<p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">時令健康</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(57, 181, 74);">夏至養(yǎng)生秘訣</b></p><p class="ql-block">春夏秋冬四季輪回，心肝脾肺都是各有所歸，烈日炎炎的夏季，養(yǎng)生有什么講究呢？一起來看看夏至后養(yǎng)生的秘訣吧！其實說白了養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 作息規(guī)律、空調(diào)涼氣別太足，別讓寒氣傷了你的肺氣</b></p><p class="ql-block">在《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出了夏季基本養(yǎng)生的原則：夜臥早起，即晚睡早起，這樣就能夠把儲備的能量消耗掉，調(diào)整好自己的生物鐘。而夏季人體最佳的入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當午睡1小時也是能夠很好的促進身體健康。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">夏季睡眠不足對人體有什么危害?</b></p><p class="ql-block">※ 會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。</p><p class="ql-block">※ 會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。</p><p class="ql-block">※ 會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發(fā)生。</p><p class="ql-block">※ 會引起血中膽固醇含量增高，增加心臟病發(fā)生的風險。</p><p class="ql-block">夏季使用空調(diào)的時候，要注意：空調(diào)房間的最佳溫度為25～27℃；從空調(diào)環(huán)境進入高溫環(huán)境時，千萬不能驟冷驟熱，室內(nèi)外溫差不宜超過5℃才行；每隔2小時要通風換氣；有些病人也是不宜長期呆在空調(diào)房內(nèi)，否則易患“空調(diào)病”。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建議：</b>夏日炎熱，腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大，更不要夜晚露宿。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 適當運動 </b></p><p class="ql-block">夏季運動適合在清晨或傍晚天氣時進行，不宜進行劇烈運動，以免損耗陽氣，以散步、慢跑、太極拳等運動項目為好。提倡溫水洗澡，能使皮膚清潔涼爽，消暑防病，還能起到鍛煉身體的目的。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建議：</b>運動后可適當飲用淡鹽水，不能立即用冷水沖頭、淋浴，其實這種做法是不可取的。那是因為頭腳上的感覺神經(jīng)末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉(zhuǎn)的血管舒張功能失調(diào)，從而誘發(fā)肢端運動痙攣、關節(jié)炎和風濕病的發(fā)生及引起寒濕痹癥、黃汗等多種疾病。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">? 飲食合理</b></p><p class="ql-block">夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，激發(fā)疔瘡等疾病。 中醫(yī)認為，味苦之物能助心氣而制肺氣，如苦瓜、苦筍、苦丁茶等，都是清熱敗火的好東西。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">建議：</b>夏季大量出汗致體能消耗，為了保證營養(yǎng)充足與均衡，應適量吃些魚、肉、蛋類，以起到解熱祛暑、消除疲勞的作用。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">??悅食保健</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="font-size: 22px; color: rgb(255, 138, 0);">?水杯里提升免疫力,掃除夏天病</b></p><p class="ql-block">夏季天地氣交，萬物華實，身體的新陳代謝也加快，出汗也多，讓很多人感覺疲乏無力。</p><p class="ql-block">中醫(yī)認為“汗為心液”，汗出過多易損傷心氣，所以此時的養(yǎng)生重點是清暑、補液、養(yǎng)心。</p><p class="ql-block">在此，小編為大家推薦幾款適合夏季的小藥茶，解渴養(yǎng)心的同時還能治好“夏天病”，大家不妨試試看。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)顏除煩——菊花麥冬茶</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">泡飲方法：</b>菊花約10克，麥冬約10克，蜜糖約10克，將所有材料洗干凈，放入茶杯中，然后以沸水沖泡即可飲用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">茶飲功效：</b>菊花麥冬茶可以潤肺清心，養(yǎng)陰生津、清心除煩，還可以養(yǎng)顏美容、補血提神，明目清火、延緩衰老。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">? 清心消暑——三葉茶</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">泡飲方法：</b>將荷葉、竹葉、薄荷葉合泡（每種3~5克）或者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5 ~10克，薄荷葉5克即可）泡飲。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">茶飲功效：</b>清心火、養(yǎng)心和消暑。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)護血管——山楂枸杞茶</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">泡飲方法：</b>山楂干5-8片、枸杞10粒，沖入沸水浸泡30分鐘左右即可用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">茶飲功效：</b>山楂與枸杞同泡，具有補肝益腎、補血益智、治療心腦血管疾病的作用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">? 消食止瀉——姜茶烏梅飲</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">泡飲方法：</b>將生姜10克、烏梅肉30克切碎，和綠茶6克放入保溫杯中，以沸水沖泡，蓋嚴蓋子，溫浸半小時，再加紅糖少量。稍放一會，趁熱一次喝下，每日3次。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">茶飲功效：</b>姜茶烏梅飲能清熱生津、止痢消食、溫中，用于夏季各種飲食不潔或不節(jié)引起的腹瀉、痢疾等。注意脾胃虛弱、遇冷腹瀉者不適合飲用此茶。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">? 宣肺利咽——甘桔湯</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">泡飲方法：</b>將桔梗6克、生甘草3克切成小片或者磨為粗末，以沸水沖泡，代茶頻飲，每日2次。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">茶飲功效：</b>自古以來甘桔湯就被歷代醫(yī)家認為是治療咽痛的通用方，桔梗與甘草相配，能宣肺、利咽。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">? 養(yǎng)神——五味枸杞飲</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">泡飲方法：</b>將五味子6克、枸杞子8克一起放入鍋中加凈水800毫升，用文火煎沸，濾出清液，倒入蓋杯中，加白糖5克，攪勻，分次飲用。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">茶飲功效：</b>夏天自覺困乏無力、汗出較多、口干的人，用五味子與枸杞子一起煎湯服用或者開水泡飲，能使人精神倍增。適用于五臟虛虧、氣血不足或長期勞神、熬夜生活不規(guī)律所導致的疲乏無力、面無血色、腰膝酸軟、心慌失眠等癥狀的人群。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;"><span class="ql-cursor">?</span>心靈驛站</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 22px;">?你是情緒成熟的人嗎？對號入座下！</b></p><p class="ql-block">我們經(jīng)常說要做一個情緒成熟的人，但是怎么做才算是情緒成熟呢？</p><p class="ql-block">今天，我們就一起來討論這個問題。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">★ 有同理心，能為他人著想</b></p><p class="ql-block">一般來說，多數(shù)人會習慣性的從自身的角度來看問題，比如我想要什么，我能不能達到我的目的等等，也有一些時候我們會去猜測對方在想什么，但是我們很少會設身處地的站在對方的立場上，想象一下假如自己是對方，在這件事情上會有什么樣的感受、會有什么樣的情緒。</p><p class="ql-block">當然，很多人會想：我為什么要為他人考慮？我為什么要委屈自己，成就他人？</p><p class="ql-block">這樣想的人內(nèi)心有一種誤解，就是認為替別人考慮，為他人著想只是一個道德問題，反映的是一個人品性的高低。其實，為他人著想不僅是一種道德品性，更是一種能力。</p><p class="ql-block">當我們只關注自己的時候，我們的視野會非常狹窄，更容易用一種非此即彼的競爭甚至是對抗的心態(tài)來看待對方，從而引起一些不必要的沖突。</p><p class="ql-block">而善于為他人著想的人，在人際交往上遇到問題時，能從自己和他人兩個角度來看待問題，視野的格局會更大。因而在遇到?jīng)_突的時候，一方面不容易被激起極端的負面情緒，另一方面即使有不好的情緒，也更容易調(diào)整自我。</p><p class="ql-block">這樣的人在與人相處時，在親和力上會更突出，因而吸引更多的人愿意與之相處。</p><p class="ql-block">所以，學會理解他人，有同理心，是情緒成熟非常重要的一個特質(zhì)。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">★ 有擔當，敢于承擔責任</b></p><p class="ql-block">生活中，沒有人可以一帆風順，事事如意，我們總會遭遇一些意想不到的挫折和打擊。就像有一句話所說的，生活就是好與不好的總和，不管我們是否愿意，一切發(fā)生的都是你該體驗的。</p><p class="ql-block">逆境對所有的人都是一個考驗，而面對逆境，擁有多強的承受力也是決定一個人成就大小的重要因素。</p><p class="ql-block">承受能力弱的人，要么變得自卑，遇到事情后習慣性的退縮和回避，要么變得喜歡抱怨，把問題的責任盡可能地推給別人。</p><p class="ql-block">相反，承受力強的人，會勇于承擔責任，不會輕易地找借口責怪別人。</p><p class="ql-block">這樣的人很容易給人一種值得信任、有安全感的形象，是一種情緒成熟表現(xiàn)。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">★ 就事論事，對事不對人</b></p><p class="ql-block">與人發(fā)生矛盾和沖突的時候，普通人會下意識地認為自己被攻擊了，因而會變得很沖動，很憤怒。結(jié)果就是，很容易也去攻擊別人，讓彼此的矛盾升級。</p><p class="ql-block">從心理學的角度說，如果一個成年人總是就事論人，說明TA的心理狀態(tài)還處在嬰兒般的高度自戀狀態(tài)。高度自戀的人，常常不能把人和事區(qū)分開，覺得所有的不好的事情、或者不符合自己期望事情都是在針對和攻擊TA，因而也很容易從負面，甚至是敵視的角度來看待他人，無法處理好與他人的關系。</p><p class="ql-block">情緒成熟的人很重要的一個能力就是能夠就事論事，不被自己的情緒，尤其是那些負面情緒控制，因此，他們不會輕易地進行人身攻擊，更容易與人相處。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">★ 懂得愛自己</b></p><p class="ql-block">一個情緒成熟的人一定是愛自己的。</p><p class="ql-block">所謂愛自己，就是聽從自己內(nèi)心的聲音，然后去滿足它。畢竟，一個人只有做了自己真正想做的事情時，才會發(fā)自內(nèi)心的快樂。</p><p class="ql-block">而且，只有你自己先感受到快樂，才可能將這種快樂分享給別人。同樣，當你能照顧好自己的需要，內(nèi)心不再虧空的時候，才有足夠的意愿和能量去照顧別人的需求。</p><p class="ql-block">情緒成熟的人懂得這個道理，所以他們不會過度壓抑自己的合理需求和需要，而是積極地去滿足。這樣，自己的內(nèi)心才會越來越充滿能量。</p><p class="ql-block">這時，你會發(fā)現(xiàn)自己的人際關系反而會變的簡單起來。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">★ 會放下</b></p><p class="ql-block">為自己曾經(jīng)的過失承擔相應的責任，這是必不可少的。但是，對于很多習慣了罪己的人來說，在遇到問題的時候還需要注意兩件事：</p><p class="ql-block">1.這件事是由你直接造成的，還是間接造成的？</p><p class="ql-block">2. 這件事是你有意為之，還是無心的過失？</p><p class="ql-block">原因不同，你需要承擔的責任也是不同的。如果并不是你直接造成的，事情的結(jié)果也不是你的本意，那么要告訴自己：這不是你的錯。</p><p class="ql-block">即使你需要為此負責，這種責任也是有期限的。有些人因為當時的某些原因，確實做了一些讓別人和自己都無法原諒的事情。對此，確實要擔負起自己應有的擔當來。但是，任何過錯都不值得用一生來承擔。</p><p class="ql-block">過去的生活是讓我們警醒的，但是并不是讓我們固著于此，用犧牲現(xiàn)在和未來的方式為過去還債。</p><p class="ql-block">情緒成熟的人，明白有些事情是需要及時放下的。因為相對于過去，更重要的是如何過好現(xiàn)在和明天。</p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(22, 126, 251);">以上，是情緒成熟的五個特征。當然，情緒成熟是一個復雜的事，它還包括很多其他的內(nèi)容。但是，我們不妨從這五點開始做起，一點一點讓自己成長。想要成熟，最重要的就是先讓改變發(fā)生。</b></p>