致敬“父親節(jié)”：父親節(jié)快樂，一份健康手冊送給您！鎮(zhèn)安縣醫(yī)院骨二科 <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">父親節(jié)快樂</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">除了懷胎十月，他做的不比媽媽少</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">愚公把兩座大山移開</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">他的兒子們從此不必再繞路上學(xué)</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">后羿射日</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">不忘留一顆太陽給孩子們?nèi)∨?lt;/p> <p class="ql-block"><span style="color: rgb(22, 126, 251);"> 世界上有一種愛最深沉，那就是父愛；世界上有一個男人最偉岸，那便是如山般高、如海般深沉的父親！為人子女，我們該如何回饋父親？在父親節(jié)來臨之際，小編為大家定制了一份父親健康保養(yǎng)手冊！</span></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(127, 127, 127);">父親，四十年齡段</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">––––––––––––––––––––––––</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(30, 172, 249); font-size: 20px; background-color: rgb(25, 25, 25);">飲食清淡合理，注意保護腎氣</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。意味著男子四十歲時，腎氣衰退，頭發(fā)開始脫落，牙齒開始枯槁，身體逐漸從頂峰轉(zhuǎn)而開始下降。四十歲年齡段的父親工作壓力最大、交際應(yīng)酬最多，容易身心疲憊，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。</p><p class="ql-block"> 在飲食調(diào)護上，切忌暴飲暴食或追求美味、頓頓珍饈，應(yīng)當(dāng)飲食清淡，避免攝取過多油脂誘發(fā)心血管疾病，多食五谷雜糧及粗纖維食物，三餐合理，饑飽適當(dāng)，甜食少量，飲酒節(jié)制。</p><p class="ql-block"> 該年齡段的男性腎氣漸衰，需開始注意保護腎氣，適當(dāng)增加補腎食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海參、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果類食物。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(127, 127, 127); font-size: 22px;">父親，五十年齡段</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">––––––––––––––––––––––––</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px; color: rgb(30, 172, 249);">注意管理情緒，控制體重增長</b></p> <p class="ql-block"> 五十年齡段的父親們到了事業(yè)高峰，身體負荷也到達頂峰。此時，“陽氣衰竭于上”，除見面部憔悴，頭發(fā)和兩鬢花白外，聽力、視力逐步下降，糖尿病、高血壓、冠心病也逐漸多發(fā)。有醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在五十歲以后就會停滯，因此，這個年齡段的父親盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因為這一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機能會有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因為它們有利于調(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。</p><p class="ql-block"> 口腔保健也很重要，此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。</p><p class="ql-block">平素可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚，善于管理自己的情緒，做到“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！?lt;/p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(127, 127, 127); font-size: 22px;">父親，六十年齡段</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">––––––––––––––––––––––––</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px; color: rgb(30, 172, 249);">加強營養(yǎng)調(diào)補，定期健康體檢</b></p> <p class="ql-block"> 六十年齡段，這時候的父親多近退休年齡，生理上“肝氣衰，筋不能動”，“腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。身高、體重逐步下降，皮膚松弛，牙齦萎縮，牙齒頭發(fā)脫落，人體免疫系統(tǒng)機能進一步退步，較以往更容易感染各種疾病。由于退休后社會地位和生活節(jié)奏的改變，也可能使一些父親出現(xiàn)情緒失落和不適應(yīng)。</p><p class="ql-block"> 在飲食調(diào)護上，應(yīng)加強營養(yǎng)，盡量少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多食燕麥、蕎麥、薏仁和豆類等對保護血管有好處的食物，適當(dāng)攝入含鈣高的食物以延緩骨質(zhì)疏松。</p><p class="ql-block"> 可以多發(fā)展自己的興趣愛好，思想上要清心火，淡泊名利，以保養(yǎng)身體為主。</p><p class="ql-block">不要進行高強度體育鍛煉，以慢步走、打太極為宜，注意保護膝蓋，同時定期進行前列腺檢查、睪丸檢查、肝腎功能、血脂檢查、牙齒檢查和肺部影像學(xué)檢查。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(127, 127, 127);">父親，七十年齡段</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;">––––––––––––––––––––––––</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="background-color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px; color: rgb(30, 172, 249);">避免跌倒損傷，積極鍛煉大腦</b></p> <p class="ql-block"> 70歲以上的父親們，皮膚更為粗糙，行動遲緩，反應(yīng)遲鈍，記憶力也會變得越發(fā)糟糕。在飲食上，選擇清淡食物，可少量多餐，白天多喝水，晚飯后盡量少喝水，避免頻繁起夜。居家環(huán)境宜寬敞明亮、整潔衛(wèi)生，不宜獨居，盡可能減少爬樓及房內(nèi)擁擠設(shè)施以防止跌倒。</p><p class="ql-block"> 平素可多與人交流，多閱讀書報，積極鍛煉大腦。在進行體育鍛煉時，每天堅持一刻鐘，主要進行屈膝、伸直的動作，堅持每天到戶外散步、做廣播體操等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">醫(yī)者仁心，一絲不茍</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(22, 126, 251);">父愛如山，高大巍峨</b></p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(1, 1, 1);">骨二科就診電話:0914-5328810</b></p><p class="ql-block"><br></p>