<p class="ql-block">養(yǎng)體課程</p> <p class="ql-block">一、二年級(jí)：</p> <p class="ql-block">1.單腳平衡接紙團(tuán)（4分鐘，左右腳各2分鐘）</p> <p class="ql-block">2.座位體前屈（1分鐘）</p> <p class="ql-block">3.跳繩（100個(gè)，2組）</p> <p class="ql-block">4. 螃蟹爬（1分鐘）</p> <p class="ql-block">三、四年級(jí)：</p> <p class="ql-block">1.原地雙腳分并腿跳（50次，2組）</p> <p class="ql-block">2. 雙手臥撐 （1分鐘）</p> <p class="ql-block">3.跳繩（100個(gè)，2組）</p> <p class="ql-block">4. 手腳配合30秒（2組）</p> <p class="ql-block">五、六年級(jí)：</p> <p class="ql-block">1. 碎步跑30秒+高抬腿20個(gè)（2組）</p> <p class="ql-block">2.空中踩單車30秒（2組）</p> <p class="ql-block">3.跳繩（150個(gè)，2組）</p> <p class="ql-block">4.側(cè)向小步跑（30秒，2組）</p>