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遠(yuǎn)離手機(jī) 保護(hù)視力 讓生活更精彩

lz晨曦

教育孩子學(xué)會(huì)健康用眼 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　如何在家庭里做好近視預(yù)防措施，是減少近視病發(fā)率的關(guān)鍵所在。家庭的學(xué)習(xí)環(huán)境、學(xué)習(xí)氛圍，家長(zhǎng)的一舉一動(dòng)都對(duì)學(xué)生有著直接的影響。防治學(xué)生近視要以預(yù)防為主，教育學(xué)生愛護(hù)視力，糾正不良的用眼習(xí)慣，改善環(huán)境，避免睫狀肌調(diào)節(jié)過度而持續(xù)緊張，是預(yù)防近視眼發(fā)生的關(guān)鍵。</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　1.要根據(jù)學(xué)生的高矮購(gòu)置桌椅，這樣才能保證實(shí)現(xiàn)正確的書寫姿勢(shì)，使眼睛與書本距離達(dá)到正確要求。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 2.要有充足的光線。光線要從左上方射來，這樣就不會(huì)有暗影。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 3.要姿勢(shì)端正。對(duì)桌端作，上半身要直，頭不要歪，也不要過度前傾，更不要伏在桌子上。眼與書本要保持33厘米（1尺）左右距離。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 4.防止眼肌疲勞，學(xué)習(xí)時(shí)間不要太長(zhǎng)，看書40分鐘后要休息10分鐘，看看遠(yuǎn)處物體，做做眼保健操。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 5.學(xué)生書寫用的紙張應(yīng)盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 6.看電視時(shí)人與電視機(jī)保持在熒光屏對(duì)角線3倍以上的距離，每看半個(gè)小時(shí)電視應(yīng)讓眼睛休息15分鐘。此外電子游戲機(jī)容易傷害學(xué)生視力，盡量不讓學(xué)生玩電子游戲機(jī)。</b></p> 教育孩子學(xué)會(huì)正確用眼 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　1.在看書寫字的時(shí)候，不要趴在桌子上歪著頭學(xué)習(xí)，更不能躺著或坐在車上看書，看書寫字的姿勢(shì)一定要正確。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 2.寫字看書時(shí)，要保持身體與的距離要在30厘米左右。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 3.不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，尤其是在用電腦，看電視，看書寫字的時(shí)候連續(xù)時(shí)間最好不要超過40分鐘，用眼后要及時(shí)休息10分鐘左右，做做眼保健操，看看遠(yuǎn)方綠色的景物，或者閉眼休息一下。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 4.室的光線要充足，柔和。不能在強(qiáng)烈的陽光下學(xué)習(xí)，可以選用無頻閃的燈，如白熾燈就不錯(cuò)。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 5.飲食均衡，不要挑食，多吃一些對(duì)眼睛有益的食物，如胡蘿卜、西紅柿、玉米、菠菜等紅色的食物，都對(duì)眼睛有保健作用。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);"> 6.定期補(bǔ)充視力營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)眼睛的抗疲勞能力，預(yù)防近視的發(fā)生。一般醫(yī)生建議服用樂睛視力營(yíng)養(yǎng)素，每天兩包，堅(jiān)持服用一段時(shí)間，能很好的保護(hù)視力，預(yù)防近視的發(fā)生。</b></p> 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣 <p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　1.教育學(xué)生養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，不要用臟手揉眼睛，防止眼睛被細(xì)菌感染。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　2.防止沙塵等物落入眼睛。在細(xì)小灰塵落入眼睛時(shí)，馬上輕輕眨眼，讓淚水將灰塵沖出。如有草屑、小蟲等落入，應(yīng)馬上閉眼，并求助大人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　3.在夏天，光線過于強(qiáng)烈，要防止學(xué)生的眼睛被紫外線刺傷，在外出時(shí)最好戴上墨鏡、遮陽帽等保護(hù)眼睛。</b></p> 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">　　父母在注意學(xué)生全身營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還要注意兒童眼睛的營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧、葷素搭配，多吃青菜，不要偏食。適當(dāng)?shù)娘嬍秤兄谥委熝鄄　?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">　　1.食物中缺乏維生素容易發(fā)生夜盲癥和干眼?。?lt;/b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">　　2.食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視；</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">　　3.平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食豬肝、羊肝，少吃辛辣油膩食品，有助于眼睛的保護(hù)；</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size: 20px; color: rgb(57, 181, 74);">　　4.專家提出，進(jìn)食過多的甜食易患近視眼，因此適當(dāng)控制甜食的攝入量，有利預(yù)防近視。</b></p> 不要急于給孩子配帶眼鏡 <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;">　　父母在發(fā)現(xiàn)兒童近視時(shí)，不要急于給兒童配戴眼鏡，要首先區(qū)分兒童是屬于真性近視還是假性近視。假性近視，一般不要配戴眼鏡。經(jīng)過及時(shí)治療和注意保護(hù)，視力可以恢復(fù)正常。如在假性近視階段不引起重視，繼續(xù)發(fā)展下去，即成為真性近視，就必須用配戴眼鏡來矯治，而在配眼鏡時(shí)，一定要到專業(yè)的眼科醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡，以幫助學(xué)生得到最好的矯正。</b></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 臨澤二中</b></p><p class="ql-block"><b style="color: rgb(57, 181, 74); font-size: 20px;"> 2021年6月25日</b></p><p class="ql-block"><br></p>