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書法，最高雅的養(yǎng)生方式

黃海昇

<p class="ql-block">唐朝有個和尚皎然，曾作詩：</p><p class="ql-block">“濁酒不飲嫌昏沉，欲玩草書開我襟。”</p><p class="ql-block">道出了書法有排解郁悶、憂愁，</p><p class="ql-block">使人的精神昂揚向上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">宋代詩人陸游說：</p><p class="ql-block">“一笑玩筆硯，病體為之輕?！?lt;/p><p class="ql-block">是說練習(xí)書法，</p><p class="ql-block">筆下生力，墨里增神，</p><p class="ql-block">有利于防治疾病，強體健身。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古往今來，</p><p class="ql-block">人們把寫毛筆字與健身長壽聯(lián)系在一起，</p><p class="ql-block">這是有一定科學(xué)道理的。</p><p class="ql-block">練習(xí)書法是腦力勞動，</p><p class="ql-block">它可以鍛煉人的思維能力，</p><p class="ql-block">同時也是輕體力勞動，</p><p class="ql-block">幾乎需要周身活動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">練習(xí)書法不僅要展紙揮毫潑墨，</p><p class="ql-block">還要用心用神用氣。</p><p class="ql-block">每日臨池握筆，開卷書寫，</p><p class="ql-block">必然端坐凝視，專心致志。</p><p class="ql-block">寫字時頭正、肩松、身直、臂開、足安；</p><p class="ql-block">執(zhí)筆則指實、掌虛、掌豎、腕平、肘起。</p><p class="ql-block">一身之力由腰部而漸次過渡</p><p class="ql-block">到“肩—肘—腕—掌”，</p><p class="ql-block">最后貫注到五指，運行于毫端。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">古人云：</p><p class="ql-block">“力發(fā)乎腰，使通身之力奔赴腕下”，</p><p class="ql-block">就是指此而言。</p><p class="ql-block">練字看上去只是手在動，</p><p class="ql-block">其實全身的氣血都在運行。</p><p class="ql-block">書寫者絕慮凝神，心正氣和，</p><p class="ql-block">身安意閑，血脈通暢，</p><p class="ql-block">完全進(jìn)入了“練功”的境地。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：</p><p class="ql-block">“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”。</p><p class="ql-block">七情太過可使臟氣失調(diào)，</p><p class="ql-block">書法可調(diào)節(jié)心態(tài)，使情緒穩(wěn)定。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">狂喜之時，習(xí)書能凝神靜氣，精神集中；</p><p class="ql-block">暴怒之時，能抑郁肝火，心平氣和；</p><p class="ql-block">憂悲之時，能散胸中之郁，精神愉悅；</p><p class="ql-block">過思之時，能轉(zhuǎn)移情緒，抒發(fā)情感；</p><p class="ql-block">驚恐之時，能神態(tài)安穩(wěn)，寧神定志。</p><p class="ql-block">可見，書法能調(diào)節(jié)情緒，</p><p class="ql-block">促進(jìn)人的身心健康，</p><p class="ql-block">是防治心身疾病的非藥物療法。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說，</p><p class="ql-block">手揮筆管，可摩動“足三里”這個強壯穴。</p><p class="ql-block">我們常用的五指執(zhí)筆法，</p><p class="ql-block">不但可把字寫得剛健有力，</p><p class="ql-block">而且通過手指活動能調(diào)和氣血，</p><p class="ql-block">活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽，促進(jìn)生命活力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">寫字還具有不可忽視的心理保健作用。</p><p class="ql-block">唐太宗《筆法訣》說：</p><p class="ql-block">“夫欲書之時，當(dāng)收視反聽，絕慮凝神。</p><p class="ql-block">心正氣和，則契于去妙；</p><p class="ql-block">心神不正，字則欹斜；</p><p class="ql-block">志氣不和，書必顛覆……”</p><p class="ql-block">“喜則氣和而字舒，</p><p class="ql-block">怒則氣粗而字險，</p><p class="ql-block">哀則氣郁而字?jǐn)俊！?lt;/p><p class="ql-block">持有不同的心理狀態(tài)</p><p class="ql-block">寫出的字也各不相同。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書法有養(yǎng)生的作用，</p><p class="ql-block">這是不少學(xué)書法的人的共識。</p><p class="ql-block">有人把這些作用總結(jié)成四句話：</p><p class="ql-block">洗筆調(diào)墨四體松，</p><p class="ql-block">預(yù)想字形神思凝。</p><p class="ql-block">神氣貫注全息動，</p><p class="ql-block">賞心悅目樂無窮。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">「 洗筆調(diào)墨四體松 」</p><p class="ql-block">是書法養(yǎng)生的第一階段。</p><p class="ql-block">通過洗筆、調(diào)墨等預(yù)備動作，</p><p class="ql-block">達(dá)到四體放松，疏通全身氣血經(jīng)絡(luò)之效。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">「 預(yù)想字形神思凝 」</p><p class="ql-block">是書法養(yǎng)生的第二階段。</p><p class="ql-block">王羲之說：</p><p class="ql-block">“凝神靜思，預(yù)想字形大小、平直、振動，</p><p class="ql-block">令筋脈相連，意在筆先，然后作字”。</p><p class="ql-block">這就要思想集中，</p><p class="ql-block">把意識調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。</p><p class="ql-block">這樣才能進(jìn)入形象思維，</p><p class="ql-block">就會頓覺心曠神怡，氣力強健。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">「 神氣貫注全息動 」</p><p class="ql-block">是書法養(yǎng)生的第三階段。</p><p class="ql-block">把神、氣貫注于書法運動的全過程，</p><p class="ql-block">關(guān)鍵要做到神領(lǐng)筆毫、氣運于手，</p><p class="ql-block">以此帶動全身心的活動。</p><p class="ql-block">這個階段可以說是書法運動的最實質(zhì)性的階段。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">「 賞心悅目樂無窮 」</p><p class="ql-block">是書法養(yǎng)生的第四階段。</p><p class="ql-block">好作品令人賞心悅目，樂在其中。</p><p class="ql-block">在練習(xí)書法的過程中，</p><p class="ql-block">心境得到凈化，</p><p class="ql-block">達(dá)到一種超然的境界。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)神 —</p><p class="ql-block">《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：</p><p class="ql-block">“靜則神藏，躁則消亡”。</p><p class="ql-block">書法能讓人的心靜下來，</p><p class="ql-block">使人凝神靜慮，少躁動。</p><p class="ql-block">書法之動是專一不雜、養(yǎng)神之動。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)心 —</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)書法可以培養(yǎng)我們的耐心、細(xì)心。</p><p class="ql-block">耐心恒也，細(xì)心微也。</p><p class="ql-block">老子說：“天下大事，必作于細(xì)”，</p><p class="ql-block">杜甫有詩曰：“始知豪放在精微”。</p><p class="ql-block">書法的起筆、收筆處</p><p class="ql-block">可培養(yǎng)我們精微的好習(xí)慣。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)目 —</p><p class="ql-block">書法要心悟手出，耳濡目染，</p><p class="ql-block">而觀察最為重要。</p><p class="ql-block">孫過庭在《書譜》中說：</p><p class="ql-block">“察之者尚精，擬之者貴似”，</p><p class="ql-block">書法尤其注重眼的觀察能力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)美 —</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)書法，</p><p class="ql-block">是學(xué)會欣賞美、發(fā)現(xiàn)美、創(chuàng)造美的過程。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)正 —</p><p class="ql-block">柳公權(quán)說：“心正則字正”，</p><p class="ql-block">通過寫字提升人格。</p><p class="ql-block">書法是人心靈的心電圖，</p><p class="ql-block">即“寫好字，做好人”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)學(xué) —</p><p class="ql-block">學(xué)習(xí)書法不僅在學(xué)寫字，</p><p class="ql-block">同時也是學(xué)習(xí)傳統(tǒng)文化，</p><p class="ql-block">諸如經(jīng)子史集等傳統(tǒng)文化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)氣 —</p><p class="ql-block">孟子說：“吾善養(yǎng)我浩然之氣”，</p><p class="ql-block">此氣至大至剛也。</p><p class="ql-block">我們注重書法的氣息、氣韻的培養(yǎng)，</p><p class="ql-block">更強調(diào)“浩然之氣”的培養(yǎng)。</p><p class="ql-block">這是一種向上的精神力量，</p><p class="ql-block">一種吃苦耐勞的精神。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)敬 —</p><p class="ql-block">《弟子規(guī)》說：</p><p class="ql-block">“墨磨偏，心不端，字不敬，心先病”。</p><p class="ql-block">學(xué)寫字要有虔誠之心，敬重之心，</p><p class="ql-block">唯敬重之心才能領(lǐng)略其妙。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)禮 —</p><p class="ql-block">不知禮無以立。</p><p class="ql-block">“非禮勿視，非禮勿聽，</p><p class="ql-block">非禮勿言，非禮勿動”。</p><p class="ql-block">通過學(xué)習(xí)書法“克己復(fù)禮”，</p><p class="ql-block">禮的精神在當(dāng)今尤有提倡的必要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">— 書法養(yǎng)勤 —</p><p class="ql-block">練習(xí)書法需要堅持、勤奮，</p><p class="ql-block">會培養(yǎng)人的耐力。</p><p class="ql-block">唐杜甫《柏學(xué)士茅屋》詩云：</p><p class="ql-block">“富貴必從勤苦得，男兒須讀五車書”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">書法不僅是一門藝術(shù)，</p><p class="ql-block">更是一種養(yǎng)生之道。</p><p class="ql-block">習(xí)書法，既能培養(yǎng)高雅的情操，</p><p class="ql-block">也是一種修身養(yǎng)生的好習(xí)慣。</p>