<p class="ql-block"><b>2021年06月21日 星期一</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>夏至</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個(gè)節(jié)氣。公元前七世就確定下來了，這種地位不是每一個(gè)節(jié)氣都有的，也說明這一天特殊性很明顯的：北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年<b>最長(zhǎng)</b>（北京達(dá)15小時(shí)），北半球得到的太陽輻射<b>最多</b>，比南半球多了將近一倍。所謂夏九九，這第一九就是從這一天開始了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有了這兩個(gè)“最”所以，此時(shí)人的感覺并不會(huì)太舒服：嗜睡、腹痛、頭暈、煩躁……這些小情緒看起來受到太陽輻射的干擾而無法避免，但卻有一個(gè)根源：<b>滯</b>。這也就是我們祖先把這一天定為養(yǎng)生節(jié)氣的先見。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>腹痛是寒滯，頭暈是寒滯，煩躁是情滯……</b>一個(gè)“滯”字，貫穿整個(gè)夏九九，并且時(shí)刻影響著我們的健康，“滯”在不同的地方，也會(huì)給我們本存的疾病帶來威脅。因此：<b>夏至必須注意防三滯、拍四處。</b></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01防三滯</p> <strong>一防寒滯</strong><strong>莫貪生冷</strong><strong>洗澡寒滯</strong><h3>夏至到來之后，高溫之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，<strong>寒氣極易侵入人體，耗損陽氣。</strong>主要癥狀如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至誘發(fā)風(fēng)寒感冒。</h3></br> <h3>有的人雖然是熱水洗浴，但是喜歡洗完之后進(jìn)入空調(diào)間或者浴后吹電風(fēng)扇，這樣也容易導(dǎo)致寒邪傷陽，使得寒氣留滯體內(nèi)成為致病因素，<strong>老人與孩子尤其需要預(yù)防，洗完熱水澡之后一定要擦干，再穿好長(zhǎng)袖、過膝的衣服，再進(jìn)入空調(diào)房。</strong><br></br></h3></br><strong>飲食寒滯</strong><h3>夏季夜短，老人兒童或者體質(zhì)稍弱者，夜間不易消化飲食，尤其是生冷食物，特別是生冷飲食作為夜宵，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致寒邪凝滯，出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。</h3></br><h3>那么，如何不讓這些寒邪留滯體內(nèi)呢？<strong>南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院治未病科副主任中醫(yī)師夏公旭</strong>介紹說，首先大家要注意盡量少吃生冷食物。</h3></br><h3><strong>夏季的第一大生冷就是水果。</strong></h3></br><h3>水果方面，平常脾胃虛寒的朋友記得這一天盡量還是不要吃西瓜、冰鎮(zhèn)飲料以及雪糕等，如果想利水可以用黃瓜代替，另外可以吃點(diǎn)荔枝。<strong>夏至食個(gè)荔，一年都無弊，</strong>因?yàn)槔笾κ菬嵝缘乃?，在夏季吃的話可以沖抵人們因?yàn)榭照{(diào)、貪涼等等受到的寒邪傷害。</h3></br><h3>此外，從中醫(yī)角度來說，<strong>很多食品雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，</strong>如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅?，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等?lt;/h3></br><h3>所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。</h3></br> <strong>二防食滯</strong><strong>吃“苦”按摩</strong><h3>夏季雖然新陳代謝加快，但是很多人會(huì)覺得胃口并不好，因?yàn)閻灍岷蜐駸岬奶鞖獠焕谌说哪c胃蠕動(dòng)，如果飲食不節(jié)，過食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會(huì)引起食滯的現(xiàn)象，如何應(yīng)對(duì)呢？</h3></br><h3><strong>南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院食療藥膳門診王東旭副主任中醫(yī)師</strong>建議，<strong>夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。</strong>因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。</h3></br><h3><strong>對(duì)于虛寒體質(zhì)不適合吃“苦”的人如何預(yù)防食滯呢？</strong>大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段順時(shí)針按摩腹部，促進(jìn)消化的效果最好。</h3></br><h3>這是因?yàn)榇藭r(shí)段小腸經(jīng)經(jīng)氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進(jìn)消化。中醫(yī)認(rèn)為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。經(jīng)常按摩肚腹，能協(xié)調(diào)脾胃，調(diào)和五臟六腑氣血運(yùn)行，促進(jìn)肚腹血液循環(huán)，有提神、補(bǔ)氣、添精等作用。</h3></br><h3><strong>具體的操作方法是：</strong>以肚臍為中心，按順時(shí)針方向，稍用力緩緩?fù)颇Ω共?，至左下腹（結(jié)腸部）可稍稍加力。</h3></br><h3>摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫?zé)?、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時(shí)間，次數(shù)和力量可適當(dāng)加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。</h3></br> <strong>三防情滯</strong><strong>調(diào)息靜心</strong><h3>夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上這個(gè)時(shí)間段的天氣時(shí)而炎熱、時(shí)而悶熱、時(shí)而濕熱，人的情緒也難免會(huì)受到影響，因?yàn)闈穸葧?huì)影響人的神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是悶熱和濕熱的環(huán)境導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定，這時(shí)很容易就患上焦慮癥，讓不良情緒停滯，影響工作和學(xué)習(xí)效率，因此，<strong>在夏季讓情緒穩(wěn)定下來，格外重要</strong>。</h3></br><h3>三國(guó)時(shí)期的著名養(yǎng)生家嵇康在其所著的《養(yǎng)生論》中對(duì)預(yù)防炎夏的“情滯”有自己精辟的見解，他認(rèn)為夏季炎熱<strong>“更宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣?！?lt;/strong>這段話的核心意思也就是現(xiàn)在我們常說的“心靜自然涼”。</h3></br><h3><strong>六字訣中的呵字決適宜夏季練習(xí)防治心病，緩解焦躁情緒。</strong></h3></br><h3> <h3>【練習(xí)效果】</h3></br><h3>在人體器官中，“呵”對(duì)應(yīng)心，常練習(xí)此功，可以補(bǔ)心氣，對(duì)心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢(mèng)、健忘、口舌糜爛等癥有一定療效。</h3></br><h3>【練習(xí)方法】</h3></br><h3>練功時(shí)，足大趾輕輕點(diǎn)地，兩手掌心向里由小腹前抬起，經(jīng)體前至胸部?jī)扇橹虚g位置向外翻掌，上托至眼部。</h3></br><h3>呼氣盡吸氣時(shí)，翻轉(zhuǎn)手心向面，經(jīng)面前、胸腹前緩緩下落，垂于體側(cè)。</h3></br><h3>應(yīng)注意念“呵”字時(shí)口形為口半張，腮用力，舌抵下腭，舌邊頂齒。連做6次，然后調(diào)息。</h3></br>02<strong>拍四處，養(yǎng)心肺</strong><h3>夏至這段時(shí)間氣溫已經(jīng)很高了，每次在外出回來以后，我們可以用清水去拍打身體，從而有效地把人體表面的熱量降下來，保護(hù)好咱們的心肺。</h3></br><h3><strong>第一個(gè)窩就是</strong><strong>肘窩</strong><strong>，它對(duì)應(yīng)的是人的心肺經(jīng)絡(luò)的位置。</strong></h3></br><h3><strong>第二個(gè)窩就是</strong><strong>腋窩</strong><strong>，這里是心經(jīng)的發(fā)源地。</strong></h3></br><h3><strong>還有是</strong><strong>肩窩</strong><strong>，在肩膀前側(cè)這個(gè)位置是肺經(jīng)的位置，拍打這個(gè)位置能去肺火。</strong></h3></br><h3><strong>再有就是</strong><strong>膝蓋窩</strong><strong>。</strong></h3></br><h3>大家外出后，從炎熱的太陽底下回來時(shí)，就可以拿清水輕輕地拍以上這幾個(gè)窩的位置。每個(gè)窩拍上白下（不要太重），直到把它拍得發(fā)微微紅、發(fā)熱為止，就可以把內(nèi)在的一些熱氣給宣泄出來。（編者注：拍打時(shí)注意力道，如果覺得疼痛難忍則說明過度了。）</h3></br><h3>這是比較不錯(cuò)的一個(gè)方法。在這段時(shí)間如果感覺到很熱，大家可以試一試。</h3></br><h3><strong>防三滯，拍四處，健康度夏至，把這份度夏的文章發(fā)給身邊的朋友們吧！讓大家一起順順?biāo)焖臁⒔〗】悼档囟冗^這個(gè)夏天吧~</strong></h3></br><h3> <p class="ql-block"> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有</p>