<p class="ql-block">今日夏至</p><p class="ql-block">愿你在最長的白晝?nèi)?lt;/p><p class="ql-block">與所有美好不期而遇</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》載，夏至，五月中。《韻會》曰：“夏，假也，至，極也，萬物于此皆假大而至極也?！?lt;/p> <p class="ql-block"> 夏至這天，萬物達到繁盛的極點，是一年中夜最短、晝最長的一天。都說，若用“夏至”做謎面打一成語，那么謎底就是：天長地久。</p> <p class="ql-block"> 辛丑夏至，時值夏曆五月十二日，國曆6月21日，據(jù)《恪遵憲度抄本》：「日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也?！瓜闹寥?，太陽直射地面之位置達到一年之最北端，北半球之白晝時間亦至極限；我國南方各地自日出至日落約為14小時，越往北越晝長，黑龍江之漠河日長可達17小時以上！</p><p class="ql-block"> 傳統(tǒng)以「鹿角解」為夏至初侯，今人視麋與鹿屬同科，但古人認為兩者一陰一陽。鹿角朝前生長，故屬陽。夏至日陽氣始衰而陰氣始生，故陽性之鹿角便開始脫落。而麋屬陰，故於冬至日始落其角。如此，古人觀麋、鹿解角之時定其陰陽？「半夏生」為夏至末侯，半夏為一種喜陰之藥草，因其於仲夏之沼澤地或水田中出生而得名。由此可知，夏至時節(jié)，一些喜陰生物開始出現(xiàn)，而屬陽生物則開始衰退。</p><p class="ql-block"> 俗謂「不過夏至不熱」，但夏至日並非一年中最熱之時，近地表之熱量尚處積蓄之中，至「三伏」天，方進入一年中最熱階段。【請點閱<何謂「三伏」？>詳細瞭解】夏至時節(jié)，我國南方大部分地區(qū)進入「田間管理時期」，因此時農(nóng)作物生長旺盛，雜草、病蟲迅速滋長蔓延；高原牧區(qū)則開啟草肥畜旺之黃金季節(jié)。</p><p class="ql-block"> 我國傳統(tǒng)亦流行「夏九九」之說，正應(yīng)「數(shù)九寒天」之「冬九九」?！赶木啪拧挂韵闹寥諡椤割^九」首日，每九日為「一九」，順次稱一九、二九……直至九九，歷經(jīng)夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露六節(jié)氣。《吳下田家志》所載<夏至九九歌>曰：「一九至二九，扇子弗離手。三九二十七，冰水甜如蜜。四九三十六，拭汗如出浴。五九四十五，樹頭秋葉舞。六九五十四，乘涼弗入寺。七九六十三，床頭尋被單。八九七十二，思量蓋夾被。九九八十一，家家找棉衣?！挂源丝偨Y(jié)先民對自然界仔細觀察之經(jīng)驗及智慧。不過，民眾之習慣多以「九九」指「數(shù)九寒天」。</p> <p class="ql-block">俗話說“夏至欲宜節(jié)，冬至欲宜絕”。因為二至為陰陽消長之際，最宜將護調(diào)攝，保養(yǎng)精氣，稍有不慎，不是損陰，即是傷陽。</p><p class="ql-block">夏至是陽氣最旺的時節(jié)，養(yǎng)生要順應(yīng)陽盛于外的特點。因此，更要注意保護陽氣。</p><p class="ql-block">夜臥早起護陽氣</p><p class="ql-block">自夏至開始，天氣漸熱，到了中午，人容易覺得困倦乏力，精神不足，特別想睡覺。</p><p class="ql-block">這是因為陽氣宣散在外，中陽易于不足。</p><p class="ql-block">這個時候，不如順應(yīng)身體的困意，在午間睡上半個小時，收斂陽氣，也不失于對身體的一種養(yǎng)護。 夏至熬一夜，等于平時熬一周。</p><p class="ql-block">所以說，夏季的作息要有規(guī)律。</p><p class="ql-block">因為此時晝長夜短，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，大家可適當?shù)赝硭缙穑贿^，也不宜過晚入睡。</p><p class="ql-block">大家可在每日23點前入睡，次日5~6點鐘起床為最佳。 吃對食物養(yǎng)陰氣</p><p class="ql-block">夏至一陰生，此時借助一些養(yǎng)陰的食物，可以顧護心陰。以求陰氣平和，陽氣固秘而體健。</p><p class="ql-block">心陰不足時，會使人心煩、失眠、燥熱、上虛火，甚至是心悸不安，引發(fā)心臟病。</p><p class="ql-block">在夏至節(jié)氣，有兩樣好東西可以幫助我們滋養(yǎng)心陰：</p><p class="ql-block">一是鴨蛋。鴨蛋性涼，不僅滋心腎之陰，還能清心肺之熱，比如老人感覺心胸煩熱，或是小孩熱咳，都有調(diào)理作用。</p><p class="ql-block">二是桑葚。桑葚是滋養(yǎng)心陰腎陰的好東西。夏天吃它，對于心悸失眠很有幫助。常吃還能延緩衰老。年紀不大，兩鬢提前斑白的人，可以吃桑葚來調(diào)理。</p><p class="ql-block">適當運動能消暑</p><p class="ql-block">運動是一年四季必不可少的養(yǎng)生手段之一，但夏季運動要適時適量。</p><p class="ql-block">運動時應(yīng)盡量避開上午10點至下午4點這段陽光較為強烈的時間段，以早晚運動為宜。</p><p class="ql-block">夏季鍛煉，強度不可過大，以減少汗液消耗。</p><p class="ql-block">夏至時節(jié)，不少人還會出現(xiàn)全身困倦、乏力、 頭痛、頭暈等癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作，此時可在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用藿香正氣水，以緩解癥狀。</p><p class="ql-block">保護身體別貪涼</p><p class="ql-block">空調(diào)26℃最合適</p><p class="ql-block">夏至期間，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃~10℃左右。否則，人體自身很難迅速調(diào)整，容易患感冒、胃腸炎、肩周炎、面部神經(jīng)麻痹等癥。</p><p class="ql-block">夏季一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。</p><p class="ql-block">每兩三小時開開窗</p><p class="ql-block">一般開空調(diào)兩三個小時后就應(yīng)該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。沒有自然風對流，空氣較污濁，容易疲倦頭疼。</p><p class="ql-block">夜間溫度別太低</p><p class="ql-block">年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調(diào)，最多是將其調(diào)為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風著涼。</p><p class="ql-block">平日少貪涼</p><p class="ql-block">夏至期間，每日溫水洗澡是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽、消暑防病。</p><p class="ql-block">切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。</p><p class="ql-block">此外，西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食之。</p><p class="ql-block">預(yù)防節(jié)氣病，盛夏，大多數(shù)人會有乏力以及頭痛頭暈的癥狀。心腦血管病人、泌尿系統(tǒng)病人，在此節(jié)氣里應(yīng)該注意加強身體保健。</p><p class="ql-block">腹瀉</p><p class="ql-block">冷食多造成腹瀉。若是寒性，則艾灸神闕穴；若是熱性，則用馬齒莧煮水頻飲。</p><p class="ql-block">空調(diào)病</p><p class="ql-block">空調(diào)房時間過長，不運動，少汗出，當從感受風寒施治，可飲熱姜湯；或用淡豆豉15克+大蔥白三根，共水煮，水開后5分鐘關(guān)火，頻服代茶飲，第二天癥狀就會消失。</p><p class="ql-block">暑濕證</p><p class="ql-block">一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。</p><p class="ql-block">可用藿香正氣水或香薷飲（香薷10克，白扁豆、厚樸各5克）散寒祛濕來解除。</p>