<p class="ql-block"> 洗澡也有大學問，今天我們來說說，夏天洗澡的健康講究。</p><p class="ql-block">1、洗澡時犯一個錯，濕氣會越來越重</p><p class="ql-block">有不少人洗澡時都習慣搓一搓，尤其是在大夏天里，總覺得搓泥越多越干凈……真的是這樣嗎？</p><p class="ql-block">其實，這些灰白色的細長條澡泥主要來自于生理性污垢，是人體皮膚自然產(chǎn)生，分泌的代謝產(chǎn)物，包括老化脫落的細胞、汗液、皮脂等。</p><p class="ql-block">此外也有一定的外源性污垢，包括體表微生物、環(huán)境污物、各類化妝品或外用藥物的殘留，以顆粒狀沉積在皮膚的表面。</p><p class="ql-block">很多人洗澡覺得搓得越多越干凈，但其實這個觀點是有待商榷的！</p><p class="ql-block">過度用力清潔皮膚污垢，會破壞皮膚角質(zhì)層。尤其在夏天，我們常常會開著風扇和空調(diào)，這時候，濕氣就會“乘虛而入”。</p><p class="ql-block">所以，搓澡別太用力，也別太頻繁，否則體內(nèi)的濕氣會越來越重，也會降低皮膚抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。</p><p class="ql-block">總之，搓澡講究個適可而止，最好隔幾天搓一次，溫柔一點，以皮膚不發(fā)紅、不疼為宜。</p> <p class="ql-block">2、洗澡不擦干，既愛感冒又加重濕氣</p><p class="ql-block">大夏天里，有些人洗澡后，圖省事和涼快，要么草草擦身體，甚至擦都懶得擦，干脆風干……特別某些男士！</p><p class="ql-block">其實，洗澡后經(jīng)常不擦干身體，最直接的后果，就是被感冒盯上。身體經(jīng)常濕噠噠的，還容易被濕邪入侵，加重體內(nèi)濕氣。</p><p class="ql-block">而且，私處本來就比較潮濕，如果你不擦干，不就讓病菌們有機可乘嗎！</p><p class="ql-block">所以，別偷懶，洗完澡一定要擦干。</p><p class="ql-block">那么，不好的洗澡習慣會加重濕氣，而好的習慣能夠去除濕氣。</p><p class="ql-block">3、想趕跑濕氣，洗澡時多搓這3處！</p> <p class="ql-block">1、腋窩</p> <p class="ql-block">腋窩處有極泉穴，是心經(jīng)的重要穴位。</p><p class="ql-block">經(jīng)常搓一搓，不僅排濕氣，還能疏導心經(jīng)郁火。</p><p class="ql-block">2、肘窩</p> <p class="ql-block">肘窩外側(cè)的曲池穴，都是人體關鍵“排污口”。</p><p class="ql-block">3 腘、（guo第二聲）窩</p> <p class="ql-block">腘窩中心的委中穴，也是人體的“排污口”。</p><p class="ql-block">方法：每周或隔周在肘窩、腘窩處連續(xù)揉搓5~10分鐘。（打上沐浴露后再搓，這樣能保護嬌嫩的皮膚。老年人或孕婦以及其他行動不便人群請小心，謹防摔倒?。?lt;/p> <p class="ql-block">4、這些時候最好別洗澡</p><p class="ql-block">但是不管天氣怎么熱，不管是涼水還是溫水，這些時候最好別洗澡，想洗澡也忍著，否則易虛脫，暈厥！</p><p class="ql-block">1、滿身大汗時</p><p class="ql-block">運動后、滿身大汗時不要立即洗澡。要在心率恢復到平靜狀態(tài)后再洗澡，而且要補充營養(yǎng)物質(zhì)和水分，并經(jīng)過充分的休息后再去洗澡，以免虛脫。</p><p class="ql-block">2、喝酒后</p><p class="ql-block">酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。</p><p class="ql-block">3、飽餐后</p><p class="ql-block">飽餐后洗澡，全身皮膚血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫，昏倒。</p><p class="ql-block">4、勞動后</p><p class="ql-block">無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生昏厥。</p><p class="ql-block">5、發(fā)燒時</p><p class="ql-block">當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體十分虛弱，此時洗澡容易發(fā)生意外。</p><p class="ql-block">6、血壓低時</p><p class="ql-block">因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足，發(fā)生虛脫。</p><p class="ql-block">7、饑餓時</p><p class="ql-block">饑餓時洗澡，可能會因為低血糖而出現(xiàn)頭暈、多汗、體力不支的情況。</p><p class="ql-block">總結(jié)提醒：</p><p class="ql-block">出汗多的季節(jié)，每天洗一次澡即可，最多也不要超過兩次。</p><p class="ql-block">而為了保護皮膚油脂膜和有益菌群的完整，水溫不宜太高，應與體溫接近，一般以35-40℃的溫水為宜，但最好也不要洗冷水澡。</p><p class="ql-block">洗澡時間最好控制在30分鐘內(nèi)，老人，小孩及心血管患者最多不超過20分鐘。時間過長，會導致交感神經(jīng)長時間興奮，心跳和血壓上升，導致心臟負擔增大。</p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 15px;">版權(quán)聲明：本人注重分享健康養(yǎng)生知識，部分文章及圖片來自網(wǎng)絡，版權(quán)歸原作者，如有異議，請告知，我會及時刪除。</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: justify;"><b style="font-size: 15px;">咨詢營養(yǎng)學知識，手診面診，食療減肥咨詢，食療調(diào)理身體咨詢，請加微信13705032503</b></p><p class="ql-block"><br></p>