擁有陽光心態(tài)，積極應對考試——宜都市陸城第一小學期末考前心理疏導

sunny~j

尊敬的家長：天氣炎熱，臨近期末，讓我們一起關(guān)注孩子的心理健康，讓我們一起為孩子打造一片“心理晴空”，讓我們一起釋放壓力，輕松迎接考試吧！ 家長修煉心經(jīng) 一、家長的應考心態(tài)家長的狀態(tài)會影響學生，家長首先要保持平和的心態(tài)，每個孩子的學習基礎不同，所以對自己的孩子要合理要求，合理期待。 二、家長要避免的言行1.不可以整天嘮叨孩子的學習。2.不能表現(xiàn)得過分關(guān)心期末考試。3.不能過分干涉孩子的學習。4.切記盲目攀比，更不能拿“別人家的孩子”作比較。 三、家長的鼓勵和信任家長要始終給孩子鼓勵和信任，讓孩子切身感受到父母對自己的關(guān)愛，樹立克服困難的信心。 學生修煉心經(jīng) 一、克服浮躁心理很多學生考前學習不安心，復習不進去，出現(xiàn)浮躁心理。克服浮躁心理最有效的辦法就是：樹立目標，制定計劃，有事可做，把握每一天。 二、樹立合理目標考前要對自己的水平、能力和各科優(yōu)勢做出客觀的分析，然后制定合適的目標。目標太高，難以達到時自信心受挫，影響考試發(fā)揮；目標太低，又不利于自己潛能的激發(fā)。 三、積極復習應考復習要有計劃。每個人的記憶習慣不一樣，記憶有特定的規(guī)律，短時記憶只有轉(zhuǎn)化成長時記憶后，考試時才可以及時提出，考試考的是記憶，知識儲存初期要掌握要領(lǐng)，聽課看書須保持專心致志，然后不斷強化，學好和考好都離不開扎扎實實的積累。 四、學會放松減壓太把考試當回事兒，成敗心很重的同學，很可能會出現(xiàn)緊張焦慮的情緒，心理學研究表明，適當?shù)慕箲]更有利于發(fā)揮潛能，取得好的成績。如果焦慮水平過高，也可以嘗試如下的放松減壓的方法。 1.目標轉(zhuǎn)移法其一是體力上分配，當你緊張焦慮的時候，不妨適當做些體育活動；其二是轉(zhuǎn)移注意方向，從事一種自己最有興趣的活動，如聽聽音樂、讀一本自己喜歡的書等。2.坦然面對法其實，考前有些焦慮，是機體固有的、具有保護和適應功能的自然反應。適度緊張有利于個體潛力的充分發(fā)揮。只要不過度，大可不必憂心忡忡。3.系統(tǒng)學習法把所學知識按一定的邏輯關(guān)系形成一個系統(tǒng)，每晚像看電影一樣在腦海里過一遍。這樣，你就會對所學知識感到心中有數(shù)，即使上考場也不會心慌。4.心理暗示法如考前可在家中大聲誦讀“我這次一定能考好”、“我對自己充滿信心”，以鼓舞斗志，激發(fā)學習熱情。5.自然放松法即調(diào)整姿勢、呼吸、意念，先用力深吸氣，盡力屏氣至能忍耐限度為止，再用力呼氣，并放松全身肌肉，從而達到精神和軀體的放松狀態(tài)。 最后，需要同學們集中精力，充分準備考試，擁有陽光心態(tài)，積極應對考試，力爭給自己和家長一份滿意的答卷！預祝同學們期末都能考出最好的自己！和家長朋友們一起憧憬愉快的假期！ 編輯：胡艷君