多年，孩子小時候內(nèi)在的模式還是沒有徹底改變，我要當(dāng)成重點(diǎn)來解決了</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：自責(zé)轉(zhuǎn)輕松</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：看著老大，看看老二，陷入沉思</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">覺察練習(xí)9</p><p class="ql-block">1.客觀事實(shí)：完成了一件拖了好幾天的事情</p><p class="ql-block">2.主觀想法：一件事情如果想了太久不去做，真的會消耗精力，不管是因?yàn)槭裁礃拥脑?，但沒有做成之前就會讓自己無力，或者是更加疲憊，而一旦解決掉之后，真的就會很輕松</p><p class="ql-block">3.內(nèi)在感受：喜悅</p><p class="ql-block">4.身心反應(yīng)：對自己笑笑，停下來活動活動</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">我是淑女，雙寶媽！心理咨詢師，親子咨詢師，喜歡生活，喜歡日常生活中學(xué)習(xí)、反思、覺察、感悟，修行，育兒育己。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">喜歡我文字的，歡迎關(guān)注，每天更新每天記錄！如果你愿意，歡迎同行，一起記錄生活，記錄美好，記錄孩子和更多孩子的成長！</span></p><p class="ql-block"><br></p>