“‘跳’戰(zhàn)自我繩舞飛揚”——棲霞市實驗小學5(10)追夢中隊快樂運動篇（八）

心如止水

《松風閣詩抄》有詩記載：“白光如輪舞索童，一童舞索一童唱，一童跳入光輪中。”這種加伴唱的跳繩游戲，娛樂性很強。跳繩有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等多種方法。跳時，擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時搖動、集體輪流跳或同時跳。跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。 花樣跳繩組合 跳繩是一項有效的有氧運動，跳繩的好處有很多，能促進孩子的健康發(fā)育，加快胃腸蠕動和血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，有利于孩子的健康成長。同時還能提高孩子的記憶力提高大腦的思維敏感度和判斷力，有助于體力、智力和應變能力的協(xié)調發(fā)展。跳繩的壞處就是方法不當，可能會對身體造成一定的損傷，還有控制跳繩的時間一小時左右，以免過度，使身體疲勞。孩子們堅持每天都練習花樣跳繩，他們付出的汗水必將為自己換來健康的體魄，使他們健康、陽光、快樂成長。