<p class="ql-block"> 結(jié)束了高考，開(kāi)始了中考，小學(xué)的期末考也迫在眉睫，很多家長(zhǎng)卻比孩子們更緊張！親愛(ài)的孩子們，你們準(zhǔn)備好了嗎？親愛(ài)的家長(zhǎng)朋友們，你們準(zhǔn)備好了嗎？</p> 學(xué)生篇 <p class="ql-block"> 考試來(lái)臨，同學(xué)們是否會(huì)有以下幾種狀況呢？<span style="color: rgb(0, 0, 0);">第一種，考前盲目自信狀態(tài)。表現(xiàn)為外表看起來(lái)很興奮，有時(shí)也好像很沉著，但對(duì)考試的困難和復(fù)雜性估計(jì)不足，相信能輕易取得成績(jī)。第二種，考前過(guò)分緊張狀態(tài)。表現(xiàn)為對(duì)考試興奮過(guò)度，焦急不安，難以入睡等。第三種，考前信心不足狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落，反應(yīng)遲鈍，缺乏信心，害怕恐懼考試。第四種，戰(zhàn)斗競(jìng)技狀態(tài)。表現(xiàn)為有良好的考試態(tài)度，比較興奮，精神狀態(tài)良好，并力爭(zhēng)考出好成績(jī)。</span></p> <p class="ql-block"> 考試之前老師們其實(shí)也和孩子們一樣緊張，但是老師們還是要膽戰(zhàn)心驚地給你們一顆定心丸?？荚囍袄蠋熃o孩子們送四顆心，愿你們用心考試，考出成績(jī)！</p> <p class="ql-block">“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心</p><p class="ql-block">■信心：充滿信心，相信自我，用信心作成功的精神支柱</p><p class="ql-block">■專心：專心致志，沉著冷靜出成績(jī)</p><p class="ql-block">■細(xì)心：細(xì)心檢查，減少不必要的損失</p><p class="ql-block">■恒心：堅(jiān)持考前復(fù)習(xí)，堅(jiān)持就是最后勝利</p> 家長(zhǎng)篇 <p class="ql-block"> 期末考試臨近，很多家長(zhǎng)都對(duì)此表現(xiàn)出一種焦慮的心態(tài)，擔(dān)心自己孩子不能取得好成績(jī)。很多家長(zhǎng)也會(huì)給孩子一定程度上的輔導(dǎo)，希望考前再燒最后一把火，但大部分人經(jīng)常因?yàn)殄e(cuò)誤的心態(tài)而影響孩子正常的復(fù)習(xí)節(jié)奏。因此，在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候，家長(zhǎng)一定要注意以下這些事情。</p> <ol class="ql-block"><li>耐心。孩子復(fù)習(xí)是對(duì)已學(xué)知識(shí)的鞏固，因此總會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤。家長(zhǎng)這時(shí)候要有耐心，不要看到孩子犯錯(cuò)就發(fā)火，隨便打罵孩子。這對(duì)孩子會(huì)造成嚴(yán)重的負(fù)面影響，不僅會(huì)影響孩子的考試發(fā)揮，而且還會(huì)對(duì)孩子的心理造成不可彌補(bǔ)的傷害。家長(zhǎng)朋友們可以多鼓勵(lì)孩子，在考前給孩子重塑信心，家長(zhǎng)的認(rèn)可是孩子考試的堅(jiān)強(qiáng)后盾！</li><li>細(xì)心。家長(zhǎng)在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候，一定要細(xì)心，這樣會(huì)潛移默化地影響孩子，從而培養(yǎng)孩子細(xì)心的習(xí)慣。此外，細(xì)心的家長(zhǎng)可以發(fā)現(xiàn)孩子復(fù)習(xí)時(shí)遺漏的內(nèi)容，從而實(shí)現(xiàn)孩子的全面復(fù)習(xí)，提高孩子的復(fù)習(xí)質(zhì)量。即使在復(fù)習(xí)時(shí)發(fā)現(xiàn)缺漏，千萬(wàn)不可拿別人家的孩子來(lái)做比較，“別人家的孩子”是學(xué)生們最不愿意聽(tīng)到的比較對(duì)象。</li><li>平常心。家長(zhǎng)在幫助孩子復(fù)習(xí)的時(shí)候一定要保持平常心，避免控制不住情緒，隨意打罵孩子。很多家長(zhǎng)在輔導(dǎo)孩子的時(shí)候都會(huì)急于求成，要求快速見(jiàn)到成果。但學(xué)習(xí)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才會(huì)有明顯的效果。因此，家長(zhǎng)要以平常心來(lái)對(duì)待孩子的考試成績(jī)，只有讓孩子從容淡定去考試，家長(zhǎng)才能收到期望的考試結(jié)果。其實(shí)孩子們也很著急，家長(zhǎng)們可不能再施加壓力哦！</li></ol><p class="ql-block"><br></p> 考前策略篇 <p class="ql-block"> 平時(shí)學(xué)習(xí)樂(lè)趣多，一到考試心里急，從從難關(guān)匆匆過(guò)，考前放松方式多！</p> <p class="ql-block">1 ．注意力轉(zhuǎn)移法。 考生臨場(chǎng)考試時(shí)用簡(jiǎn)潔的暗示語(yǔ)默念多遍。如心情煩躁時(shí)，反復(fù)默念“放松！放松！”；頭腦發(fā)暈時(shí)，默念“平靜！平靜！”；某項(xiàng)考試不理想時(shí)，默念“加油，能考好！加油！能考好！”等等。</p><p class="ql-block">2 ．考前情緒宣泄法。當(dāng)考生情緒低落需要提高時(shí)，可做深呼吸與用力地呼氣練習(xí)；也可笑一笑，有意把笑的表情做出來(lái)；或者想一想振奮的場(chǎng)面，在空曠的地方大喊幾聲等。</p><p class="ql-block">3 ．白云深呼吸法。 考試前當(dāng)考生意識(shí)到自身緊張的信號(hào)時(shí)，即刻做深細(xì)、均勻呼吸 3 ～ 5 次。呼吸時(shí)想像自己躺在一塊草坪上，自己的頭頂是一片藍(lán)藍(lán)的天空，天空下有一片白云，厚厚的，潔白的，慢慢地落在我的身上。我被白云層層的包裹著，白云開(kāi)始慢慢的向上飄，自己的身體也跟著白云向上飄，感覺(jué)自己越來(lái)越輕，越來(lái)越輕，身體好像完全失去了重力，越來(lái)越輕，慢慢的，慢慢的，自己躺在這片白云上睡著了。這種方法可以提供氧氣環(huán)境，提高供氧能力，控制緊張情緒，達(dá)到放松目的。</p><p class="ql-block">4 ．意念訓(xùn)練法。 考前幾分鐘，情緒平靜放松后，將注意力集中在想象考試科目的知識(shí)要點(diǎn)上，想象考試進(jìn)行的非常順利，表現(xiàn)完美無(wú)缺。</p><p class="ql-block">5 ．肌肉活動(dòng)法。 進(jìn)入考場(chǎng)后做些小肌肉活動(dòng)法，如按摩臉部、按壓手指、摩擦雙手等。</p><p class="ql-block">6 ．不良信息回避法。 考生應(yīng)排除一切雜念，以良好的心態(tài)，迎接每一門考試。</p> <p class="ql-block"> 加油吧！辛苦學(xué)習(xí)了一年的孩子們，經(jīng)過(guò)最后的沖刺，愉快的暑假就要來(lái)啦！在此，老師祝愿每一個(gè)孩子都能考出理想的成績(jī)，每一位家長(zhǎng)都可以收到一份滿意的答卷！</p>